Handball exercices pour la technique lancer / jeter

• Les joueurs de champ forment deux rangées à la hauteur des poteaux.
• Les balles sont tirées vers le but au rythme des gardiens de but.
• Gauche haut, droite haut, gauche haut, etc.
• Cependant, lorsque les joueurs ont tiré, ils ne prennent pas calmement le ballon mais sprintent vers la ligne médiane.
  • Variation :
  • Un autre point peut également être marqué au moyen d'un
    • gage
    • chapeau
    • Pôle etc.
    • au lieu de la ligne du milieu.
• Un autre mouvement peut également être effectué au lieu du sprint.
• Par exemple, le saut latéral.

• Entraînez-vous d'abord à démarrer et à lancer le gardien de but.
• Puis en traversant.
• Le joueur A joue vers le joueur B et court autour de lui.
• Reçoit la balle du joueur C.
• Le joueur C contourne le joueur B et lui prend le ballon.

• Créez 2 équipes.
• Terrain de jeu. (boîte jaune)
• Vous essayez de faire une passe avec votre équipe 10 fois.
• Sans que l'autre équipe n'ait le ballon
• Après avoir passé 10 fois avec votre équipe.
• L'autre équipe reçoit le ballon.

• Mettez un but ou un tapis devant et faites des compartiments avec du ruban adhésif ou d'une autre manière.
• Donnez des points aux carrés divisés.
• Chaque joueur peut lancer 3 fois.
• Garder la trace des points et les additionner.
  • Le joueur commence au pylône du milieu.
  • Il sprinte vers le pylône gauche.
  • Il récupère le ballon et le dirige vers le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
  • Maintenant, sprinte vers le pylône de droite.
  • Ramasse le ballon et termine sur le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
  • Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la gauche.
  • Termine avec le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône au milieu.
  • Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la droite.
  • Termine avec le but.
• Les autres joueurs restent à leur place en dribblant.
• Ou peut faire des exercices de musculation.
• Corde à sauter
• Dribbler avec le ballon dans un carré.

• Il y a 3 blocs de mousse sur les constructions de gauche et de droite.
• Tout le monde se déploie derrière les blocs de mousse à gauche et à droite de l'installation.
• Tu me passes le ballon à la marque de 9 mètres et tu marches latéralement sur les blocs de mousse.
• Ensuite, vous récupérez le ballon, faites trois pas et lancez au but.

• Vous faites des paires.
• Ces paires commencent à marcher calmement dans le hall avec un ballon.
• Toutes les minutes environ, tu accélères un peu.
• Nous passons donc lentement d'un rythme de course lent à un rythme de sprint.
• Vous pouvez également choisir de donner des instructions différentes à une paire.
• En voici quelques exemples
  • Passe avec un saut.
  • Passe avec 2 bras.
  • Passez avec 2 bras au-dessus de la tête.
  • Sprint dans la direction opposée après une passe.

Cet exercice est destiné à tirer au but.

• Chaque joueur reçoit 10 ballons et va tirer au but à toute vitesse.
• Cela implique de prendre des photos sous différents angles.
• Les autres joueurs collectent les balles le plus rapidement possible.
• Ils tirent depuis la ligne des 9 mètres.
  • Il peut s'agir d'un tir en suspension, d'un tir en course, etc.
• Vous pouvez tirer depuis 3 endroits
  • Gauche
  • Droit
  • Centre

• À partir des positions de départ de gauche et de droite, deux échelles sont disposées en diagonale.
• Le groupe est réparti sur les échelles, le gardien de but se tient debout sur le but.
• Le groupe de gauche commence par les échelles.
• Après la dernière échelle, ils font une passe zéro et finissent au but avec un tir en suspension.
• Lorsque le premier du groupe de gauche a atteint la moitié du chemin, le premier du groupe de droite commence.
• Variation de l'échelonnement :
  • 2 jambes à grande vitesse à travers l'échelle
  • 2 jambes dans l'échelle, puis en dehors ( saut )
  • 2 pieds sur l'échelle, 2 pieds à côté de l'échelle (dribble).
  • 2 passes vers l'avant 1 vers l'arrière
• Vous pouvez également placer un défenseur passif pour que les joueurs puissent tirer par-dessus.

Se jeter à deux de différentes manières

• Avec votre main droite
• Avec ta mauvaise main
• Avec rebondissement
• Lancer l'un vers l'autre à une plus grande distance
• Se lancer à bout portant

• Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
• L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
• Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
• Les deux joueurs traversent au pas de course.
• Les joueurs font le tour des pions et reviennent en arrière, en lançant la balle, tout en gardant un œil sur les autres joueurs.

• Le passeur du milieu joue le ballon au passeur extérieur et commence à entrer.
• Le constructeur extérieur joue la balle en retour.
• Le constructeur du milieu effectue un seul changement avec le constructeur extérieur et passe la balle au constructeur extérieur.
• Le constructeur du milieu envoie le défenseur direct du constructeur extérieur.
• Le constructeur extérieur joue le rôle de gardien de but.
• Le joueur de coin commence à se libérer et, franchissant la ligne médiane, reçoit le ballon du gardien de but.
• Le joueur de coin termine sur le but.

• Mettez un objectif ou un tapis devant lui.
• Faites des compartiments avec du ruban adhésif ou d'une autre manière.
• Donnez les points des carrés divisés, chaque joueur peut lancer 3 fois.
• Notez les points et additionnez-les.