Handball exercices
- 2 équipes
- Les joueurs se placent de part et d'autre des 5 positions défensives sur appel : LH-LO-MO-RO-RH
- Puis courir vers la position d'attaque
- Puis au moins 3 lancers (par exemple MO-RO-RH-RO)
- Puis tir sur le pion
- Retour à la défense
- Les joueurs sortent, les joueurs entrent
- Retour à l'attaque
- Au moins 3 lancers de nouveau
- Tir sur la cible, etc.
- Le premier à abattre 3 pions gagne.
- Vous faites 2 équipes
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de toucher l'autre équipe avec le ballon.
- Ils doivent passer et ne sont pas autorisés à courir.
- L'autre équipe essaie d'intercepter
- Lorsque le ballon est intercepté, ils peuvent continuer à jouer immédiatement.
- Si vous tapez sur quelqu'un, vous obtenez 1 point
Qui a le plus de points à la fin ?
- Tous les joueurs s'affrontent sur un terrain légèrement plus petit (10x10).
- Dans une course, ils passent le ballon à toute vitesse, ce qu'ils font pendant environ 2 minutes.
- Ensuite, ils font un exercice après avoir joué
- S'allonger sur le ventre et se relever
- Squat 2 fois
- Sauts à l'élastique 2 fois
Vous indiquez quel exercice ils doivent faire
- LO une rangée avec ballon
- RO a row
- Dans chaque coin profond, 1 défenseur
- Dès que les bâtisseurs commencent à courir, les deux défenseurs se déplacent au milieu aussi vite que possible.
- Les constructeurs qui se battent en duel avec les défenseurs vont bien faire pression à côté de l'homme.
- Les défenseurs doivent faire attention à la bonne défense, en sortant sur le joueur avec le ballon et en revenant immédiatement au 6 lorsque le ballon est à l'autre joueur.
- Après avoir contourné le but, les attaquants deviennent des défenseurs. Ne va pas chercher le ballon !
- Les défenseurs vont à nouveau dans le coin profond et deux nouveaux attaquants commencent.
4 joueurs : 1 gardien de but, 1 défenseur, 2 attaquants.
- 1 attaquant essaie d'atteindre la ligne de but
- si le défenseur bloque bien, passe en arrière au joueur 2 (qui reste derrière)
- Demandez aux joueurs de changer de position après chaque attaque
- Puis une variation avec 2 défenseurs
- Se concentrer sur les lignes libres
- 2 groupes s'alignent derrière un pylône
- Tout le monde s'amuse
- Un par un Dribble vers, 3 passes rebondissantes
Ou :
- Dribble-slalom autour des pylônes
- Derrière les pions qui lancent sur un tchouk
- Dribble-slalom arrière
- Faites des paires
- diviser en groupe 1 et groupe 2
- Sur la ligne médiane, le groupe 1 se tient côte à côte avec un mètre de distance entre eux ; le groupe 2 fait face au groupe 1.
- 1 : Passez le ballon à l'autre 20 fois depuis une position {vérifiez si le ballon est attrapé correctement}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 2 : Jouer la balle avec la mauvaise main 20 x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 3 : Passez le ballon en dehors du couloir de passage 20x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 1 Défenseur sur la ligne de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le pion situé à la ligne médiane et
- Récupère la balle du lanceur,
- Dribble avec le ballon vers le défenseur, passe,
- Termine par un tir et
- Va défendre
- le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
- Formez un grand cercle avec tous les joueurs
- Commencez avec deux ballons et faites-vous des passes, en sautant toujours une personne dans le cercle.
- Apportez toujours une balle supplémentaire en jeu.
- Attention :
- Bonne position du bras,
- Debout sur les pieds avant, jambe droite devant.
- Bonne prise avec le triangle derrière le ballon.
- Bonne passe.
- Duo face à face, 1 défenseur 1 attaquant.
- Derrière le défenseur se trouve un pion que l'attaquant tente de saisir.
- Le défenseur entre en contact avec les épaules ou le dos de l'attaquant avec ses mains.
- Attention, ne pas enfermer avec les bras.
- Toss straight, de plus en plus éloigné
- Se rapprocher à nouveau
- Lancer haut, attraper en sautant (avec passe nulle) de plus en plus éloigné
- 2 échelles en face l'une de l'autre,
- 2 cônes hauts au milieu (sur les côtés) entre les échelles de course,
- 1 pion avec une boule au milieu entre les échelles de course.
- Deux joueurs partent en même temps de derrière les échelles ;
- Descendez l'échelle de course,
- Ensuite, déplacez-vous sur le côté autour du pion et revenez au pion du milieu,
- Celui qui attrape le ballon en premier gagne.
- Dès que la veste est prise, les 2 joueurs suivants peuvent commencer.
