Handball exercices

• Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
• Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
• Sur l'autre moitié du terrain vous rencontrez 2 défenseurs, mais en attaque vous avez aussi un coureur de cercle.

• Red apporte le ballon de l'autre côté et essaie de marquer.
• Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
• Dès que le rouge fait une tentative de but, le vert peut commencer à marquer un breakout de l'autre côté.
• Red se défend alors.
• Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre les deux autres joueurs rouges.
• Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
• Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, puisque les joueurs reviennent sans cesse dans leur propre camp.
• Vous pouvez le faire au temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué le plus de buts.

• Une personne dans la formation de gauche (peut aussi être une autre position) et cette personne doit tirer le plus grand nombre possible de balles au but en une minute (ou plus).
• Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
• Tirer la liaison en succession.
• Gardez la trace du nombre de fois où le joueur a marqué.
• Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons. Continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde soit passé par là.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

• Le bleu traverse,
• Red doit essayer de se débarrasser du ballon.
• Ballon perdu ? -> défendre jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.
• Trop facile?
  • Des défenseurs supplémentaires.
  • 3 fois un téléscripteur,
  • Celui qui attrape les balles dans le temps le plus court est le gagnant.

• 2 tjoeks, dans les coins d'un demi-terrain, font un cercle autour de celui-ci avec des pions.
• Ils ne sont pas autorisés à entrer.
• Ne peut pas basculer (rebondir). 2 équipes.
• Ils marquent un point en lançant le ballon dans le coin et un autre joueur de l'équipe attrape le ballon.
• Les équipes peuvent marquer dans les deux tjoos. Défendre l'homme contre l'homme.
• Donc laissez-les faire deux équipes et ensuite un des 2 gilets et ils pourront se défendre mutuellement.

• Les pénalités sont également connues sous le nom d'entrées de pénalité.
• Assurez-vous que le pied n'est pas sur ou au-dessus de la ligne et qu'ils le laissent là.

• 2 équipes jouent l'une contre l'autre.
  • il y a 3 cônes sur le terrain
    • 2 dans des coins opposés sur la même ligne longitudinale et
    • 1 sur l'autre ligne longitudinale de sorte que ces 3 cônes forment un triangle)
  • marquez des points en tapant sur un cône
  • après avoir touché un cône, aller directement à un autre cône
  • règle supplémentaire :
    • en cas de bon contact, la balle est pour le défenseur.

• Échelle, puis sprint vers le couloir latéral.
• Pousser latéralement sur les cônes
• Sprint entre les lignes latérales, retour à l'extérieur.

• 2 échelles en face l'une de l'autre,
• 2 cônes hauts au milieu (sur les côtés) entre les échelles de course,
• 1 pion avec une veste au milieu entre les échelles de course.
• De derrière les échelles, 2 joueurs commencent en même temps ;
• descendre l'échelle de course,
• puis sur le côté autour du pion et de nouveau sur le pion au milieu,
• Le premier à attraper le gilet gagne.
• Dès que la veste est prise, les 2 joueurs suivants peuvent commencer.

• mains
  • Haut (de droite à gauche)
  • Bas (de droite à gauche)
  • Libre, tir en suspension de 9 mètres

• Deux joueurs sont assis côte à côte sur la ligne des 6 mètres, face à l'autre côté du terrain.
• L'entraîneur lance une balle devant les joueurs, par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui a le ballon en premier.
• Terminez de l'autre côté.

Tout le monde a une balle et rebondit dans une zone de 6 mètres. Faites différents exercices :

• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
• Rebondir avec la mauvaise main

Variante avec le sifflet :

• 1 sifflet signifie rebondir avec la mauvaise main,
• 2 sifflets signifie passer la balle à quelqu'un que vous voyez,
• 3 sifflets signifie faire rebondir le ballon rapidement jusqu'à la ligne de touche et retour.