Handball exercices

• s'échauffer avec le ballon sur le terrain
• Vous devez faire basculer la balle
• La balle doit être en mouvement

• mains
  • Haut (de droite à gauche)
  • Bas (de droite à gauche)
  • Libre, tir en suspension de 9 mètres

• Deux équipes, les cartes sont à l'envers au milieu du terrain pour les deux équipes.
• L'objectif est de les faire tourner de 1 à 9 dans l'ordre,
  • Ainsi, s'ils n'ont pas retourné la bonne carte, ils reviennent en courant et tapent la suivante.
• L'as est le 1 et ensuite il faut continuer de 2 à 9.

Interrupteur 42

• Ce commutateur se trouve entre le lecteur de build-up et le centre.
• Ils jouent un double jeu l'un avec l'autre.
• cela peut être utilisé mais peut aussi se produire tout seul

Substitution : RUNNER

• le centre fait entrer le coureur, et appelle coureur + la personne dans le coin du côté où le changement doit avoir lieu.
• le ballon fait un nouveau tour et le coin où le changement doit avoir lieu commence à courir devant la défense.
• l'attaquant qui a reçu le ballon dans le coin saute le milieu et le lance immédiatement à l'autre attaquant.
• la construction crée une menace sur le but qui fait sortir la défense et le coin peut recevoir la balle juste derrière cet homme.
• cercle puis bloque le milieu

• Un tapis par 2.
• Vous travaillez en binôme.
• L'un s'intéresse principalement à la forme physique, l'autre à la force.
• Vous le faites pendant 15 minutes.
• Celui qui fait la force dirige, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
• 20-18-16-14 etc.
• La force de la personne a le tapis :
  • des squats,
  • abs,
  • des pompes.
• la forme physique des personnes :
  • Ligne arrière (jogging back),
  • ligne du milieu (en trottinant vers l'arrière),
  • Sprint de 9 mètres (retour en trottinant) et
  • sprint de 6 mètres (retour silencieux).

• 2 Bâtisseurs jouent le ballon l'un vers l'autre à un rythme soutenu, en constituant toujours une menace vers l'avant.
• Le défenseur adopte une position défensive correcte.
• Sortir / entrer en courant
• Glissement latéral / course latérale
• Les défenseurs glissent continuellement d'avant en arrière et fournissent une couverture lorsque des attaques sont lancées de l'autre côté.

Variation: Finir par faire une passe et terminer eux-mêmes (un des entraîneurs peut alors passer le ballon).

• Les points d'attention attaquent :
  • Jeu axé sur les objectifs.
  • Passages purs
  • Faire pression sur
  • Apprendre une bonne feinte

• À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
• Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
• En soulignant la pression qu'ils doivent subir et en se connectant.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.

Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez de position dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes,
• Au bout de 10 minutes, tout le monde aura joué à tous les postes.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres dans différentes positions, à environ 2 mètres de distance.
• Le joueur commence par le pion avant et revient en arrière autour du pion arrière.
• Ensuite, prenez le ballon de l'entraîneur et lancez 10 ballons au but en vitesse.

Les bases :

• Levée de genou (skippings),
• Sauter,
• Passe de connexion,
• Passage croisé,
• Marche étirée (Crayon),
• Sauter,
• Talons fesses,
• Saut d'obstacles et course de fond.

Avancé :

• Handball,
• Lever les genoux sur une jambe,
• Sauts ascendants,
• Trippling,
• Balancier (marche à cheval).

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.