Handball exercices

Mise en place du filet de volley-ball. Installez un but de handball à 9 mètres du filet de volley-ball. Les joueurs tirent par-dessus le filet et essaient de marquer.

Variation :

• Utilisation de différents plans
• Ils arrivent de différents côtés.
• Faites-en une compétition entre les joueurs (celui qui marque le plus, etc.).
• Réduire ou augmenter la distance

2 ou 3 personnes à gauche s'installent (peut aussi être une autre position) et doivent tirer.
Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
Tirer du côté gauche en succession.
Le joueur qui marque 10 fois le premier a gagné.
Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

Chacun tire depuis sa propre position.
Un joueur tire sur sa propre balle et doit ensuite "libérer" tous les autres pour qu'ils puissent tirer.
Cela doit être fait dans une optique de compétition, par exemple en libérant le coin gauche du plaquage gauche, en libérant le joueur de cercle du plaquage central et ainsi de suite.

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.

Par deux, faites traverser le ballon et marquez des points.

Red apporte le ballon et tente de marquer.
Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
Au moment où les rouges tentent un but, les verts peuvent déjà commencer à marquer sur une échappée du côté opposé. Red se défend alors.
Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre contre les deux autres joueurs rouges. Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.

Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, les joueurs revenant sans cesse à leur propre camp. Vous pouvez le faire en fonction du temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué tant de buts.

Variation :

• Sans rebondir
• Vous ne commencez pas avec le ballon vous-même, mais vous lancez le ballon au gardien de but qui doit faire le break-out. Le gardien de but doit alors d'abord essayer d'arrêter le ballon et ensuite lancer une sortie.

Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
Sur l'autre moitié du terrain, vous rencontrez 2 défenseurs, mais vous avez aussi un coureur en cercle en attaque.

Variation :

• Sans rebondir
• Sans chemin de ronde
• 3 défenseurs sur une moitié de terrain, donc le défenseur avant se tient avec les 2 autres défenseurs.

Faites monter le ballon par équipes de trois (équipe de gauche, équipe du milieu et équipe de droite) et marquez sur le but opposé.

Variation :

• sans rebondir
• substitutions/systèmes
• ajouter un ou plusieurs défenseurs

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

B1 joue avec les joueurs et court derrière et vers le départ.

Variations de jeu :

• Lancer droit
• Lancer de saut
• Avec rebondissement
• Lancer de rebond
• A deux mains
• Gauche
• Droit
• Rouleau

Attrapez

• 2 mains
• 1 main

Pointe bleue vers le but.
Red empêche cela en tapant sur la balle pour l'éloigner.

Variation :

• B lent
• B rapide
• B vitesse maximale

Le bleu traverse, le rouge essaie d'envoyer la balle au loin.
Ballon perdu -> rejoignez la défense jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.

Variation :
défenseurs supplémentaires.

Points d'attention :
Conquérir le pourboire :

• dès que vous entendez le ballon au sol, mettez votre main entre le ballon et la main de votre adversaire.
• Attaquer du côté du ballon

A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.

Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.