Handball exercices

ZERO PASS

• La passe zéro au handball est un saut où une jambe est lâchée et où le joueur atterrit sur deux pieds adjacents
  .
  
• La passe zéro, comme le dit le mot, ne compte pas comme une passe.
• Un joueur peut ensuite faire trois autres passes.
• Lors d'une passe à zéro, le joueur atterrit à un mètre du défenseur, menace avec le corps vers la gauche, fait un pas avec la jambe droite vers la droite, puis fait un pas avec la jambe gauche pour dépasser le défenseur vers le but.
• Ensuite, le joueur effectue un tir en suspension et tire au but.
• Avec l'axe zéro, il est important que l'élève atterrisse sur les pieds avant et amène le poids vers l'avant.

PROMENADE SHOT

• L'attaquant serre la balle,
• s'approche du défenseur à environ un mètre,
• menace de tirer au but en se retournant bien avec le ballon derrière et en faisant un pas en avant avec la jambe gauche,
• fait un pas vers la droite avec la jambe droite pour se mettre à côté du défenseur,
• place la jambe gauche vers le but,
• fait un jet de saut et tire au but
• L'élève moins adroit peut faire un rebond après la menace du tir, puis faire une passe 1-2-3 et finir au but.

• il y a 3 téléscripteurs.
• Les autres joueurs rebondissent jusqu'à la ligne médiane,
• les tagueurs essaient d'enlever la balle.

• bordure en butée.
• Essayer de lancer sur le bord et le rattraper.
• Sous différentes formes :
  • ordinaire
  • tir en suspension
  • avec défense et feinte
  • avec la défense et en sautant par-dessus
  • en équipes de 2 avec 1 défense

Qui est le premier à avoir 21 points ?
Tirs au but

• Un but > point pour les joueurs.
• Si le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.
• Le gagnant est celui qui a 21 points en premier.

• Deux personnes sont assises côte à côte sur un cercle faisant face à l'autre côté du terrain.
• L'entraîneur lance une balle devant eux par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui a le ballon en premier.
• Le plus rapide devient l'attaquant, l'autre doit se défendre.
• Terminez de l'autre côté.

• Lancez-les par deux.
• Longue course en silence,
• sprint de pièces courtes
• Rebondir deux fois.

Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.

Variations

• l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
• variation de tir
• nombre de relectures obligatoires

• Tremplin sur la ligne de 9 mètres.
• Les joueurs se font traverser et peuvent ensuite faire 3 passes, la dernière passe se faisant devant sur le tremplin.
• Décollez et tirez au but avec le lancer de saut.
• Faites attention :
  • Poussez sur la jambe droite,
  • pousser vers le haut,
  • position du bras

• Deux paires se trouvent l'une à côté de l'autre et forment un grand cercle.
• Il y a un receveur et une personne qui doit être attrapée.
• Lorsque cette personne s'allonge à côté d'une paire, elle ne peut plus être étiquetée.
• La personne allongée de l'autre côté du trio peut maintenant être étiquetée et doit se lever et courir aussi vite que possible.
• Si quelqu'un est marqué, il est le téléscripteur.

Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.

Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course