Handball exercices

  • Grand tapis épais.
  • 1 joueur se couche sur le tapis et essaie d'intercepter les balles directement ou indirectement.
  • Toujours en position à genoux ou couchée.
  • 2 duos se font face, entre eux une ligne est tracée parallèlement à 2 poteaux.
  • Un 5ème joueur se tient là et tente d'intercepter les balles, qui sont passées avec un rebond.
Bon exercice pour les gardiens de but.
drawing Intercepter le ballon avec un rebond
Les joueurs se tiennent face à face en duo en position de planche.
  • Faites rouler une balle, de la main droite à la main droite, de la main gauche à la main gauche.
  • Conseil à l'autre.
  • Lancer par-dessus sans que la balle ne touche le sol.
  • Les joueurs se placent dans un carré.
  • 1 joueur lance le ballon dans un sens et court dans l'autre sens et avance d'une position.
  • Attention, ne jamais lancer en diagonale.
  • 5 joueurs se placent devant 2 triangles : 2 opposés /1 à côté d'eux/ puis à nouveau 2 opposés à côté d'eux.
  • 2 balles sont jouées.
  • Les paires jouent en travers, mais aussi au milieu si ce joueur est tourné dans leur sens.
  • Le joueur du milieu joue en sens inverse du duo, puis se retourne à nouveau.
drawing Passant avec 5
  • 1 joueur défend un chapeau avec les bras derrière le dos.
  • L'autre joueur essaie de frapper le chapeau avec la balle.
  • Une attention particulière au jeu de jambes !
  • 2 gardiens de but
  • 2 joueurs sur le cercle, lancez la balle à l'entraîneur.
  • Les joueurs courent, reçoivent le ballon de l'entraîneur et, tout en surjouant, traversent pour finir. Possiblement avec un mouvement à l'intérieur.
  • Dans 2 groupes.
Cours d'exercice :
  • Le couple commence avec le ballon ;
    • A lance vers B ;
    • A court jusqu'à la position de B ;
    • B lance le ballon à l'autre joueur en position A.
Formulaire d'affectation :
  • Formez deux groupes de trois personnes ;
    • Chaque groupe a un ballon.
Exemple de formulaire :
  • Prévisualisez les exercices que vous donnez pour que les participants comprennent.
Formulaire d'observation :
  • Voyez si les participants se jettent dans les mains ;
  • Voyez si les participants font l'exercice facilement :
    • Augmentez la distance ou diminuez la distance entre les joueurs.
Forme de coaching :
  • Jouez le ballon dans les mains de l'autre personne ;
    • Sortez au moment où vous lancez la balle.
drawing Échauffement spécifique au sport.
Marqueur au point de saut.
Plusieurs "stations".

1. A genoux, jambe droite devant, départ, gauche au marqueur, suivi d'un tir en suspension.
Lancer le bras latéralement, pas haut.

2. Approche depuis le coin.
Sautez loin ! Tournez en l'air, le bras sur le côté.

3. Lanceur avec balle.
Run-on depuis le coin - Le lanceur joue avec le rebond.









Utilisez des disques de visée magnétique ou un chiffon à trous si nécessaire.

  • Le joueur lance au lanceur, le joueur attrape à nouveau le ballon, qui atterrit en 0pass.
  • Puis 3 étapes. Attention :
    • La main gauche va avec le ballon, le bras gauche reste légèrement devant le corps. Protection du ballon et de l'espace devant.
    • Garder le corps bas, augmente la puissance de saut. Le dribble aide aussi.
    • Saut en hauteur, la jambe droite donne un coup de pied légèrement vers l'extérieur pendant le lancer.
    • Gardez le bras haut au début du lancer pour plus de puissance de lancer.
Les joueurs s'allongent par paires l'un à côté de l'autre dans "le terrier du lapin
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !










Le joueur de ligne se tient à environ 7 mètres, dos au but.
Une poule se tient devant le joueur de ligne
  • 2 joueurs à gauche et à droite derrière le joueur de ligne lancent alternativement une balle dans le chook.
  • Le joueur de ligne attrape, tourne à 180 degrés aussi vite que possible et tire en sautant de sa position sur le but, avec le gardien.
  • Peut être fait des deux côtés.
  • Échange de lanceurs.
  • Après les changements de joueurs de 4 lignes