Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- Fin de la relecture
- 1 pointe en avant.
- 2 courses avec elle.
- 1 joue à 2.
- 2 fait 3 passes pour compléter le cercle.
- 1 rejoint l'arrière de la ligne 2.
- Le 2 termine le tour, prend la balle et va dans la ligne 1.
- Prolonger avec un jump shot et 1 défenseur si nécessaire.
- A1 s'avance vers le pion 1. Au pion 1, A1 passe la balle à A2 qui a couru au pion 2 et ainsi de suite jusqu'à A4.
- L'A4 s'arrondit.
- A1 passe à A2 et plus.
- A4 prend la balle après l'arrondi et rejoint derrière A2.
- Prolonger 1) en enlevant des pions
- Prolonger 2) est en défendant (complément passif)
- Prolonger 3) A1 a commencé à l'intérieur et reçoit le ballon de A4.
- tous les joueurs s'alignent sur la ligne des 6m de gauche à droite avec le ballon
- le gardien de but lance maintenant
- le gardien de but indique où
- Mettre en place 4 portes en ligne
- et ensuite 2 autres portes à gauche
- et 2 autres portes à droite.
- Vous franchissez d'abord les 4 portes et après la dernière porte, vous faites un passage à zéro.
- Et un mouvement de glissement/traînement vers la gauche ou la droite.
- Ici, vous passez la dernière barrière et vous finissez au but.
- Vous pouvez sauter par-dessus les barrières avec 2 ou 1 pied.
- Gardien de but, et joueur sur la ligne de 9 mètres, 2 pions .
- Je joue pour le joueur qui lance en arrière, tape sur le pion 1 et attrape la balle.
- Il lance à nouveau, tape sur le pion 2, attrape le ballon et se retourne pour le lancer au but.
- RO fait une passe au MO de départ
- Le MO fait un échange avec LO qui commence par derrière, LH commence vers le milieu, le MO met la barre sur UR.
- LO fait pression sur le bloc central entre MA-l et CS et fait une passe à la gauche de départ.
- Finitions LH
- RH met la pression entre MA-l et HL, MO met la pression entre MA-l et HL, RO commence derrière MO. Ainsi, MA-l et HL se déplaceront vers l'intérieur, permettant une passe de RH à RO.
- CS met la pression sur MA-r, RO termine le travail.
- Exemple d'itinéraires de course d'une défense 5-1.
- Le joueur de gauche du mur fait une passe au MO, tous les joueurs du mur vont en arrière et placent une barre sur un défenseur correspondant.
- MO fait une passe à la LH de départ
- La gauche appuie à droite de la droite et fait une passe à la MO de départ.
- Finitions MO
- Le joueur en face du mur part vers la droite pour faire réfléchir la défense,
- que l'action aura lieu de ce côté,
- Le joueur gauche hors du mur joue
- Passe à la gauche de départ,
- Tous les joueurs du mur vont en arrière et placent une barre sur les défenseurs correspondants.
- LH profite de l'espace et des finitions
- L'exercice commence lorsque l'un des joueurs attaquants joue le ballon à KP.
- Les défenseurs doivent essayer d'arrêter l'attaque d'une manière autorisée.
- Les attaquants doivent essayer de forcer une percée.
- Les joueurs s'alignent comme indiqué sur le schéma.
- Juste avant d'effectuer le lancer franc, LO se dirige vers le centre, un joueur (du mur) fait une passe à MO, le mur place une barre arrière sur le bloc défensif.
- MO met la pression à gauche de UR et fait une passe à RO, qui commence à entrer.
- RO utilise l'espace et les finitions.
