Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- Vous placez 4 pions dans un carré d'environ 6x6m.
- Les joueurs s'alignent sur les pions, si nécessaire en rang.
- Un joueur prend le ballon, marche lentement vers le pion suivant et lance le ballon au premier joueur du pion suivant qui a également commencé à marcher.
- Dès que le ballon est attrapé, le premier joueur du pion suivant commence à courir et attrape à nouveau le ballon, etc.
- Il est important que les joueurs ne marchent pas de côté mais vers l'avant et qu'ils plient le haut de leur corps latéralement.
- Veillez à ce que les joueurs lancent le ballon dans les mains du joueur suivant.
- Plus la vitesse de l'exercice est élevée, plus le joueur doit être projeté loin devant.
- L'exercice peut être effectué à toutes les vitesses, en marchant et en courant.
- 1 rang sur la construction du milieu. Les balles sont ici sur le sol.
- Un joueur sur les autres positions.
- Le constructeur du milieu part avec le ballon et se dirige vers le but, en passant le ballon au constructeur de gauche qui part.
- Le bâtisseur de gauche, après avoir reçu le ballon, exerce une pression en direction du but et passe le ballon au coin gauche de départ, qui exerce également une pression en direction du but.
- Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de gauche et fait un petit changement
- Le gaucher marche à reculons vers le constructeur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
- (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de gauche) et reçoit la balle du joueur du coin gauche.
- Le nouvel ailier gauche (ancien constructeur du milieu) pousse à nouveau vers le but.
- Passe la balle au nouveau constructeur du milieu, qui commence sans la balle.
- Le constructeur du milieu reçoit le ballon et exerce une pression vers le but.
- Passe le ballon au constructeur de départ de droite.
- Le constructeur de droite, après avoir reçu le ballon, applique une pression vers le but et passe au coin droit de départ, qui applique également une pression vers le but.
- Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de droite et fait un petit changement.
- Le bâtisseur de droite court à reculons vers le bâtisseur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
- (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de droite) et reçoit la balle du coin droit et la passe au nouveau milieu en recommençant, etc.
- Vous avez deux équipes sur un terrain de volley-ball avec un petit but au fond de chaque terrain.
- Un joueur se tient à chaque extrémité et les autres joueurs se tiennent sur les côtés du terrain.
- Un joueur lance le ballon dans le but de l'adversaire ; le joueur qui lance quitte le terrain et un autre joueur de l'équipe y entre.
- Le gardien de but prend le ballon, le lance au but et sort.
- Ça se passe comme ça tout le temps.
- Si vous marquez, votre équipe obtient un point.
- Avec un tir en suspension, vous n'êtes pas autorisé à atterrir au-delà de la ligne médiane.
- Installez deux poteaux au milieu d'une moitié de la salle de jeu. (à environ un demi-mètre de distance).
- Formez une rangée de chaque côté de la salle, le long de la ligne de touche, en vous faisant face et en plaçant les poteaux au milieu.
- Avec des groupes plus importants, vous pouvez former plusieurs groupes plus petits, donc placer plus de poteaux au milieu de la salle et former plusieurs rangées.
- Le premier joueur d'une rangée ne dispose que d'une balle.
- L'entraîneur donne une instruction préalable sur le mouvement de passage à effectuer autour des poteaux.
- Les joueurs se croisent dans des directions opposées, afin qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres après avoir correctement exécuté les instructions.
- Diverses passes.
- Après un mouvement de passe, passer le ballon d'un bras haut à l'avant de la ligne et refermer à l'arrière.
- Répétez la tâche plusieurs fois, puis répétez-la à nouveau.
- Voir quelques mouvements de passe.
- Passe 0, pas de côté, passe avant d'abord à droite puis tir en courant.
- 0 passe, pas de côté, passe avant vers la gauche puis tir en courant.
- 0 passer et tourner à droite.
- 0 passer et tourner à gauche.
- 0 passer et se ranger sur la gauche.
- Pas de côté à gauche, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Pas de côté à droite, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Les joueurs sont répartis entre les coins gauche et droit.
- Chaque joueur dispose d'un ballon. Le corner le joue au gardien de but, qui le lance dans une demi-pause.
- Depuis la ligne médiane, la pression est mise sur le but et un tir est effectué depuis la ligne des 9 mètres.
- Un défenseur se tient là et tente de bloquer.
- La personne qui a effectué la rupture devient le défenseur.
- Passes (2 équipes/3 équipes - longueur du terrain)
- Avec pull-up (run)
- Passe avec ballon rebondissant (course)
- Passe avec lancer latéral (course)
- Les joueurs se partagent le coin gauche et le coin droit avec le ballon.
- 2 gardiens de but / 1 gardien de but jouera - demi-pause
- Départ à gauche / sprint vers le milieu / récupération de la balle + fermeture 9m libre
- Le joueur qui a lancé la balle devient un bloqueur pour le joueur suivant venant de la droite.
- Ce joueur devient un bloqueur pour le joueur suivant après le tir.
- Jusqu'à ce que tout le monde ait fait le tour / puis changement de côté / changement de gardien aussi.
- A gauche et à droite se trouvent des échelles, et au bout de l'échelle se trouve un banc.
- Passez rapidement les échelles, faites un pas sur le banc et tirez au but.
- Il n'y a pas de gardien de but mais il y a des gilets dans le but, des croix à gauche et à droite.
- En bas, il y a des pions à gauche et à droite.
- L'accumulation de gauche commence et ensuite l'accumulation de droite.
- Vous pouvez varier avec l'échelle, différentes formes de marche à travers elle.
- Tous les joueurs sont alignés avec le ballon près de la ligne médiane.
- Chacun lance à tour de rôle vers le but
- Lancer à partir de la position, de la course et avec un tir en suspension.
- Faites attention à la façon de lancer
- Dans cet exercice, vous allez lancer depuis toutes les positions dans un temps donné.
- Tout le monde commence dans le coin.
- Mettez-vous d'accord sur le temps que prend l'équipe et sur le nombre de buts qu'elle marque à chaque poste.
- Lorsque le temps commence, chacun lance à tour de rôle vers le but.
- L'équipe essaie de marquer 8 buts à partir de chaque position.
- S'ils y parviennent.
- Ensuite, toute l'équipe passe à la position suivante et ainsi de suite pour chaque position.
- B1 joue sur le point de jeu.
- S'élance et reçoit le ballon dans la course et termine par un tir en course.
- R1 bloque la balle. (saut et avant-bras contre l'autre)
- Vous faites des paires.
- Vous vous placez tous les deux sur le cercle à la hauteur des poteaux.
- Vous courez avec un ballon par paire vers le cercle opposé.
- En courant vers l'autre côté, vous vous lancez la balle.
- Quand tu atteins l'autre côté, tu cours vers l'autre côté.
- Variation :
- Lancer à main levée.
- Lancer à la main.
- Passe avec un tir en suspension.
- Saut latéral vers l'autre cercle.
- Passe croisée vers le cercle opposé.
- Passage accéléré. (50, 60, 70, 80 %)
- Sprint.
