Handball exercices
- Le joueur du coin droit court vers le défenseur extérieur de l'autre côté et met en place un back block.
- L'ailier gauche avec le ballon menace le 2ème défenseur,
- fait un tir en suspension au milieu et joue au joueur bloqué.
- Trois joueurs alternant gauche et droite sans tirer directement au but.
- où l'accent est mis sur la reprise des positions.
- Les joueurs s'alignent face au but.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le joueur.
- Dès que le joueur voit le ballon, il se retourne et le ramasse pour tirer au but.
- Trois joueurs marchent côte à côte.
- Ils lèvent les genoux.
- Le joueur du milieu a deux boules en l'air.
- Les joueurs de gauche et de droite touchent le ballon du joueur du milieu.
- La deuxième balle est maintenue en l'air puis tapée contre la jambe gauche ou droite.
- Disposez un carré dont la taille peut varier.
- Placez un joueur à chaque pion.
- 2 joueurs doivent se tenir sur 1 position.
Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.
Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
- Courir autour des pions, en passant la balle devant les pions.
- Après le dernier pion, rejoignez l'arrière.
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
- Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
- Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
- Faites rebondir la balle derrière votre dos
- Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
- Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.
Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.
- L'échelle en vitesse !
- Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
- À partir de là, glissez d'avant en arrière de pion en pion jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
- En fonction du nombre de joueurs, établissez 2 lignes