Handball exercices
- À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
- Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
- Soulignez la pression qu'ils doivent mettre et la manière de se connecter.
- Veillez à ce que les enfants appliquent le tir à distance et les différents mouvements de passe.
- Faire des six divisés en paires
- Chaque paire a 1 balle
- Les bleus vont attaquer contre les rouges qui vont défendre. La paire bleue essaie de pousser le ballon derrière la ligne de touche.
- Lorsque cela se produit, la paire rouge récupère le ballon et attaque l'autre côté avec la paire blanche qui défend maintenant.
- Le MO joue le ballon à RO ou LO, la construction commence en direction du coin et le coin arrive en courant.
- Buildup joue le ballon près de la ligne de touche au joueur de coin qui se presse entre 1 et 2 et joue le ballon au MO.
- LH ou RH ne passent PAS dans le cercle - les coins retournent à leur position et se tiennent en profondeur.
- MO (qui a le ballon) fait pression sur la défense et passe à LO ou RO qui fait à nouveau pression entre 1 et 2 et joue le corner librement.
- Répartis entre le build-up du milieu, le build-up de gauche et le build-up de droite.
- En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien de but.
- Jouer 3 contre 3
- Demander à l'équipe attaquante de faire des passes, de commencer sans le ballon, de tirer de loin.
- Instruire l'équipe défensive : taper le ballon, défense frontale.
- Formez des quads, avec 2 attaquants et 2 défenseurs.
- Placez un tapis que les 2 défenseurs doivent défendre.
- Les 2 attaquants ont un ballon qu'ils doivent pousser sur le tapis.
- L'attention des attaquants : faire des passes variées, et jouer à un rythme soutenu.
- Attention défenseurs : défendre frontalement, ne pas s'accrocher, 1 jambe devant, 1 jambe derrière.
- Extension possible : 4 défenseurs, 4 attaquants
Formez 3 équipes : 1 se tient à 2 mètres devant la ligne de touche, 1 se tient au milieu, l'autre se tient à 2 mètres devant l'autre ligne de touche.
Ceux du milieu ont la balle
- 1. Dribblez/piquez vers le premier sur la ligne de touche, passez le ballon et l'autre court vers l'autre ligne de touche et ainsi de suite.
- 2. 2. pousser jusqu'à la ligne de touche, faire une passe zéro (l'autre doit défendre), le défenseur récupère le ballon et fait de même de l'autre côté.
- - Attention : le joueur atterrit 1 mètre devant le défenseur, le joueur doit atterrir sur les pieds avant, il fait un coup de corps et passe de l'autre côté, vitesse accélérée
- 3. Identique au 2 mais maintenant passe zéro sur la jambe gauche/droite
- - Attention : le joueur atterrit à 1 mètre devant le défenseur, il s'assure d'emmener le haut du corps avec lui lors de l'atterrissage et de l'accélération.
- 4. même chose que 2, mais maintenant avec surcourse
- - Faites attention à ce que l'axe zéro soit fait légèrement à côté du défenseur, un bras long, que le joueur appuie sur le bras du défenseur avec l'autre bras, accélérer.
- Divisez le groupe en 3 équipes
- Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
- Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
- La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
- L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
- Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
- Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
- A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
- Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
- Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.
Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.
- Faites 2 paires, puis 4 paires.
- 1 paire d'attaquants et 1 paire de défenseurs
- les défenseurs doivent intercepter le ballon, les attaquants doivent passer et se libérer
- Lorsque le ballon est intercepté, les défenseurs deviennent des attaquants et vice versa.
- Après un certain temps, changez en équipes de 4 joueurs.
- premier tour seulement : passer de la ligne droite au côté gauche - sprint vers la ligne du milieu et connexion
- deuxième tour, se déplacer sur le cercle et sortir au 9m ou poser des pions
- troisième tour, deux équipes se font face 6m + 9m, les deux se déplacent et le joueur à 6m sort les pions et entre en contact avec le joueur à 9m (peut être fait avec ou sans ballon).
- le quatrième tour inverse le troisième tour
- puis répétez tout de l'autre côté !
- SORTIE en cas de rupture !
- le joueur commence et se détache ensuite
- le gardien de but joue sur / le gardien de but doit s'entraîner d'abord
- Passez B2 - B6 - B2 - B1 - B2 et tirez au but.
- R1 essaie de bloquer.
- Même chose de l'autre côté
- blocage avec 2 joueurs
- provenant d'un MO à deux joueurs avec LO ou RO
- Divisez le groupe en 3 équipes
- Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
- Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
- La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
- L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
- Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
- Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
- A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
- Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
- Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.
Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.
- 3 personnes sont les meneurs de jeu.
- Les autres s'alignent et courent, jouent la balle, récupèrent la balle et jouent le joueur suivant.
- - avec rebond, avec l'autre main, lancer de saut, lancer d'amorti, rouler. avec 0 passe, sous la main.