Handball exercices

• Matériaux
  • 3 postes, 5 chapeaux de formation.
  • Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
  • Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
  • Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
  • Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
  • Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
• Exercice :
• (constructeur de gauche)
  • La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
  • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
  • Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
• (Milieu de terrain)
  • Le joueur du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, appuyez vers le but entre les poteaux au niveau de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
  • Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
  • Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
• (Bâtisseur de droite)
  • Le bâtisseur de droite commence sans la balle. (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon, se diriger vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
  • Revenir immédiatement en arrière et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
  • Ensuite, on renvoie la balle au constructeur du milieu de départ.
• (au milieu de l'accumulation)
  • Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
  • Passez ensuite la balle au constructeur de départ de gauche.
• (Constructeur de gauche) finir sur le but !
  • Le gaucher commence sans la balle. Après avoir reçu le ballon, terminez rapidement à l'intérieur ou à l'extérieur du but sur le côté gauche.
  • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle formation.
  • Déposez le ballon devant la ligne sur le set-up gauche ou droit. Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
  • Maintenant, tout l'exercice recommence comme décrit ci-dessus, avec l'ailier droit qui commence avec le ballon et termine au but !
  • Maintenant nous faisons pression à partir de la droite et du milieu à nouveau entre 2 et 3 sur la gauche !
  • En exerçant une pression, nous déplaçons la défense de la droite vers la gauche ou vice versa, créant ainsi une brèche.
• Expansion :
  • 3 Défenseurs ajoutés.
  • 3 Défenseurs + Cercle.
  • Ajoutez les coins.
  • Les coins mettent la pression entre 1 et 2.
  • Varier les personnes qui peuvent terminer.

• Installez deux poteaux au milieu d'une moitié de la salle de jeu. (à environ un demi-mètre de distance).
• Formez une rangée de chaque côté de la salle, le long de la ligne de touche, en vous faisant face et en plaçant les poteaux au milieu.
• Avec des groupes plus importants, vous pouvez former plusieurs groupes plus petits, donc placer plus de poteaux au milieu de la salle et former plusieurs rangées.
• Le premier joueur d'une rangée ne dispose que d'une balle.
• L'entraîneur donne une instruction préalable sur le mouvement de passage à effectuer autour des poteaux.
• Les joueurs se croisent dans des directions opposées, afin qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres après avoir correctement exécuté les instructions.
• Diverses passes.
• Après un mouvement de passe, passer le ballon d'un bras haut à l'avant de la ligne et refermer à l'arrière.
• Répétez la tâche plusieurs fois, puis répétez-la à nouveau.
• Voir quelques mouvements de passe.
  • Passe 0, pas de côté, passe avant d'abord à droite puis tir en courant.
  • 0 passe, pas de côté, passe avant vers la gauche puis tir en courant.
  • 0 passer et tourner à droite.
  • 0 passer et tourner à gauche.
  • 0 passer et se ranger sur la gauche.
  • Pas de côté à gauche, passe avant et ensuite tir en suspension.
  • Pas de côté à droite, passe avant et ensuite tir en suspension.

• Lorsqu'un but est marqué, le joueur du cercle court aussi vite que possible vers la ligne médiane, face au but.
• Reçoit le ballon du gardien de but.
• Lance le ballon au centre après le coup de sifflet.
• La construction du centre appelle directement à la droite.
• Le droitier dribble le ballon vers le but et court à toute vitesse vers le gaucher.
• Le gaucher commence sans le ballon et traverse à gauche derrière le droitier pour recevoir le ballon du droitier avec sa main droite.
• Établissez d'abord un contact visuel, puis jouez.
• Le demi-bâtisseur de gauche prend la position du demi-bâtisseur de droite et le demi-bâtisseur de gauche la position du milieu.
• A partir de là, il peut y avoir une pause pour que le milieu puisse terminer ou le jeu peut continuer comme d'habitude.
  
  

• Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
• Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
• D'abord les pas gauche droite gauche.
• Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
• Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).

• Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
• Chacun sur un côté face à un poteau au milieu entre les lignes de touche.
• De chaque côté, deux joueurs commencent sans le ballon.
• Recevoir le ballon dans la course juste devant les poteaux de la part d'un joueur le long de la ligne de touche.
• Effectuez une passe en pas de côté en pas de face, puis passez le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
• Première passe 0 pas de côté passe avant à gauche.
• Après quelques tours, basculez à droite.

• Placez un ballon de médecine au milieu.
• A quelques mètres de là, deux joueurs se font face.
• Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-delà de la ligne.
• Le premier à faire passer la médecine-ball au-dessus de la ligne gagne.

• Divisez le groupe en deux.
• Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
• Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
• Les blocs doivent être empilés.
• Si la pile se renverse.
• D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
• Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
• Prochain tour.
• Ramassez à nouveau les cubes.

• Passes (2 équipes/3 équipes - longueur du terrain)
• Avec pull-up (run)
• Passe avec ballon rebondissant (course)
• Passe avec lancer latéral (course)

• 2 équipes
• Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
• Autre joueur (attaquant) devant.
• Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les cônes (sans ballon).
• Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
• Autre joueur (attaquant) devant.
• Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les pions (avec la balle).
• Tir possible sur le but.
• Attaquants :
  • Mouvement rapide.
  • Poursuivez la tentative de tir même si quelqu'un s'accroche à vous.
• Défenseurs
  • Continuez à attaquer le joueur en face de vous.
  • Attrapez par les bras supérieurs.

• 6 pions en ligne, un joueur à chaque pion.
• Le joueur aux pions 2-4-6 a une balle.
• 1 joueur avec le ballon lance au joueur au pion 1, continue.
• 1 joueur avec la balle lance au joueur au pion 1.
• lance la balle au joueur du pion 3, etc.
• Tous les joueurs déplacent un pion.

• 4 fois les allers-retours normaux
• Dévisser deux fois le bras gauche
• 2 fois le relâchement du bras droit
• 2 fois le soulèvement des fesses
• 2 fois en levant le genou
• 2 fois des pas de côté
• 2 fois en croix
• 2 fois le va-et-vient normal
• 2 fois sprint
• Étirement des bras et des jambes

Tous les joueurs se répartissent en deux rangées derrière le banc (le banc est sur la ligne des 9 mètres).

• Les deux premiers joueurs se tiennent sur le banc.
• Sautez avec deux pieds en même temps.
• Puis faire une passe à gauche du poteau et passer à droite du poteau.
• Finir au but. (Placez les pions dans les coins du but)