Handball exercices
- Créez 2 équipes. 4 défenseurs, 6 attaquants
- 8 tapis en cercle, 4 défenseurs tentent d'intercepter le ballon.
- Les attaquants doivent se déplacer sur un autre tapis après chaque contact avec le ballon.
- Vous pouvez aussi faire un parcours libre en marchant sur un autre tapis !
- Recevez la balle uniquement sur le tapis !
- Balle interceptée, puis changement de joueurs.
- Option : courir après le ballon, courir librement sur un autre tapis est également autorisé !
- Point d'attention : position défensive, pieds légers, bras dans la bonne position.
- (oblique par rapport au corps et légèrement plié)
- Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
- 2 paires se suivent.
- Sans et avec ballon entre les chevilles.
- Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
- (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
- Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
- Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
- Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
- (signé verbalement ou non verbalement par moi)
- 2 équipes avec chacune 1 ballon.
- Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
- 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
- D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
- B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
- 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
- Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
- Les défenseurs essaient d'empêcher cela.
- Le joueur part du coin, traverse le cercle et se dirige vers les pions.
- Faites deux rangs et, à tour de rôle, échauffez le gardien de but, puis allez chercher le ballon.
- Les deux commencent dans un coin,
- autour du pion, le premier à atteindre la balle est l'attaquant.
- et essaie de marquer.
- MO joue la passe au RO de départ
- RO met la pression sur la gauche, MO met en place un échange avec LO sans le ballon (ce qui amènera probablement MV à suivre MO), CS fait le tour du cercle pour mettre la pression sur UL (ce qui amènera probablement MA à suivre CS), RO fait une passe à LO qui part.
- LO utilise l'espace créé et termine
- Un système de running in très simple, où c'est principalement la contre-passe de LB à RB qui donne la possibilité de tirer.
- RO fait une passe au MO de départ
- Le MO fait un échange avec LO qui commence par derrière, LH commence vers le milieu, le MO met la barre sur UR.
- LO fait pression sur le bloc central entre MA-l et CS et fait une passe à la gauche de départ.
- Finitions LH
- Vous pourriez vous amuser à essayer ce qui suit.
- Au signal, tous les joueurs, sauf le porteur du ballon, se couchent au sol.
- La défense sera probablement un peu surprise et perdra sa concentration, permettant au porteur du ballon de lancer vers le but du gardien désemparé.
- Veuillez noter, cependant, que cela peut être considéré comme une conduite antisportive et ne devrait donc être utilisé que pendant un match d'entraînement.
- Exemple d'itinéraires de course d'une défense 5-1.
- Exemple d'itinéraires de course d'une défense 6-0.
