Handball exercices
- Tous les joueurs sont alignés avec le ballon près de la ligne médiane.
- Chacun lance à tour de rôle vers le but
- Lancer à partir de la position, de la course et avec un tir en suspension.
- Faites attention à la façon de lancer
- Dans cet exercice, vous allez lancer depuis toutes les positions dans un temps donné.
- Tout le monde commence dans le coin.
- Mettez-vous d'accord sur le temps que prend l'équipe et sur le nombre de buts qu'elle marque à chaque poste.
- Lorsque le temps commence, chacun lance à tour de rôle vers le but.
- L'équipe essaie de marquer 8 buts à partir de chaque position.
- S'ils y parviennent.
- Ensuite, toute l'équipe passe à la position suivante et ainsi de suite pour chaque position.
- B1 joue sur le point de jeu.
- S'élance et reçoit le ballon dans la course et termine par un tir en course.
- R1 bloque la balle. (saut et avant-bras contre l'autre)
- Les joueurs de champ forment deux rangées à la hauteur des poteaux.
- Les balles sont tirées vers le but au rythme des gardiens de but.
- Gauche haut, droite haut, gauche haut, etc.
- Cependant, lorsque les joueurs ont tiré, ils ne prennent pas calmement le ballon mais sprintent vers la ligne médiane.
- Variation :
- Un autre point peut également être marqué au moyen d'un
- gage
- chapeau
- Pôle etc.
- au lieu de la ligne du milieu.
- Un autre mouvement peut également être effectué au lieu du sprint.
- Par exemple, le saut latéral.
- Vous faites 2 groupes.
- Un groupe doit porter un gilet.
- Les groupes doivent être en nombre égal.
- Les enfants se mettent en cercle à tour de rôle. (Ainsi, une personne avec un gilet se tient à côté d'une personne sans gilet).
- Il y a deux ballons et une personne de chaque groupe a le ballon (ils se font face).
- Vous lancez le ballon le plus rapidement possible à un membre de votre propre groupe et essayez d'attraper le ballon de l'autre groupe.
- Si la balle tombe, ramassez-la aussi vite que possible et continuez.
- Qui sera le premier à attraper le ballon de l'autre équipe ?
- Si cela se passe bien, ils font tous 3 pas en arrière et nous augmentons la distance avec l'autre équipe.
- Créez 2 équipes.
- Terrain de jeu. (boîte jaune)
- Vous essayez de faire une passe avec votre équipe 10 fois.
- Sans que l'autre équipe n'ait le ballon
- Après avoir passé 10 fois avec votre équipe.
- L'autre équipe reçoit le ballon.
- Mettez un but ou un tapis devant et faites des compartiments avec du ruban adhésif ou d'une autre manière.
- Donnez des points aux carrés divisés.
- Chaque joueur peut lancer 3 fois.
- Garder la trace des points et les additionner.
- Le joueur commence au pylône du milieu.
- Il sprinte vers le pylône gauche.
- Il récupère le ballon et le dirige vers le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
- Maintenant, sprinte vers le pylône de droite.
- Ramasse le ballon et termine sur le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
- Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la gauche.
- Termine avec le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône au milieu.
- Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la droite.
- Termine avec le but.
- Les autres joueurs restent à leur place en dribblant.
- Ou peut faire des exercices de musculation.
- Corde à sauter
- Dribbler avec le ballon dans un carré.
- 2 téléspectateurs ont tous deux une balle de softball dans leurs mains.
- Vous pouvez toucher quelqu'un en lui lançant la balle (la tête ne compte pas).
- La personne qui est touchée peut courir avec le ballon.
- Quand vous êtes étiqueté.
- Vous vous tenez debout avec les jambes écartées et si quelqu'un d'autre glisse entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.
- Faites des paires.
- Chacun prend un tapis et le place en face de son binôme.
- Une balle par paire.
- Le but de cet exercice est d'essayer d'amener le ballon sur le tapis de l'autre paire.
- L'autre essaie de défendre le ballon.
- Puis vous échangez.
- Il y a 3 blocs de mousse sur les constructions de gauche et de droite.
- Tout le monde se déploie derrière les blocs de mousse à gauche et à droite de l'installation.
- Tu me passes le ballon à la marque de 9 mètres et tu marches latéralement sur les blocs de mousse.
- Ensuite, vous récupérez le ballon, faites trois pas et lancez au but.
- Cet exercice est montré pour 3 groupes.
- Chaque équipe fait un exercice différent.
- Ceci est fait pour montrer les possibilités et les variations.
- Les laissez-passer ne sont montrés qu'à la sortie.
- Les joueurs continuent à se faire des passes pour revenir à leur position de départ. (5 à 10 passages sont possibles).
- Le 1er groupe joue des passes latérales à l'intérieur des pylônes et tourne à l'extérieur autour des pylônes, puis joue des passes longues au retour.
- Le deuxième groupe fait des passes latérales sur le côté droit des pylônes et les deux groupes tournent à gauche autour des pylônes, puis font des passes latérales sur le chemin du retour.
- Le 3ème groupe court (dribble) autour des pylônes.
- Toutes les passes sont possibles, mais l'exercice est meilleur pour la passe latérale rapide et précise. C'est aussi un bon exercice pour entraîner l'accélération.
- Les binômes se placent par deux dans un grand cercle.
- Au milieu se trouvent (nombre de paires - 2) des boules.
- Au signal, les joueurs commencent à sprinter à l'extérieur (n'oubliez pas d'indiquer la direction).
- Lorsque le joueur est de retour avec son partenaire, il se glisse entre ses jambes et prend une balle au centre.
- Ceux qui n'ont pas capturé la balle doivent faire des pompes ou quelque chose de similaire.
- Puis ils changent de place et recommencent le jeu.
- Variations :
- Sprint avec pas de côté
- Sprint vers l'arrière
- Sprint dans différentes directions
- Le glissement latéral passe à gauche ou à droite
