Handball exercices
- Vous placez 1 ou plusieurs joueurs dans le coin gauche ou droit.
- Construction - et un joueur central.
- Le ballon part du coin qui exerce une pression entre 1 et 2.
- Il passe le ballon au constructeur qui fait également pression et joue vers le centre.
- Le ballon revient du centre vers le constructeur qui joue le ballon vers le coin de départ.
- Le coin fait un long tour haut ou bas.
- La rotation et la hauteur sont importantes ici.
- Tous les joueurs en position habituelle - pas de cercle
- Les joueurs restants sont en défense
- Le ballon vient du coin et met la pression entre 1 et 2
- La construction met la pression entre 2 et 3
- C'est ainsi que le ballon continue vers l'autre coin.
- Les défenseurs peuvent vraiment défendre jusqu'à environ 8 mètres.
Points d'attention :
- Les constructeurs de gauche et de droite exercent une bonne pression et reviennent immédiatement à 11/12 mètres et sur la ligne de touche.
- Passer le ballon à toute vitesse sans se faire prendre.
1 défenseur et 1 cercle au centre.
1 joueur de centre et 1 joueur de droite
- Le joueur du centre a le ballon et joue pour le joueur de droite, qui récupère le ballon à toute vitesse.
- Il fait une feinte à gauche et passe à droite.
- Le défenseur sort et le cercle tente un barrage.
- Le cercle empêche le défenseur d'atteindre le joueur central.
- Le joueur du milieu passe à toute vitesse et fait le tour.
Variante :
Le joueur du cercle court en diagonale vers l'arrière après le barrage et reçoit le ballon du joueur du centre avec un rebond et fait un tour.
Le joueur du cercle court en diagonale vers l'arrière après le barrage et reçoit le ballon du joueur du centre avec un rebond et fait un tour.
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Placer deux poteaux au milieu à 2 mètres de distance, à la hauteur des poteaux des gardiens de but.
- Commencer au poteau gauche, sprinter jusqu'au poteau droit, sprinter de nouveau jusqu'au poteau gauche et recevoir le ballon dans la course.
- Court virage vers le haut, saut et arrivée
Variante :
- Même exercice, mais en déplaçant les poteaux vers la construction. Vous sprintez à nouveau vers le poteau droit, attrapez le ballon de la main gauche, revenez en sprintant vers le poteau, recevez le ballon de la main droite et terminez.
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
- Lorsque le joueur est devant, tout le monde se remet debout avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.
- Cela peut également être fait avec 2 équipes en forme de match. Qui a tous les joueurs qui avancent le plus vite ?
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ce dernier dribble vers l'avant entre tous et fait ensuite rouler le ballon vers l'arrière.
- Les joueurs marchent en ligne à une distance d'un mètre les uns des autres.
- Celui qui court en dernier sprinte en avant en slalomant entre tout le monde jusqu'à ce qu'il soit en tête.
- Puis le prochain qui court derrière fait de même.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
Cours d'exercice :
- Le couple commence avec le ballon ;
- A lance vers B ;
- A court jusqu'à la position de B ;
- B lance le ballon à l'autre joueur en position A.
Formulaire d'affectation :
- Formez deux groupes de trois personnes ;
- Chaque groupe a un ballon.
Exemple de formulaire :
- Prévisualisez les exercices que vous donnez pour que les participants comprennent.
Formulaire d'observation :
- Voyez si les participants se jettent dans les mains ;
- Voyez si les participants font l'exercice facilement :
- Augmentez la distance ou diminuez la distance entre les joueurs.
Forme de coaching :
- Jouez le ballon dans les mains de l'autre personne ;
- Sortez au moment où vous lancez la balle.
