Handball exercices pour la technique lancer / jeter

• Deux joueurs (par exemple CS et MO) se tiennent à proximité l'un de l'autre sur la ligne de lancer franc.
• Le joueur intérieur (MO) fait une passe à l'OL de départ, le joueur extérieur (CS) commence et place un barrage à la gauche de MA-r.
• LH presse à gauche de HR, LO presse à droite de HR, créant un espace au niveau du cercle, MO utilise l'espace, LO fait une passe à MO.
• Le MO termine.

• Les joueurs sont alignés comme indiqué sur le schéma.
• Le joueur central du mur fait une passe au joueur situé devant le mur.
• Ce joueur menace avec un jet de saut.
• Le défenseur à proximité tentera de la plaquer pour l'arrêter.
• Le lancer franc est maintenant exécuté :
• La LH commence vers le centre, le joueur du centre fait une passe au joueur devant le mur, les joueurs du mur vont vers l'arrière pour mettre en place une barre.
• Le joueur en possession du ballon fait une passe à l'intérieur en commençant par la gauche (HR suivra la gauche le long du cercle). C'est le signal pour le joueur de gauche du mur de
  changer
  rapidement
  de
  direction
  et de commencer à l'extérieur en dedans
  .
• LH fait une passe au joueur en partant
• Ce joueur termine

• Le joueur gauche du mur fait une passe au MO de départ,
• tous les joueurs dans le mur barricadent les défenseurs correspondants
• MO fait pression sur le côté droit de MA-l,
• ce qui fait bouger MA-l avec elle et crée un espace supplémentaire au cercle,
• MO fait une passe à l'arrière du RO de départ
• RO utilise l'espace et termine par un jet de saut.

• Joueurs dans trois positions de mise en place.
• Traversez devant l'autre à chaque fois qu'ils passent et prenez une position.

• Joueurs dans deux positions de mise en place.
• Entraîneur au milieu, à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.
• Le demi droit joue le ballon à l'entraîneur et court vers le but devant l'entraîneur.
• Pendant ce temps, la moitié gauche reçoit le ballon et fait une passe vers le but.
• L'aile gauche commence à jouer devant l'entraîneur.
• Le côté gauche reçoit le ballon de l'entraîneur et le passe au but.

• Répartissez les joueurs dans les trois positions de mise en place.
• La balle commence au milieu.
• Le côté gauche entre en jeu, reçoit le ballon et joue vers le côté droit, qui entre également en jeu.
• Ensuite, le centre commence et reçoit le ballon de l'aile droite.
• Puis tout recommence.
• Les joueurs prennent la position de la personne à qui ils ont transmis le ballon.

• Les joueurs prennentla position de la personne à qui ils ont passé le ballon.
• Passe à l'ailier droit, qui passe à l'arrière.
• L'ailier droit passe au centre qui a repris la position de l'ailier gauche.
• Finition centrale sur le but.

• Le centre joue la balle au set-up, le set-up part en direction du corner et le corner arrive en courant.
• Le passeur joue le ballon près de la ligne de touche au joueur de coin, qui se presse entre 1 et 2 et joue le ballon au centre.
• À ce moment-là, le passeur passe à nouveau derrière et reçoit le ballon du centre et termine au but.

• Faites monter le ballon par équipes de 3 (équipe de gauche, équipe du milieu et équipe de droite) et marquez sur le but opposé.

• Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
• Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
• Sur l'autre moitié du terrain vous rencontrez 2 défenseurs, mais en attaque vous avez aussi un coureur de cercle.

• Red apporte le ballon de l'autre côté et essaie de marquer.
• Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
• Dès que le rouge fait une tentative de but, le vert peut commencer à marquer un breakout de l'autre côté.
• Red se défend alors.
• Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre les deux autres joueurs rouges.
• Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
• Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, puisque les joueurs reviennent sans cesse dans leur propre camp.
• Vous pouvez le faire au temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué le plus de buts.

• Une personne dans la formation de gauche (peut aussi être une autre position) et cette personne doit tirer le plus grand nombre possible de balles au but en une minute (ou plus).
• Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
• Tirer la liaison en succession.
• Gardez la trace du nombre de fois où le joueur a marqué.
• Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons. Continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde soit passé par là.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

• Vert passe 2 - 1 - 2 et tire au but.
• Après un jet au but, vous êtes handballé.
• 3-1-3 et tirer au but.

Également utile pour jouer dans le dos du gardien de but :

• Sur les mains
• Coin supérieur gauche / droit
• Hauteur des épaules gauche / droite
• Hauteur du genou gauche / droite
• Faire rebondir les balles à gauche et à droite
• Balles basses gauche / droite