Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- Diviser le groupe en paires avec 1 ballon.
- L'espace entre les joueurs est d'environ 4 mètres.
Tâche 1 :
- Joueur avec le "bras ouvert" à 90 degrés, vise le menton de son camarade du côté opposé. Positionner les joueurs bleus sur le dessin.
Tâche 2 :
- Identique à la tâche 1 + 1 mètre de plus entre les joueurs. Le joueur est en mouvement vers l'avant lorsqu'il lance. Position des joueurs rouges sur le schéma.
Exercice 3 :
- Identique à la tâche 2 + 1 mètre de plus entre les joueurs. Le bras lanceur reste dans la même position même si la balle n'est pas là. Position des joueurs blancs sur le diagramme.
- Les coins coupent après la passe.
- Le cercle sort, récupère le ballon et revient.
- Aller au but sans ballon !
- Divisez le groupe en deux équipes
- L'équipe A d'un côté et l'équipe B de l'autre.
- Les équipes essaient de lancer le ballon de yoga.
- Si le ballon de yoga touche le banc d'une équipe, l'autre équipe a gagné.
- Tir à partir de chaque position, 2 séries. Donc 12 fois sans cercle.
- Le gardien a gagné s'il arrête 6 ballons ou plus.
- Les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit avec le ballon.
- 2 gardiens de but. 1 gardien jouera à la mi-temps.
- Le joueur de gauche commence, il sprinte vers le centre, récupère le ballon et parcourt les 9 mètres libres.
- Le joueur qui a lancé le ballon devient le bloqueur du joueur suivant venant de la droite.
- Le joueur qui a tiré devient le bloqueur du joueur suivant.
- Jusqu'à ce que tout le monde ait eu son tour. Puis changer de côté. Le gardien de but change également.
Le but de l'exercice est de permettre au gardien de but de tirer le corner court sur un tir au but.
- Les attaquants LO / RO sont mis en mouvement vers RH / LH.
- Ils ne récupèrent le ballon qu'après avoir été placés entre deux joueurs.
- LO / RO se mettent en mouvement et lancent le corner court.
- Le gardien de but touche le poteau et se met en bonne position pour arrêter le ballon dans le petit coin.
Remonter rapidement le ballon avec un changement court et arrondir
- A partir de la ligne médiane, former trois rangées LO/MO/ RO
- LO passe le ballon au MO qui effectue un changement court sur la droite.
- RO passe derrière et reçoit le ballon, effectue un dribble court et un changement court sur la gauche.
- Les constructeurs extérieurs courent en largeur.
- L'OL passe par le milieu et reçoit le ballon du RO.
- Le nouveau MO tire au but.
- Toujours intervertir les positions
- Faire jouer les remplaçants des deux côtés
- Baltempo
- Finir à 9 mètres
- Élargir la couverture du cercle. 2 défenseurs, puis 3 défenseurs et 1 cercle
- Il n'est pas prévu de jouer l'attaque longue, donc 2x le changement court >> CHOC
- 2 équipes face à face
- Un banc avec des couvercles entre les deux équipes
- Faites tomber les couvercles.
- Quelle équipe en a le plus ?
- Jouer en diagonale
- Au moins un joueur se tient à chaque pion.
- Il y a une balle à rouge.
- Rouge lance à bleu et marche vers le pion de bleu.
- Bleu lance à blanc et court vers le pion de blanc et ainsi de suite.
Variantes :
- Courir après le ballon.
- Faire courir le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre et les joueurs dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Traverser en diagonale.
- 2 ballons.
- Avec rebond.
Il y a des joueurs qui ne font que 1 ou 2 passes lorsqu'ils effectuent un tir en suspension. Pour vous entraîner à faire vraiment 3 passes, vous pouvez faire cet exercice :
- Placez 4 bancs en ligne comme indiqué sur le schéma.
- Demandez-leur de se placer à tour de rôle sur le premier banc.
- Faites ensuite 3 passes à travers les bancs.
- Effectuez un tir en suspension.
- 2 rangées de joueurs à 11 mètres
- dribbler et sauter sur un tir en course
- mains
- gauche/droite haut
- gauche/droite basse
- au sol