Handball exercices

Les bases :

• Levée de genou (skippings),
• Sauter,
• Passe de connexion,
• Passage croisé,
• Marche étirée (Crayon),
• Sauter,
• Talons fesses,
• Saut d'obstacles et course de fond.

Avancé :

• Handball,
• Lever les genoux sur une jambe,
• Sauts ascendants,
• Trippling,
• Balancier (marche à cheval).

• 1 défenseur (V1) avec attaquant (A1) sur le cercle
• 1 défenseur (V2) devant qui doit attraper la mise en place de l'attaque (A2)
• Le dispositif d'attaque A2 reçoit le ballon du coin (A3) et court vers V2 ;
• A1 sort et se place à la gauche de V2 et bloque, A2 passe V2 à droite qui est bloqué par A1 ;
• Le défenseur du cercle V1 doit choisir, soit suivre A1, soit passer à A2 ;
• A2 doit choisir, si V1 vient alors passer à A1, qui se détourne alors de la position de blocage et se tient libre sur le cercle ;
• Ou A2 se tire une balle si V1 choisit de continuer à défendre A1.

• Jeu mutuel,
• si nécessaire, arrêtez le jeu et laissez les joueurs regarder les positions,
• qui se tient où et quel choix faites-vous pour jouer la balle ?

• Chacun fait rebondir une balle dans une zone désignée.
• Il y a des pions, un de moins que le nombre de personnes.
• Sur YES, chacun prend un pion aussi vite que possible.
• Celui qui reste est éliminé.
• Retirez un pion et réessayez.
• Qui est le dernier à rester ?

• Lancez-les par deux.
• S'éloigner d'un pas et passer sans saluer.

• 4 attaquants, 4 défenseurs.
• Fanatical se défend contre l'homme.
• Les attaquants doivent passer, courir librement et se méfier de leurs adversaires.

• 2 équipes. Une équipe rebondit et une équipe marche.
• Passez le ballon à celui qui courait sans lui.
• Un nouveau joueur devient celui qui court le long. Le dernier à courir est celui qui a rebondi en premier.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.

• 2 groupes, de préférence de même taille et de même niveau.
• Passez le ballon à quelqu'un de votre propre groupe.
• Vous avez gagné lorsque vous avez passé le ballon 10 fois en groupe.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et gagner des points.
• Ou un devoir si vous perdez.
• Vous pouvez varier les règles, par exemple en ne jouant pas la balle à la personne qui l'a envoyée.

Amener le ballon dans votre propre zone de 6 mètres.
Vous rencontrez 1 défenseur.

Variation :

• Sans rebondir
• 2 défenseurs sur le terrain.

2 équipes et 1 terrain de jeu bke. Un membre de chaque équipe rebondit sur le terrain de bke et place une pierre. Retour rapide et ensuite le suivant. Qui aura le beurre, le fromage et les œufs en premier ?

En outre, après 4 pierres, vous pouvez échanger 2 pierres ou placer la vôtre dans un espace vide.

TIRAGE

L'attaquant serre le ballon, s'approche du défenseur à environ un mètre, menace de tirer au but en se tournant bien avec le ballon derrière lui et en faisant un pas en avant avec la jambe gauche, s'écarte vers la droite avec la jambe droite pour se mettre à côté du défenseur, place la jambe gauche vers le but, fait un mouvement de saut et tire au but (voir photos). L'élève moins adroit peut faire un rebond après la menace du tir, puis faire une passe 1-2-3 et finir au but.

ZERO PASS

La passe zéro au handball est un saut où une jambe est lâchée et où le joueur atterrit sur deux pieds adjacents
. La passe zéro, comme son nom l'indique, ne compte pas comme une passe. Un joueur peut ensuite faire trois autres passes. Lors d'une passe à zéro, le joueur atterrit à un mètre du défenseur, menace avec le corps vers la gauche, fait un pas avec la jambe droite vers la droite, puis fait un pas avec la jambe gauche pour dépasser le défenseur vers le but. Ensuite, le joueur effectue un tir en suspension et tire au but. Avec l'axe zéro, il est important que l'élève atterrisse sur les pieds avant et amène le poids vers l'avant.