Handball exercices

• il y a 3 téléscripteurs.
• Les autres joueurs rebondissent jusqu'à la ligne médiane,
• les tagueurs essaient d'enlever la balle.

• bordure en butée.
• Essayer de lancer sur le bord et le rattraper.
• Sous différentes formes :
  • ordinaire
  • tir en suspension
  • avec défense et feinte
  • avec la défense et en sautant par-dessus
  • en équipes de 2 avec 1 défense

Qui est le premier à avoir 21 points ?
Tirs au but

• Un but > point pour les joueurs.
• Si le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.
• Le gagnant est celui qui a 21 points en premier.

• Deux personnes sont assises côte à côte sur un cercle faisant face à l'autre côté du terrain.
• L'entraîneur lance une balle devant eux par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui a le ballon en premier.
• Le plus rapide devient l'attaquant, l'autre doit se défendre.
• Terminez de l'autre côté.

• Lancez-les par deux.
• Longue course en silence,
• sprint de pièces courtes
• Rebondir deux fois.

Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.

Variations

• l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
• variation de tir
• nombre de relectures obligatoires

• Tremplin sur la ligne de 9 mètres.
• Les joueurs se font traverser et peuvent ensuite faire 3 passes, la dernière passe se faisant devant sur le tremplin.
• Décollez et tirez au but avec le lancer de saut.
• Faites attention :
  • Poussez sur la jambe droite,
  • pousser vers le haut,
  • position du bras

• Deux paires se trouvent l'une à côté de l'autre et forment un grand cercle.
• Il y a un receveur et une personne qui doit être attrapée.
• Lorsque cette personne s'allonge à côté d'une paire, elle ne peut plus être étiquetée.
• La personne allongée de l'autre côté du trio peut maintenant être étiquetée et doit se lever et courir aussi vite que possible.
• Si quelqu'un est marqué, il est le téléscripteur.

Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.

Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.

Points d'attention

Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'

adversaire.

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.