Handball exercices

Tous les joueurs se répartissent en deux rangées derrière le banc (le banc est sur la ligne des 9 mètres).

• Les deux premiers joueurs se tiennent sur le banc.
• Sautez avec deux pieds en même temps.
• Puis faire une passe à gauche du poteau et passer à droite du poteau.
• Finir au but. (Placez les pions dans les coins du but)

• Tous les joueurs sont alignés avec le ballon près de la ligne médiane.
• Chacun lance à tour de rôle vers le but
• Lancer à partir de la position, de la course et avec un tir en suspension.
• Faites attention à la façon de lancer

• Dans cet exercice, vous allez lancer depuis toutes les positions dans un temps donné.
• Tout le monde commence dans le coin.
• Mettez-vous d'accord sur le temps que prend l'équipe et sur le nombre de buts qu'elle marque à chaque poste.
• Lorsque le temps commence, chacun lance à tour de rôle vers le but.
• L'équipe essaie de marquer 8 buts à partir de chaque position.
• S'ils y parviennent.
• Ensuite, toute l'équipe passe à la position suivante et ainsi de suite pour chaque position.

• B1 joue sur le point de jeu.
• S'élance et reçoit le ballon dans la course et termine par un tir en course.
• R1 bloque la balle. (saut et avant-bras contre l'autre)

• Les joueurs de champ forment deux rangées à la hauteur des poteaux.
• Les balles sont tirées vers le but au rythme des gardiens de but.
• Gauche haut, droite haut, gauche haut, etc.
• Cependant, lorsque les joueurs ont tiré, ils ne prennent pas calmement le ballon mais sprintent vers la ligne médiane.
  • Variation :
  • Un autre point peut également être marqué au moyen d'un
    • gage
    • chapeau
    • Pôle etc.
    • au lieu de la ligne du milieu.
• Un autre mouvement peut également être effectué au lieu du sprint.
• Par exemple, le saut latéral.

• Vous faites 2 groupes.
• Un groupe doit porter un gilet.
• Les groupes doivent être en nombre égal.
• Les enfants se mettent en cercle à tour de rôle. (Ainsi, une personne avec un gilet se tient à côté d'une personne sans gilet).
• Il y a deux ballons et une personne de chaque groupe a le ballon (ils se font face).
• Vous lancez le ballon le plus rapidement possible à un membre de votre propre groupe et essayez d'attraper le ballon de l'autre groupe.
• Si la balle tombe, ramassez-la aussi vite que possible et continuez.
• Qui sera le premier à attraper le ballon de l'autre équipe ?
• Si cela se passe bien, ils font tous 3 pas en arrière et nous augmentons la distance avec l'autre équipe.

• Créez 2 équipes.
• Terrain de jeu. (boîte jaune)
• Vous essayez de faire une passe avec votre équipe 10 fois.
• Sans que l'autre équipe n'ait le ballon
• Après avoir passé 10 fois avec votre équipe.
• L'autre équipe reçoit le ballon.

• Mettez un but ou un tapis devant et faites des compartiments avec du ruban adhésif ou d'une autre manière.
• Donnez des points aux carrés divisés.
• Chaque joueur peut lancer 3 fois.
• Garder la trace des points et les additionner.
  • Le joueur commence au pylône du milieu.
  • Il sprinte vers le pylône gauche.
  • Il récupère le ballon et le dirige vers le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
  • Maintenant, sprinte vers le pylône de droite.
  • Ramasse le ballon et termine sur le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
  • Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la gauche.
  • Termine avec le but.
  • Le joueur sprinte jusqu'au pylône au milieu.
  • Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la droite.
  • Termine avec le but.
• Les autres joueurs restent à leur place en dribblant.
• Ou peut faire des exercices de musculation.
• Corde à sauter
• Dribbler avec le ballon dans un carré.

• 2 téléspectateurs ont tous deux une balle de softball dans leurs mains.
• Vous pouvez toucher quelqu'un en lui lançant la balle (la tête ne compte pas).
• La personne qui est touchée peut courir avec le ballon.
• Quand vous êtes étiqueté.
• Vous vous tenez debout avec les jambes écartées et si quelqu'un d'autre glisse entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.

• Faites des paires.
• Chacun prend un tapis et le place en face de son binôme.
• Une balle par paire.
• Le but de cet exercice est d'essayer d'amener le ballon sur le tapis de l'autre paire.
• L'autre essaie de défendre le ballon.
• Puis vous échangez.

• Il y a 3 blocs de mousse sur les constructions de gauche et de droite.
• Tout le monde se déploie derrière les blocs de mousse à gauche et à droite de l'installation.
• Tu me passes le ballon à la marque de 9 mètres et tu marches latéralement sur les blocs de mousse.
• Ensuite, vous récupérez le ballon, faites trois pas et lancez au but.

• Cet exercice est montré pour 3 groupes.
• Chaque équipe fait un exercice différent.
• Ceci est fait pour montrer les possibilités et les variations.
• Les laissez-passer ne sont montrés qu'à la sortie.
• Les joueurs continuent à se faire des passes pour revenir à leur position de départ. (5 à 10 passages sont possibles).
  • Le 1er groupe joue des passes latérales à l'intérieur des pylônes et tourne à l'extérieur autour des pylônes, puis joue des passes longues au retour.
  • Le deuxième groupe fait des passes latérales sur le côté droit des pylônes et les deux groupes tournent à gauche autour des pylônes, puis font des passes latérales sur le chemin du retour.
  • Le 3ème groupe court (dribble) autour des pylônes.
• Toutes les passes sont possibles, mais l'exercice est meilleur pour la passe latérale rapide et précise. C'est aussi un bon exercice pour entraîner l'accélération.