Handball exercices
- Les enfants s'assoient par deux sur le sol.
- Un enfant est le téléscripteur, un autre n'a pas de place et court partout.
- Si l'enfant qui court s'assoit à côté de quelqu'un, l'enfant assis de l'autre côté devient l'objet à tic-tac.
- Faites des carrés dans le champ.
- Ces carrés ne sont pas contigus
- Par exemple 3x3 mètres
- Divisez ça en deux
- En 2 carrés/rectangles égaux.
- Dans chaque case, un joueur se tient debout.
- Donc par case 2 joueurs en face l'un de l'autre
- Le joueur 1 copie le mouvement de course du joueur 2
- Faites 2 rangs
- Entrer sans le ballon
- Recevoir la balle
- Faire le coup de feu
- Jouer la balle
- Près de l'arrière
- Entrer sans le ballon
- Recevoir la balle
- Faire une menace
- Puis relancer la balle derrière
- Courir en diagonale vers l'avant
- Attraper le ballon dans la course
- Se montrer menaçant et jouer en dehors du ballon
- 1 personne se tient au milieu avec le ballon
- Jette vers le haut
- La personne suivante attrape la balle avant qu'elle ne tombe et la relance, etc.
- 1 personne se tient au milieu avec le ballon
- Le tient
- Le lancer légèrement vers le haut avec la main au-dessus du ballon
- La personne suivante doit attraper le ballon d'une main par le haut.
- Lance-le à nouveau légèrement
- La personne suivante l'attrape à nouveau.
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
- Les joueurs du coin gauche ont un ballon.
- L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, le LH bascule sur son pylône.
- Le RH sprinte vers son pylône
- Une fois qu'il l'a contournée, il reçoit le ballon et se dirige vers le but.
- D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.
Formez un grand cercle.
- Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le tempo.
- Diverses balles sont lancées
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajouter une boule à la fois
- Jouer sur le tempo mais sauter une personne
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajoutez une boule à la fois.
- Jouez devant une personne choisie au hasard (veillez à établir un contact visuel).
- Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
- Ajoutez une boule à la fois.
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Rouler, ramasser la balle, rouler...
- Tenir la balle devant soi, passer de pion à pion
- Tourner la balle autour de la hanche
- Tackle 2 équipes
- Passez 10 fois, puis écartez-vous davantage et passez sans saluer.
- Passage en 3 étapes
- Saut avec 3 pas et tir en suspension
- 2 équipes font monter le ballon depuis la ligne centrale.
- D'abord sans défenseur, puis avec 1 défenseur
- Créer 2 équipes
- Chaque équipe dans un carré
- Une grosse boule au milieu
- Chaque joueur a un ballon
- Essayez de faire passer le ballon au-dessus de la ligne de l'adversaire.
- Boule variable au milieu
- Gros ballon, ballon médicinal
- Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
- Changement de pied au niveau du pilier
- Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
- Changement de jambes au niveau du pilon
- Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
- Faire des mouvements de passe dans la course
Paires :
- Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
- Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.
Focus sur :
- Max 3 pas avec le ballon.
- Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
- Bon maniement du ballon
- Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).
Variation :
- 3 équipes (LO, MO, RO)
- 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
- Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.
- 4 chapeaux, 1,2,3 & 4
- L'entraîneur appelle celui que vous touchez.
- En avant autour du pylône.
- Les chapeaux sont plus éloignés les uns des autres.
- Dribblez vers le chapeau numéro 1 2 3 ou 4.