Handball exercices
- Courir à grande vitesse de ligne de fond en ligne de fond.
- Vous formez 2 équipes, la numéro 1 commence à courir et la numéro 2 compte combien de fois elle arrive à la ligne de fond.
- Commencez par 4 minutes et augmentez avec 30 secondes ou 1 minute supplémentaire.
- Notez combien de fois chaque personne s'est rendue à la ligne de fond.
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent, l'un avec le ballon, l'autre sans.
- A une distance de 3 mètres, le ballon est joué vers l'entraîneur (ligne centrale).
- Les joueurs marchent autour du pion.
- Passez le ballon, jouez par-dessus et terminez au but.
Organisation
: Les
enfantssont divisés en groupes de quatre, dont l'un est l'attaquant.
Le point d'attaque joue le ballon avec un rebond entre les lignes. Les joueurs de devant essaient d'attraper le ballon b. Le
point de jeu joue le ballon entre les lignes. Les joueurs avant essaient d'attraper le ballon
. Combinaison de (a) et (b). Le point d'attaque peut choisir de jouer la balle directement ou la balle rebondie
.
Règles -
Après avoir attrapé le ballon, jouez le ballon vers le point d'attaque et rejoignez l'alignement
.
: Les
enfantssont divisés en groupes de quatre, dont l'un est l'attaquant.
Le point d'attaque joue le ballon avec un rebond entre les lignes. Les joueurs de devant essaient d'attraper le ballon b. Le
point de jeu joue le ballon entre les lignes. Les joueurs avant essaient d'attraper le ballon
. Combinaison de (a) et (b). Le point d'attaque peut choisir de jouer la balle directement ou la balle rebondie
.
Règles -
Après avoir attrapé le ballon, jouez le ballon vers le point d'attaque et rejoignez l'alignement
.
Attaque/défense 1v1
- 2 défenseurs positionnés sur la formation de gauche et la formation de droite entre 2 chapeaux (environ 3m entre les chapeaux)
- Le reste est réparti entre la formation de gauche et la formation de droite (attaque), et 1 point de jeu sur la formation du milieu.
- L'attaquant de gauche joue la construction du milieu et récupère le ballon, après quoi il passe le défenseur, puis c'est au tour de celui de droite.
Tous les enfants s'amusent
- Il y a 3 tapis en ligne
- Un but avec une feuille de tir devant lui
- Un pied sur chaque tapis en succession (rythme de 3 pas)
- Ensuite, tirez sur le but.
Points d'attention :
- Les droitiers mettent leur jambe gauche devant eux lorsqu'ils lancent, les gauchers mettent leur jambe droite devant eux lorsqu'ils lancent.
- Bras levé, coude au moins aussi haut que l'épaule
- En couple
- Une balle est posée sur un pion
- Un joueur se tient debout, dos au pion (défenseur), les mains derrière le dos.
- L'autre joueur essaie de frapper la balle sur le pion. Le Défenseur tente d'empêcher cela
Variation : - Ne tapez pas sur le ballon mais ramassez-le.
- Le défenseur peut utiliser ses mains pour arrêter l'attaquant
- Les joueurs font rouler le ballon
- Poursuivez-le
- Ramasser le ballon et dribbler
- Les joueurs font rouler le ballon
- Poursuivez-le
- Courir autour du ballon
- Tout en faisant face à la même direction
- Puis ils ramassent la balle et dribblent.
- En couple
- Le formateur se tient entre les deux
- Jette la balle au loin
- Les joueurs lui courent après
- Le joueur qui a la balle en premier devient attaquant, l'autre défenseur.
- L'attaquant réussit-il à tirer au but ?
- Un banc pour les cibles à viser
- 8 pions sur le banc comme buts à atteindre
- 8 ballons souples (taille d'un ballon de handball)
- 2 lignes de ballon mort à 4 mètres des poteaux de but
- Des barrières sur les côtés, pour que les balles ne roulent pas loin.
- Essayez de jeter les pions du banc aussi fort que possible.
Règles :
- Les deux partis sont derrière la ligne de fond
- Restez derrière la ligne lorsque vous lancez le ballon
- Ne poursuivez pas votre balle, mais attendez qu'une autre balle se présente sur votre chemin.
- Si la balle reste dans le champ de votre côté, vous pouvez la récupérer.
- Quand tous les pions ont quitté le banc, le jeu est terminé.
- Quelle équipe a jeté le plus de pions ?
Toutes sortes d'exercices avec des tapis
- Paires de 2 avec 1 balle
- Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec son pied
- L'autre joueur essaie de l'empêcher avec son corps
- Le défenseur a les mains sur le dos
- Chaque paire 2 fois 1 minute, puis changez.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Essayer de pousser l'autre hors du tapis
- Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.
- Les deux à genoux sur le tapis
- 1 Tient le ballon, l'autre joueur essaie de le prendre.
- La balle est sur le tapis
- Les deux joueurs, les mains sur le bord du tapis, font rouler le ballon l'un vers l'autre.
- Idem, mais après le contact avec la balle, s'éloigner un peu plus, de manière à faire le tour complet du tapis.
- Ballon entre les têtes des joueurs, sur les mains tout autour du tapis
- Parcours d'échelle de corde - poteaux - blocs - banc inversé
- Tourner la première échelle de corde :
- Slalom entre les pôles
- Blocs
- Sauter par-dessus les blocs
- Hopscotch
- Avec 2 pieds en même temps
- Établi
- L'équilibre sur le banc
- Marcher latéralement sur le banc
- En marchant, lancez et attrapez une balle avec l'entraîneur debout derrière le banc.
Toss
- Chaque joueur a un ballon, le place sur le sol entre ses jambes, sauf le joueur 1.
- Le joueur 1 joue la balle au numéro 2,
- court derrière
- récupère le ballon et le passe à 3, etc.
- A la fin, le joueur 1 rejoint
- Le joueur 2 commence à courir lorsque le joueur 1 est au niveau du 3ème joueur.
Pour améliorer votre équilibre, vous pouvez vous mettre deux par deux sur la ligne de touche, puis lancer le ballon par-dessus.
Cela peut être fait avec différentes tâches :
Cela peut être fait avec différentes tâches :
- Marche sur la corde raide (pieds joints, à plat sur le sol)
- Marche sur la corde raide + position des orteils
- Se tenir debout sur une jambe
- Sauter et atterrir sur la ligne sur une ou deux jambes, puis se jeter en l'air.