Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
- L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, les joueurs de leur propre camp sprintent autour du pylône.
- Une fois le pylône contourné, l'un des deux reçoit le ballon et se dirige vers le but.
- D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.
- Deux petits terrains de jeu d'environ 1/8 de terrain de handball.
- Tous les participants dans l'un des domaines.
- Jouez la balle encore et encore.
- Le ballon ne doit pas toucher le sol.
- Les participants doivent rester en mouvement (dribbler).
- Appelez "Break" à des moments inattendus ;
- Tous les participants sprintent vers une autre case.
- Le joueur avec le ballon lance le ballon vers une autre case et sprinte également vers une autre case.
- Le jeu continue.
- Tous les joueurs avec le ballon sur la ligne médiane
- Le joueur joue la balle à l'entraîneur et la récupère dans la course.
- Le joueur tire au but.
- Trois enfants en rang, 1 enfant devant.
- Le premier enfant de la file lance à l'enfant qui le précède et le rejoint à l'arrière.
- Toujours un enfant différent devant et varier, par exemple avec le rebond, le jump shot, les 3 pas.
- Vous pouvez également en faire un concours avec une autre ligne.
- Répartition entre l'accumulation moyenne, l'accumulation gauche et l'accumulation droite.
- En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien dans le but.
- Demandez à l'équipe attaquante de faire des passes : passe zéro, croisement, rotation et sortie de course (si vous en trouvez d'autres, faites-les).
- Instruire l'équipe défensive : défendre de manière frontale, défendre de la bonne manière.
- Le MO joue le ballon à RO ou LO, la construction commence en direction du coin et le coin arrive en courant.
- Buildup joue le ballon près de la ligne de touche au joueur de coin qui se presse entre 1 et 2 et joue le ballon au MO.
- LH ou RH ne passent PAS dans le cercle - les coins retournent à leur position et se tiennent en profondeur.
- MO (qui a le ballon) fait pression sur la défense et passe à LO ou RO qui fait à nouveau pression entre 1 et 2 et joue le corner librement.
- Vous étalez 4 tapis fins et divisez les joueurs en 2 équipes (1 équipe avec gilets et 1 équipe sans gilets).
- Objectif : 10 passes puis taper sur le tapis avec le ballon.
- 1ère phase : *pas de contact - pas de dribble - 3 pas selon les règles du handball
- 2ème phase : *contact - pas de dribble - pas de passe en arrière - s'asseoir sur le tapis (max.3 sec) et faire une passe pour marquer.
- Gardien de but dans le but,
- Les autres joueurs ont un ballon et se répartissent sur la gauche.
- 1 ou 2 joueurs se placent au milieu pour jouer.
- le joueur joue le ballon au MO puis fait un jeu de jambes au-dessus des loyers (3, sprint au-dessus) puis récupère le ballon, action gauche droite et tire au but)
- après la tentative de but, sprinter autour des cônes pour récupérer le ballon et rejoindre les autres équipes.
- mi-li/re haut li/re mi-li/re bas rebond diagonal libre
- Répartis entre le build-up du milieu, le build-up de gauche et le build-up de droite.
- En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien de but.
- Jouer 3 contre 3
- Demander à l'équipe attaquante de faire des passes, de commencer sans le ballon, de tirer de loin.
- Instruire l'équipe défensive : taper le ballon, défense frontale.
- Organisation :
- 10 joueurs par but plus le gardien
- un point de jeu à gauche ou à droite un défenseur à 8/9 mètres (défenseur côté lanceur LO/RO) deux joueurs LO/RO deux joueurs MO et deux joueurs de cercle (Centre)
- Toutes les balles sur le milieu de la construction.
- Exécution :
- Mo commence avec le ballon et joue vers la construction droite, RO commence et joue le ballon vers la droite (point d'attaque) Ro reçoit le ballon de la droite après un contre mouvement arqué et joue un cercle.
- Peut être fait avec des étirements et des rebonds.
- Le joueur en cercle termine.
- Instructions :
- Timing correct, changement de fonction rapide ;
- Tournez court ;
- Passe avec rebond à hauteur de hanche.
- passe juste ou avec 0 passe
- coup bas
- par-dessus
- menace de tir, puis un mouvement autour d'elle.
- course et ensuite entre 2 personnes
- 4 joueurs par groupe
- 3 joueurs se renvoient la balle
- 1 joueur essaie de taper la balle au loin.
- Lorsque cela réussit, un nouveau joueur se tient au milieu.
- d'abord une seule passe d'étirement, puis une passe d'os, enfin un brouillage.
