Handball exercices
- Matériaux
- 3 postes, 5 chapeaux de formation.
- Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
- Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
- Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
- Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
- Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
- Exercice :
- (constructeur de gauche)
- La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
- Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ. Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
- (Milieu de terrain)
- La mise en place du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon.
- Pressez vers le but entre les poteaux par le chapeau d'entraînement.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
- Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
- Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
- (Bâtisseur de droite)
- Le bâtisseur de droite commence sans la balle.
- (Faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, terminez sur le but !
- Juste à l'intérieur du poteau sur la droite de la construction ou juste devant !
- Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle position d'accumulation.
- Placez la balle dans la rangée de gauche ou de droite.
- Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
- Maintenant, l'exercice recommence, mais maintenant la bonne mise en place commence avec le ballon.
- La moitié droite de l'équipe commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
- Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
- Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
- (Milieu de terrain)
- Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
- Puis on passe la balle au constructeur de départ de gauche.
- (Gaucher)
- Terminez sur l'objectif !
- Juste à l'intérieur du poteau de gauche ou juste devant !
- (constructeur de gauche)
- Extension :
- Ajoutez 3 défenseurs.
- Répartissez tous les joueurs à tous les postes.
- Toutes les balles vers les coins gauche et droit.
- Le coin gauche commence avec le ballon et presse entre 1 et 2 et passe à l'aile gauche, etc. Le coin droit termine.
- Puis le coin droit commence avec la balle et contourne le coin gauche.
- Lorsque vous avez terminé, avancez d'un rang dans le sens des aiguilles d'une montre et rejoignez le dos.
- 1 rang sur la construction du milieu. Les balles sont ici sur le sol.
- Un joueur sur les autres positions.
- Le constructeur du milieu part avec le ballon et se dirige vers le but, en passant le ballon au constructeur de gauche qui part.
- Le bâtisseur de gauche, après avoir reçu le ballon, exerce une pression en direction du but et passe le ballon au coin gauche de départ, qui exerce également une pression en direction du but.
- Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de gauche et fait un petit changement
- Le gaucher marche à reculons vers le constructeur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
- (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de gauche) et reçoit la balle du joueur du coin gauche.
- Le nouvel ailier gauche (ancien constructeur du milieu) pousse à nouveau vers le but.
- Passe la balle au nouveau constructeur du milieu, qui commence sans la balle.
- Le constructeur du milieu reçoit le ballon et exerce une pression vers le but.
- Passe le ballon au constructeur de départ de droite.
- Le constructeur de droite, après avoir reçu le ballon, applique une pression vers le but et passe au coin droit de départ, qui applique également une pression vers le but.
- Le constructeur du milieu passe derrière le constructeur de droite et fait un petit changement.
- Le bâtisseur de droite court à reculons vers le bâtisseur du milieu et devient maintenant le milieu et rejoint la rangée du milieu.
- (Le constructeur du milieu reprend la position du constructeur de droite) et reçoit la balle du coin droit et la passe au nouveau milieu en recommençant, etc.
- 3 défenseurs, 3 attaquants, 1 coureur de cercle.
- Donc vous jouez à 3 contre 4.
- Les attaquants menacent le but et vont se chercher mutuellement.
- Ils essaient de marquer avec un tir en suspension ou de passer au coureur du cercle.
- Le coureur du cercle tente de bloquer et les attaquants doivent maintenir un rythme élevé et jouer sous pression.
- Les défenseurs doivent parler beaucoup et prendre du recul.
- Vous avez deux équipes sur un terrain de volley-ball avec un petit but au fond de chaque terrain.
- Un joueur se tient à chaque extrémité et les autres joueurs se tiennent sur les côtés du terrain.
- Un joueur lance le ballon dans le but de l'adversaire ; le joueur qui lance quitte le terrain et un autre joueur de l'équipe y entre.
- Le gardien de but prend le ballon, le lance au but et sort.
- Ça se passe comme ça tout le temps.
- Si vous marquez, votre équipe obtient un point.
- Avec un tir en suspension, vous n'êtes pas autorisé à atterrir au-delà de la ligne médiane.
