Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- Joueurs dans deux positions de mise en place.
- Boule dans la construction de droite
- Le build-up de droite rebondit vers le cercle (build-up de gauche)
- L'accumulation de gauche commence derrière l'accumulation de droite
- La rive gauche reçoit la balle de la rive droite et frappe la cible.
- Récupérer la balle et rejoindre l'autre rangée
Répétition avec le ballon dans les mains des joueurs de gauche
Les joueurs forment un carré et veillent à ce que deux coins soient occupés deux fois.
BASIC :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs suivent le ballon. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
VARIANT 1 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs vont dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la boucle
- Jouer avec le tir en suspension
- Sur les exercices d'alerte
VARIANT 2 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs traversent en diagonale. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
Tirez trois buts de chaque position.
- LH devant le pion, sauter et tirer au but
- LO, échelle de vitesse d'abord, 3 passes et tir au but.
- MO, zéro passe, passe et tire au but
- RO, 3 clôtures basses. Sauter par-dessus avec 2 jambes, 3 passes et tirer au but.
- RH, devant le pion, sauter et tirer au but
- Tous les joueurs se placent en cercle.
- La balle est passée à la personne à côté de vous.
- avec une balle
- Ajoutez une balle de chaque
- Le ballon est passé à la personne à côté de vous mais en sautant un joueur (nombre impair de joueurs).
- Avec une balle
- Ajouter une boule à la fois
- La balle est jouée au hasard à quelqu'un, faites attention au contact visuel.
- Avec une balle
- Ajouter une boule à la fois
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
- Les joueurs du coin gauche ont un ballon.
- L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, le LH bascule sur son pylône.
- Le RH sprinte vers son pylône
- Une fois qu'il l'a contournée, il reçoit le ballon et se dirige vers le but.
- D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.
Formez un grand cercle.
- Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le tempo.
- Diverses balles sont lancées
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajouter une boule à la fois
- Jouer sur le tempo mais sauter une personne
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajoutez une boule à la fois.
- Jouez devant une personne choisie au hasard (veillez à établir un contact visuel).
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajoutez une boule à la fois.
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Les joueurs sont en position de construction
- LO : sauter par-dessus les supports avec les deux jambes et lancer au but.
- RO : d'abord faire l'échelle de vitesse et lancer au but
- Après avoir tenté un but, récupérez le ballon et rejoignez l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Tackle 2 équipes
- Passez 10 fois, puis écartez-vous davantage et passez sans saluer.
- Passage en 3 étapes
- Saut avec 3 pas et tir en suspension
- 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres, dans différentes positions, à environ 2 mètres l'un de l'autre.
- Le joueur commence au pion de devant, fait le tour du pion de derrière à reculons.
- En avant, récupérez la balle auprès de l'entraîneur et lancez-la sur la cible en vitesse.
- Eventuellement un joueur plusieurs boules d'affilée
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après avoir tenté un but, faites un sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupération du ballon et retour dans l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- 2 équipes font monter le ballon depuis la ligne centrale.
- D'abord sans défenseur, puis avec 1 défenseur
- Divisez les joueurs en 2 groupes
- Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
- Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
- Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
- Puis construire des positions
