Handball exercices pour la technique échauffement
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
Cours d'exercice :
- Le couple commence avec le ballon ;
- A lance vers B ;
- A court jusqu'à la position de B ;
- B lance le ballon à l'autre joueur en position A.
Formulaire d'affectation :
- Formez deux groupes de trois personnes ;
- Chaque groupe a un ballon.
Exemple de formulaire :
- Prévisualisez les exercices que vous donnez pour que les participants comprennent.
Formulaire d'observation :
- Voyez si les participants se jettent dans les mains ;
- Voyez si les participants font l'exercice facilement :
- Augmentez la distance ou diminuez la distance entre les joueurs.
Forme de coaching :
- Jouez le ballon dans les mains de l'autre personne ;
- Sortez au moment où vous lancez la balle.
- Échauffez-vous avec une torsion des bras.
- Marcher sur des talons.
- Marchez sur l'avant-pied.
- Muscles du mollet : 2 jambes en l'air à partir des orteils, 2 sacs/1 sac - pas.
- Étirement : 1 jambe en avant, l'autre jambe légèrement pliée. Touchez la jambe tendue.
- Pose du crabe : tournez la jambe vers l'intérieur et l'extérieur.
- Des pompes.
Les joueurs s'allongent par paires l'un à côté de l'autre dans "le terrier du lapin
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
2 ou 3 joueurs par poste.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
- Le joueur traverse en position de grattage du dos avec la balle sur le ventre.
- Reprend le ballon au suivant et rejoint à nouveau la ligne.
- Tous les enfants dribblent dans les 9 mètres, un chatouilleur dribble aussi, avec un ruban.
- Celui qui est touché se fige, et dribble sur place avec les deux mains - gauche - droite - gauche - droite.
- Si un autre joueur rampe sous les jambes, le joueur gelé est à nouveau libre.
- Attention à votre tête ! ;-)
- 2 rangs sur la ligne de 6 à 7 mètres.
- Tout le monde a une balle.
- Au milieu se trouvent 10 boules.
- À tour de rôle, passez le ballon au gardien de but et lancez-le dans le but.
- Contourner rapidement le pion et revenir à la position d'accumulation.
- Créez 2 équipes.
- Chaque équipe défend un tapis. Vous essayez en équipe de mettre la balle sur le tapis.
- Il est interdit de donner des pourboires ou de rebondir.
- Attraper le ballon alors qu'il est immobile est un ballon pour l'autre équipe.
- Chaque boule sur le tapis est un point.
- Les deux côtés commencent avec un médecine-ball dans les bras tendus, en avançant sur les pions.
- Lorsque vous revenez au coin, vous courez jusqu'au banc, vous prenez un ballon et vous sautez avec deux jambes en même temps.
- Lorsque vous sautez du banc, le banc est entre vos jambes.
- Vous avez votre bras dans une position de tir.
- Lorsque vous avez couvert tout le banc, vous faites trois pas et vous tirez au but.
- Allez vite chercher la balle à nouveau et sautez dans les cerceaux avec deux jambes dans chaque cerceau.
- Ensuite, tirez à nouveau au but et récupérez le ballon.
Chacun reçoit un ballon, dribble et essaie d'attraper la queue de l'autre (moins que le nombre de joueurs).
- En jetant par-dessus, en faisant attention à la posture correcte, coude à hauteur d'épaule, gauche en avant, etc.
- Jeter par-dessus avec un mouvement de course (gauche-droite-gauche)
- Jeter avec le côté gauche
- Jeter dans le dos
- Visez toujours la main droite (attrapeuse). Faire des prises avec les 2 mains
- Par le sol
Attrape : position avec w / bol de l'
E :
E :
- Jeter par-dessus avec un tir en suspension
- Passing underhand
- Passage latéral
- Passes avec mouvement d'attaque, c'est-à-dire quelques pas vers le but, passe et retour.
- En fonction de la taille du groupe, les joueurs dribblent à 6 ou 9 mètres.
- Il y a 2 dribbleurs.
- Celui qui est étiqueté "se fige" et se tient debout avec les jambes écartées.
- Si un autre joueur joue le ballon entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.
- Varier le nombre de taraudeurs