Handball exercices
- 3 défenseurs, 3 attaquants, 1 coureur de cercle.
- Donc vous jouez à 3 contre 4.
- Les attaquants menacent le but et vont se chercher mutuellement.
- Ils essaient de marquer avec un tir en suspension ou de passer au coureur du cercle.
- Le coureur du cercle tente de bloquer et les attaquants doivent maintenir un rythme élevé et jouer sous pression.
- Les défenseurs doivent parler beaucoup et prendre du recul.
- Tout le monde forme 2 équipes et se répartit entre les coins gauche et droit.
- Le coin droit joue le gardien de but, le gardien de but joue le coin gauche sur la ligne médiane.
- Le coin droit s'est entre-temps élancé, reçoit le ballon et termine.
- Faites 2 paires. (Avec des nombres impairs, on peut aussi faire 3 équipes).
- L'un des deux court de la ligne arrière à la ligne arrière et vice-versa.
- Cela doit être fait dans les 20 secondes, puis l'autre équipe commence.
- Il est important de trouver le bon rythme et de faire des allers-retours en moins de 20 secondes.
- Nous faisons cela 5 fois.
- Installez deux poteaux au milieu d'une moitié de la salle de jeu. (à environ un demi-mètre de distance).
- Formez une rangée de chaque côté de la salle, le long de la ligne de touche, en vous faisant face et en plaçant les poteaux au milieu.
- Avec des groupes plus importants, vous pouvez former plusieurs groupes plus petits, donc placer plus de poteaux au milieu de la salle et former plusieurs rangées.
- Le premier joueur d'une rangée ne dispose que d'une balle.
- L'entraîneur donne une instruction préalable sur le mouvement de passage à effectuer autour des poteaux.
- Les joueurs se croisent dans des directions opposées, afin qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres après avoir correctement exécuté les instructions.
- Diverses passes.
- Après un mouvement de passe, passer le ballon d'un bras haut à l'avant de la ligne et refermer à l'arrière.
- Répétez la tâche plusieurs fois, puis répétez-la à nouveau.
- Voir quelques mouvements de passe.
- Passe 0, pas de côté, passe avant d'abord à droite puis tir en courant.
- 0 passe, pas de côté, passe avant vers la gauche puis tir en courant.
- 0 passer et tourner à droite.
- 0 passer et tourner à gauche.
- 0 passer et se ranger sur la gauche.
- Pas de côté à gauche, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Pas de côté à droite, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Lorsqu'un but est marqué, le joueur du cercle court aussi vite que possible vers la ligne médiane, face au but.
- Reçoit le ballon du gardien de but.
- Lance le ballon au centre après le coup de sifflet.
- La construction du centre appelle directement à la droite.
- Le droitier dribble le ballon vers le but et court à toute vitesse vers le gaucher.
- Le gaucher commence sans le ballon et traverse à gauche derrière le droitier pour recevoir le ballon du droitier avec sa main droite.
- Établissez d'abord un contact visuel, puis jouez.
- Le demi-bâtisseur de gauche prend la position du demi-bâtisseur de droite et le demi-bâtisseur de gauche la position du milieu.
- A partir de là, il peut y avoir une pause pour que le milieu puisse terminer ou le jeu peut continuer comme d'habitude.
- Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
- Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
- D'abord les pas gauche droite gauche.
- Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
- Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).
- Des deux côtés, il y a 2 défenseurs en position de construction.
- 2 joueurs au milieu et le reste réparti sur les positions gauche et droite.
- Les constructeurs ont le ballon et le jouent au centre, le récupèrent et passent le défenseur. (La balle peut également être rejouée au milieu).
- Passer avec 0 passe, ou autre feinte.
- Le milieu joue les deux constructeurs, puis change.
- La boule peut être arrondie librement.
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- Chacun sur un côté face à un poteau au milieu entre les lignes de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent sans le ballon.
- Recevoir le ballon dans la course juste devant les poteaux de la part d'un joueur le long de la ligne de touche.
- Effectuez une passe en pas de côté en pas de face, puis passez le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
- Première passe 0 pas de côté passe avant à gauche.
- Après quelques tours, basculez à droite.
- Placez deux ballons de médecine au milieu.
- A quelques mètres de là, 4 ou 5 joueurs se tiennent en face les uns des autres.
- Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-dessus de la ligne.
- Le premier à faire passer la médecine-ball par-dessus la ligne gagne.
- On commence avec 4 ballons, chaque équipe reçoit 2 ballons.
- Plus tard, on peut ajouter une ou plusieurs balles.
- Placez un ballon de médecine au milieu.
- A quelques mètres de là, deux joueurs se font face.
- Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-delà de la ligne.
- Le premier à faire passer la médecine-ball au-dessus de la ligne gagne.
- Tout le monde est divisé en différentes positions, coin, construction et milieu.
- Les tirs ont lieu à partir de la ligne des 9 mètres, à l'exception du corner.
- Si le gardien de but arrête le ballon ou si le ballon passe à côté, il y a un point pour le gardien de but.
- Si un but est marqué, les joueurs de champ obtiennent un point, celui qui est le premier à atteindre 21 points.
- Une balle par paire.
- L'un des binômes passe le ballon et sprinte autour du pion pour récupérer le ballon.
- Puis l'autre membre de la paire fait de même.