- Tout le monde forme 2 équipes et se répartit entre les coins gauche et droit.
- Le coin droit joue le gardien de but, le gardien de but joue le coin gauche sur la ligne médiane.
- Le coin droit s'est entre-temps élancé, reçoit le ballon et termine.
- Faites 2 paires. (Avec des nombres impairs, on peut aussi faire 3 équipes).
- L'un des deux court de la ligne arrière à la ligne arrière et vice-versa.
- Cela doit être fait dans les 20 secondes, puis l'autre équipe commence.
- Il est important de trouver le bon rythme et de faire des allers-retours en moins de 20 secondes.
- Nous faisons cela 5 fois.
- Installez deux poteaux au milieu d'une moitié de la salle de jeu. (à environ un demi-mètre de distance).
- Formez une rangée de chaque côté de la salle, le long de la ligne de touche, en vous faisant face et en plaçant les poteaux au milieu.
- Avec des groupes plus importants, vous pouvez former plusieurs groupes plus petits, donc placer plus de poteaux au milieu de la salle et former plusieurs rangées.
- Le premier joueur d'une rangée ne dispose que d'une balle.
- L'entraîneur donne une instruction préalable sur le mouvement de passage à effectuer autour des poteaux.
- Les joueurs se croisent dans des directions opposées, afin qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres après avoir correctement exécuté les instructions.
- Diverses passes.
- Après un mouvement de passe, passer le ballon d'un bras haut à l'avant de la ligne et refermer à l'arrière.
- Répétez la tâche plusieurs fois, puis répétez-la à nouveau.
- Voir quelques mouvements de passe.
- Passe 0, pas de côté, passe avant d'abord à droite puis tir en courant.
- 0 passe, pas de côté, passe avant vers la gauche puis tir en courant.
- 0 passer et tourner à droite.
- 0 passer et tourner à gauche.
- 0 passer et se ranger sur la gauche.
- Pas de côté à gauche, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Pas de côté à droite, passe avant et ensuite tir en suspension.
- Lorsqu'un but est marqué, le joueur du cercle court aussi vite que possible vers la ligne médiane, face au but.
- Reçoit le ballon du gardien de but.
- Lance le ballon au centre après le coup de sifflet.
- La construction du centre appelle directement à la droite.
- Le droitier dribble le ballon vers le but et court à toute vitesse vers le gaucher.
- Le gaucher commence sans le ballon et traverse à gauche derrière le droitier pour recevoir le ballon du droitier avec sa main droite.
- Établissez d'abord un contact visuel, puis jouez.
- Le demi-bâtisseur de gauche prend la position du demi-bâtisseur de droite et le demi-bâtisseur de gauche la position du milieu.
- A partir de là, il peut y avoir une pause pour que le milieu puisse terminer ou le jeu peut continuer comme d'habitude.
- Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
- Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
- D'abord les pas gauche droite gauche.
- Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
- Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).
- Des deux côtés, il y a 2 défenseurs en position de construction.
- 2 joueurs au milieu et le reste réparti sur les positions gauche et droite.
- Les constructeurs ont le ballon et le jouent au centre, le récupèrent et passent le défenseur. (La balle peut également être rejouée au milieu).
- Passer avec 0 passe, ou autre feinte.
- Le milieu joue les deux constructeurs, puis change.
- La boule peut être arrondie librement.
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- Chacun sur un côté face à un poteau au milieu entre les lignes de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent sans le ballon.
- Recevoir le ballon dans la course juste devant les poteaux de la part d'un joueur le long de la ligne de touche.
- Effectuez une passe en pas de côté en pas de face, puis passez le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
- Première passe 0 pas de côté passe avant à gauche.
- Après quelques tours, basculez à droite.
- Placez deux ballons de médecine au milieu.
- A quelques mètres de là, 4 ou 5 joueurs se tiennent en face les uns des autres.
- Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-dessus de la ligne.
- Le premier à faire passer la médecine-ball par-dessus la ligne gagne.
- On commence avec 4 ballons, chaque équipe reçoit 2 ballons.
- Plus tard, on peut ajouter une ou plusieurs balles.
