Handball exercices

Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.

Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Qui aura 21 points en premier ?

Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée du but. Le gardien de but essaie d'arrêter les balles.

* Un but > point pour les joueurs.
* Le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.

Le gagnant est le premier joueur à avoir 21 points.

• Divisez le groupe en 4 groupes.
• Prenez un paquet de cartes à jouer et placez-les à l'envers dans le champ.
• Chaque groupe se voit attribuer un type de carte (pique, trèfle, carreau ou cœur).
• Le groupe forme une rangée à leur pilier.
• Celui qui est devant commence à chercher une carte. Trouvé > le ramener dans son groupe. Faux > laissez-le et retournez au groupe. Ils collectent les cartes à tour de rôle.
• La première personne à trouver toutes les cartes est le gagnant.

Passez B2 - B6 - B2 - B1 - B2 et tirez au but.
R1 essaie de bloquer.
Même chose de l'autre côté

Vert passe 2 - 1 - 2 et tire au but.

Également utile pour jouer dans le gardien de but :

• Sur les mains
• Coin supérieur gauche / droit
• Hauteur des épaules gauche / droite
• Hauteur du genou gauche / droite
• Faire rebondir les balles à gauche et à droite
• Balles basses gauche / droite

Passe B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
tire au butVariations

:

• B1 choisit : lancer ou passer à B4
• Passe à R2

2 ou 3 personnes à gauche s'installent (peut aussi être une autre position) et doivent tirer.
Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
Tirer du côté gauche en succession.
Le joueur qui marque 10 fois le premier a gagné.
Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

Par deux, faites traverser le ballon et marquez des points.

Red apporte le ballon et tente de marquer.
Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
Au moment où les rouges tentent un but, les verts peuvent déjà commencer à marquer sur une échappée du côté opposé. Red se défend alors.
Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre contre les deux autres joueurs rouges. Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.

Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, les joueurs revenant sans cesse à leur propre camp. Vous pouvez le faire en fonction du temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué tant de buts.

Variation :

• Sans rebondir
• Vous ne commencez pas avec le ballon vous-même, mais vous lancez le ballon au gardien de but qui doit faire le break-out. Le gardien de but doit alors d'abord essayer d'arrêter le ballon et ensuite lancer une sortie.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

B1 joue avec les joueurs et court derrière et vers le départ.

Variations de jeu :

• Lancer droit
• Lancer de saut
• Avec rebondissement
• Lancer de rebond
• A deux mains
• Gauche
• Droit
• Rouleau

Attrapez

• 2 mains
• 1 main