Handball exercices
- Le joueur commence dans le coin en mélangeant les cartes.
- A chaque pion, le joueur sort
- Le joueur recule immédiatement après avoir mis pied à terre et continue à se déplacer.
- Le joueur glisse jusqu'au pion dans le coin et commence à casser.
- Le joueur commence dans le coin en mélangeant les cartes.
- A chaque pion, le joueur sort
- Le joueur recule immédiatement après avoir mis pied à terre et continue à se déplacer.
- Le joueur glisse jusqu'au pion dans le coin et commence à casser.
- L'accent est mis ici sur la défense.
- Les attaquants sont en surnombre, 3 et les défenseurs sont 2.
- Il y a un attaquant sur le cercle et deux joueurs de construction.
- Les attaquants vont chercher les défenseurs et essayer de jouer en un contre un.
- Le coureur sur le cercle va s'offrir et peut aussi finir.
- Il est important que les défenseurs se parlent et sortent et remontent dans le temps.
Variation : 1 défenseur ajouté 3:3
Lancer la balle par paires.
Des formes différentes :
- Augmentez légèrement la distance
- Sideways
- Avec votre autre main
- 2 mains derrière la tête
- Avec un rebond
- Joueurs dans deux positions de mise en place.
- Boule dans la construction de droite
- Le build-up de droite rebondit vers le cercle (build-up de gauche)
- L'accumulation de gauche commence derrière l'accumulation de droite
- La rive gauche reçoit la balle de la rive droite et frappe la cible.
- Récupérer la balle et rejoindre l'autre rangée
Répétition avec le ballon dans les mains des joueurs de gauche
Les joueurs forment un carré et veillent à ce que deux coins soient occupés deux fois.
BASIC :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs suivent le ballon. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
VARIANT 1 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs vont dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la boucle
- Jouer avec le tir en suspension
- Sur les exercices d'alerte
VARIANT 2 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs traversent en diagonale. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Rouler, ramasser le ballon
- Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
- Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
- Basculement en sprint (3x)
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
- Le joueur 3 joue à nouveau le ballon au joueur 1 et court après le ballon de l'autre côté, etc.
- Les joueurs qui se font face se passent le ballon, en commençant à 3 mètres.
- Le formateur indique quand il faut reculer.
- Les joueurs continuent à bien passer le ballon.
- Lorsque la balle tombe, les joueurs s'assoient.
- Quelle paire reste à quelle distance ?
- Le joueur 1 se tient sur le 9 mètres
- Le joueur 2 est sur LO ou RO et commence à recevoir le ballon du joueur 1 et effectue un tir en suspension à 9 mètres vers le but.
- Le défenseur doit essayer de bloquer le ballon
Lors du changement de pylône, les élèves doivent se changer rapidement et essayer de ne pas perdre leur place dans le champ.
Équipement
Pylônes : 2 de moins que le nombre d'enfants
- Placez les pylônes à des endroits aléatoires sur le terrain, avec suffisamment d'espace entre eux.
- Les élèves se tiennent près d'un pylône.
- Les élèves qui n'ont pas de pylône se tiennent à l'extérieur du terrain au point de changement.
- Au signal de l'entraîneur, tous les élèves doivent changer de pylône et en même temps le premier élève du banc entre sur le terrain.
- Cet élève doit également obtenir un pylône le plus rapidement possible, ce qui fait qu'un élève se retrouve sur le terrain sans pylône.
- Cet élève rejoint l'arrière de la ligne en dehors du champ.
- L'entraîneur donne un signal et le jeu recommence.
- Qui peut rester le plus longtemps sur le terrain ?
- Convenez qu'après un changement, vous ne pouvez pas retourner au pylône d'où vous venez.
- Cela empêche les paires de s'échanger.
Tirez trois buts de chaque position.
- LH devant le pion, sauter et tirer au but
- LO, échelle de vitesse d'abord, 3 passes et tir au but.
- MO, zéro passe, passe et tire au but
- RO, 3 clôtures basses. Sauter par-dessus avec 2 jambes, 3 passes et tirer au but.
- RH, devant le pion, sauter et tirer au but
