Handball exercices
- Groupes de 3 joueurs
- Départ au niveau d'un cercle comme indiqué sur le schéma.
Objectif : traverser le terrain en jouant ensemble.
- Jouer l'un vers l'autre de la manière la plus fluide possible tout en gardant le terrain large .
- Les joueurs reviennent en marchant le long du terrain.
Progression : Lorsque le travail d'équipe se déroule de manière satisfaisante, quelques défenseurs entrent sur le terrain et tentent de bloquer le ballon pour le soustraire aux attaquants.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Toutes les joueuses ont un ballon.
- La joueuse de tête de la rangée est autorisée à faire rouler son ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme un point de jeu.
- La joueuse de tête de la ligne joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
- Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- La ligne médiane gauche joue le ballon au coin gauche entrant.
- Le coin gauche joue le ballon à l'axe central gauche qui a maintenant couru jusqu'à la ligne des 9 mètres.
- L'axe central gauche joue le ballon derrière au joueur de coin gauche entrant.
- Le joueur de coin gauche joue le ballon au joueur de droite qui a commencé à jouer.
- Le joueur de l'équipe de droite fait un tour au but dans les 6 secondes.
- Au total, 12 casquettes de deux couleurs différentes sont disposées sur la moitié d'un terrain de jeu.
- Chaque joueur commence à la casquette de son choix ; si un joueur a le ballon, il le joue à quelqu'un qui a une casquette d'une autre couleur.
Chaque exécution correcte rapporte un point.
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
- Le ballon ne peut pas être renvoyé à l'expéditeur
- Ballon supplémentaire en jeu pour le rythme
- Le porteur du ballon doit rester en mouvement
- Diviser le groupe-> compétition mutuelle
4 défenseurs contre 3 attaquants.
- L'exercice se concentre sur les défenseurs.
- Il s'agit pour eux de sortir avant que l'attaquant ne reçoive le ballon.
- Les attaquants entrent en jeu et font circuler le ballon à toute vitesse.
- Dès que l'attaquant a le ballon, le défenseur s'arrête le plus vite possible.
- Dès que l'attaquant s'est arrêté, le défenseur le relâche immédiatement.
- Le défenseur garde les mains hautes pour intercepter le ballon immédiatement.
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
- 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
- Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.
- Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
- Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
- Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
- Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.
- Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
- L'objectif est de faire beaucoup d'essais
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur le plus en avant de la rangée est autorisé à faire rouler le ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme point de jeu.
- Le joueur avant de la rangée joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau du défenseur central.
- Le défenseur central commence à se diriger vers le but et joue avec l'un des joueurs à côté de lui.
- Le joueur à côté de lui se déplace déjà vers le but en attrapant le ballon.
- Le joueur reste en mouvement vers l'avant et joue ensuite pour le joueur de coin à côté de lui.
- Le ballon revient au centre par l'intermédiaire du bâtisseur.
- Ensuite, le ballon va dans l'autre coin.
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
- Lorsque le joueur est devant, tout le monde se remet debout avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.
- Cela peut également être fait avec 2 équipes en forme de match. Qui a tous les joueurs qui avancent le plus vite ?
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ce dernier dribble vers l'avant entre tous et fait ensuite rouler le ballon vers l'arrière.
