Handball exercices

  • 1 joueur sur la droite et 1 joueur sur la gauche.
  • En jouant sur le rythme, un constructeur arrête l'autre constructeur et arrondit avec un tir en hauteur.
  • Finir devant la ligne des 9 mètres.
  • Variante avec ajout d'un défenseur.
drawing Récupération des bâtisseurs et tir à distance
  • Vous mettez 1 joueur sur le 1 mètre de la position de construction de 9 mètres.
  • Posez 3 pions :
    • 1 pion au centre à 2 mètres de la ligne des 9 mètres.
    • 2 pions à gauche et à droite sur la ligne des 9 mètres, à 3 mètres du pion central.

  • Le joueur commence par le pion de droite avec le ballon, puis joue vers le constructeur.
  • Il court en arrière autour du pion du milieu et reçoit le ballon entre les deux pions.
  • Il rejoue le ballon, contourne le pion du milieu, récupère le ballon et termine par un tir en hauteur.
Le tout dans un tempo élevé.

drawing Déménagement du constructeur
  • Répartition des joueurs entre les différentes sélections
  • 3 sélections signifient un minimum de 4 joueurs
  • Passer et poursuivre le ballon
  • Variante avec rebond
drawing Jouer à la balle en mouvement
  • 1 défenseur sur le cercle
  • Constructeurs à gauche et à droite entre les pions. Entre les autres pions, il y a également 1 joueur qui devient défenseur.

  • Le bâtisseur joue la balle au défenseur, récupère la balle et va à gauche -autre côté à droite- à toute vitesse et arrondit avec un tir en suspension.
  • Les défenseurs essaient de bloquer.
  • Lorsque vous avez tiré, vous devenez défenseur.
drawing Rassembler les bâtisseurs
  • Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
  • Toutes les joueuses ont un ballon.
  • La joueuse de tête de la rangée est autorisée à faire rouler son ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme un point de jeu.
  • La joueuse de tête de la ligne joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
  • Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
  • Voir le dessin pour la direction de course correcte.
drawing S'évader
2 défenseurs se tiennent sur le cercle.
2 attaquants à gauche et à droite.

  • Au signal, les défenseurs sprintent vers les poteaux de but, les tapent et reviennent en sprintant.
  • En même temps, les constructeurs reculent autour du pion.
  • Ils commencent alors l'attaque, créant une situation de 2 contre 2.
Il est possible d'ajouter un joueur de cercle.
drawing 2 contre 2 avec sprints
  • La ligne médiane gauche joue le ballon au coin gauche entrant.
  • Le coin gauche joue le ballon à l'axe central gauche qui a maintenant couru jusqu'à la ligne des 9 mètres.
  • L'axe central gauche joue le ballon derrière au joueur de coin gauche entrant.
  • Le joueur de coin gauche joue le ballon au joueur de droite qui a commencé à jouer.
  • Le joueur de l'équipe de droite fait un tour au but dans les 6 secondes.
drawing Démarrage et relecture
3 attaquants et 2 défenseurs :
  • 3 attaquants bleus en ligne.
  • 2 défenseurs rouges défendant une zone déterminée.
  • Finir au but.
drawing Jeu d'attaque 3 attaquants 2 défenseurs
  • Vous placez 1 ou plusieurs joueurs dans le coin gauche ou droit.
  • Construction - et un joueur central.
  • Le ballon part du coin qui exerce une pression entre 1 et 2.
  • Il passe le ballon au constructeur qui fait également pression et joue vers le centre.
  • Le ballon revient du centre vers le constructeur qui joue le ballon vers le coin de départ.
  • Le coin fait un long tour haut ou bas.
  • La rotation et la hauteur sont importantes ici.
drawing Coin arrondi
  • Au total, 12 casquettes de deux couleurs différentes sont disposées sur la moitié d'un terrain de jeu.
  • Chaque joueur commence à la casquette de son choix ; si un joueur a le ballon, il le joue à quelqu'un qui a une casquette d'une autre couleur.
Chaque exécution correcte rapporte un point.
Combien de points peut-on marquer en une minute ?

  • Le ballon ne peut pas être renvoyé à l'expéditeur
  • Ballon supplémentaire en jeu pour le rythme
  • Le porteur du ballon doit rester en mouvement
  • Diviser le groupe-> compétition mutuelle
drawing L'interaction en mouvement
  • Par deux, face à face.
  • Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
    • en amenant les mains à hauteur des épaules
    • en se frappant les mains en l'air - en sautant
    • se toucher en l'air avec la poitrine
    • s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
  • 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
  • 2 attaquants à chaque position.
  • Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
  • Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
  • Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
  • Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
drawing aspect de la défense
  • 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
  • 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
  • Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.

  • Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
  • Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
  • Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
  • Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.

  • Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
  • L'objectif est de faire beaucoup d'essais
drawing Tir à distance