Handball exercices pour la technique lancer / jeter
Matériel :
- 2 à 3 balles souples (balle en mousse pour les jeunes)
Explication :
- Préparez un terrain adapté au nombre de joueurs.
- Si vous avez une balle, essayez de faire tomber les autres.
- Si vous êtes touché, restez dans le but.
- Si quelqu'un attrape le ballon, tout le monde est à nouveau libre.
- Le dernier qui reste gagne.
Variante :
- ne pas dribbler
- ne pas courir
- lancer avec le mauvais bras
- 2 rangées de joueurs à 11 mètres
- dribbler et sauter sur un tir en course
- mains
- gauche/droite haut
- gauche/droite basse
- au sol
Le gardien de but est responsable de cet exercice
Duo en face l'un de l'autre avec 1 ballon
- Distance de 3 mètres sur le lancer (attention au coude au-dessus de l'épaule, à la jambe correcte et à la passe sur le bras lanceur).
- En mouvement (avancer à l'approche, reculer, recevoir le ballon et avancer à nouveau)
- Augmentation de la distance avec le rebond (note dans les mains, rebond juste au-dessus du milieu)
- Tir sauté
- Passer sur le côté
- Passer trop bas et rattraper !
- Frapper trop haut et rattraper !
- Flyer
- Augmenter la distance
- 2 ballons en même temps
- 1 fait rouler la balle, l'autre la lance
- répartir les joueurs entre les pions
- le joueur 1 court tout droit, mais joue la balle à droite, ce qui fait tomber le joueur 2
- le joueur 2 court également tout droit et joue le ballon sur la droite
- rendre l'exercice plus difficile en jouant 2 balles en même temps (départ en face l'un de l'autre)
- changer de direction pendant l'exercice
- faire une passe avec un rebond
faire attention au moment du départ et de l'arrivée
- Lancer de Tjoek - bras court.
- Arrondir le but. Pion dans le but.
- Sprint arrière - tourner à l'opposé de l'endroit où l'on doit passer.
- Banc à l'envers - garder l'équilibre jusqu'à ce que ce soit à nouveau son tour.
Attention au lancer avec le bras court et à l'arrondi du lancer tendu.
- 1 personne sur la droite, 1 personne sur la gauche.
- En jouant trop vite, un bâtisseur va chercher l'autre bâtisseur et le contourne avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante : avec un défenseur en plus.
- 1 joueur sur la droite et 1 joueur sur la gauche.
- En jouant sur le rythme, un constructeur arrête l'autre constructeur et arrondit avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante avec ajout d'un défenseur.
- La ligne médiane gauche joue le ballon au coin gauche entrant.
- Le coin gauche joue le ballon à l'axe central gauche qui a maintenant couru jusqu'à la ligne des 9 mètres.
- L'axe central gauche joue le ballon derrière au joueur de coin gauche entrant.
- Le joueur de coin gauche joue le ballon au joueur de droite qui a commencé à jouer.
- Le joueur de l'équipe de droite fait un tour au but dans les 6 secondes.
- Au total, 12 casquettes de deux couleurs différentes sont disposées sur la moitié d'un terrain de jeu.
- Chaque joueur commence à la casquette de son choix ; si un joueur a le ballon, il le joue à quelqu'un qui a une casquette d'une autre couleur.
Chaque exécution correcte rapporte un point.
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
- Le ballon ne peut pas être renvoyé à l'expéditeur
- Ballon supplémentaire en jeu pour le rythme
- Le porteur du ballon doit rester en mouvement
- Diviser le groupe-> compétition mutuelle
- Terminer à partir de la position de construction
- Après avoir joué le coin de départ
Tous les joueurs commencent à tirer sur le gardien depuis toutes les positions.
- Corner gauche : tous les joueurs tirent dans le coin le plus éloigné - haut ou bas -, puis tirent librement aussi longtemps que possible et observent ce que fait le gardien de but.
- Placement à gauche, tout le monde tire haut, la gauche ou la droite n'a pas d'importance Tout le monde tire bas, la gauche ou la droite n'a pas d'importance
- Tirez librement au centre chaque fois que vous tirez ailleurs.
- En partant de la droite, tout le monde tire haut. La gauche ou la droite n'a pas d'importance. Tout le monde tire bas, la gauche ou la droite n'a pas d'importance.
- Dans le coin droit, tous les joueurs tirent dans le coin le plus éloigné - haut ou bas -, puis tirent librement le plus loin possible et regardent ce que fait le gardien de but.
- Les joueurs se divisent en deux groupes
- Un certain nombre de joueurs se placent dans chaque coin
- Les joueurs du coin tirent à tour de rôle au but
- Les joueurs vont chercher le ballon et se placent dans l'autre coin.
- Ensuite, les joueurs se mettent en position d'attaque.
