Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- En jetant par-dessus, en faisant attention à la posture correcte, coude à hauteur d'épaule, gauche devant, etc.
- Jeter par-dessus avec un mouvement de course (gauche-droite-gauche)
- Jeter avec le côté gauche
- Jeter dans le dos
- Visez toujours la main droite (attrapeuse). Faire des prises avec 2 mains - via le sol
Prise : Pose avec w / bol
De l'E :
De l'E :
- Jeter par-dessus avec un tir en suspension
- Passing underhand
- Passages latéraux
- 2 joueurs d'un côté, distants d'environ 10 mètres (éventuellement marquer avec des chapeaux ou des pions, 1 de l'autre côté).
- L'un des deux joueurs dribble vers l'autre côté et joue le ballon, soit directement, soit en passant par le sol.
- Le joueur qui reçoit dribble à nouveau de l'autre côté et joue à nouveau, etc.
Les joueurs choisissent deux positions à partir desquelles ils peuvent tirer. Les possibilités sont les suivantes :
- Coin gauche
- Il y a 3 petits obstacles ici. Les joueurs franchissent les obstacles avant de terminer.
- Lorsqu'ils sautent les haies, les joueurs regardent devant eux, et non vers le sol.
- En sautant par-dessus les haies, les joueurs effectuent un mouvement de lancer avec leur ballon.
- Après les haies, ils peuvent terminer, en soulignant que les joueurs doivent sauter correctement au point de penalty.
- L'aile gauche
- Il y a peu d'obstacles à franchir. Les joueurs franchissent les haies avant de passer et de terminer.
- Lorsqu'ils sautent les haies, les joueurs regardent devant eux, et non vers le sol.
- Lorsqu'ils sautent par-dessus les haies, les joueurs s'assurent qu'ils atterrissent toujours avec une rotation de 0.
- Après avoir atterri dans la dernière passe 0, le joueur feinte en face d'un poteau (défenseur) et passe à gauche ou à droite entre le poteau et le bouchon.
- Construction du centre
- Il y a une échelle ici. Les joueurs passent par l'échelle avant de finir par un tir en courant.
- En parcourant l'échelle, les joueurs regardent vers l'avant et non vers le bas.
- En passant par l'échelle, les joueurs font un mouvement de lancer avec leur ballon.
- Après le dernier compartiment de l'échelle, le joueur fait remonter la balle d'en bas pour effectuer un tir en course.
- La droite
- Il y a un poste (défenseur) sur la ligne des 9 mètres. Les joueurs terminent par un tir de distance
- Il est important qu'ils soient joués dans la course.
- Utilisez les 2 premières passes pour prendre de la vitesse, la dernière passe pour monter.
- Le point d'attention est la variation de la finition
Pour améliorer votre équilibre, vous pouvez vous mettre deux par deux sur la ligne de touche, puis lancer le ballon par-dessus.
Cela peut être fait avec différentes tâches :
Cela peut être fait avec différentes tâches :
- Marche sur la corde raide (pieds joints, à plat sur le sol)
- Marche sur la corde raide + position des orteils
- Se tenir debout sur une jambe
- Sauter et atterrir sur la ligne sur une ou deux jambes, puis se jeter en l'air.
- Le joueur se tient à environ 10 mètres du but
- Lance la balle à l'entraîneur
- Courir vers le cercle
- Là, l'entraîneur lance à nouveau le ballon et le joueur tire sur un pion dans le but.
- Il y a 4 pions en ligne, avec une balle au sommet.
- Le joueur essaie de lancer le ballon depuis le cône à 4 mètres.
- Il y a 3 lignes, marquées par des chapeaux
- 2 Les équipes se placent de part et d'autre de la ligne centrale et essaient de se frapper mutuellement.
- Si vous êtes touché, vous vous rendez sur la ligne derrière l'adversaire.
- Si vous réussissez à frapper un adversaire, vous pouvez retourner sur la ligne derrière lui.
- L'équipe qui a tous ses joueurs sur la ligne arrière perd
- 2 bancs se font face, distants de 6 à 8 mètres.
- Sur chaque banc il y a 4 à 6 pions
- Il y a 2 équipes qui doivent essayer de faire tomber les pions en les jetant par-dessus
- Les pions qui sont tombés peuvent être pris dans votre propre camp.
- L'équipe qui a tous les pions gagne.
En plein air :
- Placez les pions dans des pneus de vélo, dans lesquels vous n'êtes pas autorisé à vous tenir.
- Faites trois rangs à partir de la ligne arrière LO/MO/ RO
- Le trio qui part de la ligne des 6 mètres
- LO passe le ballon au MO qui effectue un court changement sur la droite.
- Le RO vient de derrière, reçoit le ballon et effectue un dribble court et un changement court sur la gauche.
- Les constructeurs extérieurs courent en largeur
- L'OL passe au milieu et reçoit le ballon du RO.
- Le nouveau MO tire au but. Alternance constante de positions
- Faites des paires
- diviser en groupe 1 et groupe 2
- Sur la ligne médiane, le groupe 1 se tient côte à côte avec un mètre de distance entre eux ; le groupe 2 fait face au groupe 1.
- 1 : Passez le ballon à l'autre 20 fois depuis une position {vérifiez si le ballon est attrapé correctement}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 2 : Jouer la balle avec la mauvaise main 20 x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 3 : Passez le ballon en dehors du couloir de passage 20x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 1 Défenseur sur la ligne de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le pion situé à la ligne médiane et
- Récupère la balle du lanceur,
- Dribble avec le ballon vers le défenseur, passe,
- Termine par un tir et
- Va défendre
- le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
Il s'agit d'un jeu de handball "normal", mais il y a deux variantes.
Les règles sont introduites à tour de rôle, après quelques minutes, la deuxième règle est introduite.
Règle 1 :
- Si l'une des deux équipes marque lors d'un fast-break ou d'une attaque rapide, elle a la possibilité de répéter son attaque après avoir déjà marqué un point.
- Ils ont ainsi la possibilité de marquer 2 points en récompense de leur attaque rapide.
Règle 2 :
- Lorsqu'un joueur a marqué, il doit se tenir à l'endroit du tir pendant 5 secondes,
- Cela donne à l'équipe adverse au moins 5 secondes de temps supplémentaire et une chance de marquer dans une attaque rapide d'un but contre.
- Si un but est marqué, l'équipe adverse n'est pas obligée de rester sur place mais peut poursuivre sa deuxième attaque.
- 2 Joueurs sont debout sur un côté du terrain.
- Ils jouent le ballon au gardien de but et courent en direction de l'autre but,
- Toujours dans leur propre moitié de terrain, ils reçoivent le ballon du gardien de but.
- Les 2 attaquants doivent suivre les règles normales du jeu en termes de course mais ne peuvent pas faire rebondir le ballon.
- Entre les 6 et la ligne des 20 mètres environ, ils rencontrent un défenseur
- Ils doivent essayer de jouer par deux sans faire rebondir le ballon.
- Après un certain temps, un deuxième défenseur arrive, entre 20 et 40 mètres, et les attaquants doivent également le contourner.
