Handball exercices

• Par deux, faites traverser le ballon et marquez des points.
• Red apporte le ballon et tente de marquer.
• Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
• Lorsque le rouge tente de marquer un but, le vert peut commencer à marquer une échappée de l'autre côté.
• Red se défend alors.
• Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre les deux autres joueurs rouges.
• Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
• Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, les joueurs revenant sans cesse à leur propre camp.
• Vous pouvez le faire au temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué le plus de buts.

• Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
• L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, les joueurs de leur propre camp sprintent autour du pylône.
• Une fois le pylône contourné, l'un des deux reçoit le ballon et se dirige vers le but.
• D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.

• Deux petits terrains de jeu d'environ 1/8 de terrain de handball.
• Tous les participants dans l'un des domaines.
• Jouez la balle encore et encore.
• Le ballon ne doit pas toucher le sol.
• Les participants doivent rester en mouvement (dribbler).
• Appelez "Break" à des moments inattendus ;
• Tous les participants sprintent vers une autre case.
• Le joueur avec le ballon lance le ballon vers une autre case et sprinte également vers une autre case.
• Le jeu continue.

• Mini terrain / 1 balle
• Divisez le groupe en 2 équipes égales (chaque équipe commence sur la ligne arrière du mini terrain).
• Essayer d'obtenir le ballon derrière la ligne arrière de l'adversaire (en surjouant/en courant librement).
• L'équipe qui n'est pas en possession du ballon tente de l'intercepter ou de le retirer.
• (vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en utilisant une balle souple (qui ne rebondit pas) et en interdisant la course (3 pas))

• Tous les joueurs avec le ballon sur la ligne médiane
• Le joueur joue la balle à l'entraîneur et la récupère dans la course.
• Le joueur tire au but.

• Divisez le groupe en attaquants et défenseurs égaux. (par exemple, 5-5)
• Les défenseurs défendent vers l'avant et font attention à leur posture (correcte) (jambe droite devant - jambes fléchies - saisir l'adversaire par les bras supérieurs - se tenir le plus près possible de l'adversaire). Obstruer la direction du tir/de la course - forcer l'attaquant à sortir - communiquer - aider les coéquipiers les plus proches.
• Les attaquants doivent - déterminer où se trouvent les espaces - exercer une pression sur les attaquants et faire preuve d'initiative (en faisant des passes (en basculant/tirant), en courant librement (avec/sans le ballon), en jouant des concessions). Changement de position/acquisition)

* L'exercice peut être rendu plus facile/difficile en : (jouant en sous-effectif - en agrandissant/réduisant l'espace de l'attaque - en ajustant le nombre de joueurs).

• La balle va de MO à LO à LH
• La MO arrière commence en
• LO le contourne et tire

• Diviser LO & RO avec une balle
• Croisement à chaque fois
  • Le sprint vers le poste
  • Rejoignez l'arrière du rang

• La balle est jouée autour
• RO joue le ballon au MO (départ à gauche)
  • si nécessaire, le MO peut faire 3 passes (rebonds) vers le coin)
• La LH commence autour du MO qui commence.
• Le MO (qui commence) se tourne vers le LH qui recommence.
• LH joue la balle de retour au "vieux" MO

• La balle est jouée autour
• RO joue le ballon au MO (départ à gauche)
  • MO peut faire 3 passes (rebonds) avec le ballon vers le coin.
• LH commence autour du MO qui démarre et termine sur le but.
  • LO reprend le poste de MO
  • si le MO qui commence se tourne vers le LH qui commence, le LH peut également jouer la balle en retour.

Le terrain est divisé en 5 zones (d'attaque). A savoir :

• Zone 1 : RH
• Zone 2 : RO
• Zone 3 : MO
• Zone 4 : LO
• Zone 5 : LH

• Essayez de garder chaque zone occupée autant que possible lors de l'attaque.
  • Ainsi, par exemple, si le RO passe de la zone 2 à la zone 3, le MO doit reprendre le poste en zone 2.
• Attention !
  • Cela ne s'applique pas seulement à un joueur en possession du ballon.
  • Les positions des joueurs titulaires sans ballon doivent également être reprises.

• Répartition entre l'accumulation moyenne, l'accumulation gauche et l'accumulation droite.
• En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien dans le but.
• Demandez à l'équipe attaquante de faire des passes : passe zéro, croisement, rotation et sortie de course (si vous en trouvez d'autres, faites-les).
• Instruire l'équipe défensive : défendre de manière frontale, défendre de la bonne manière.