Handball exercices
- Le bâtisseur de gauche entre en jeu et entre en contact avec le défenseur qui le dépasse.
- Le gaucher passe la balle au constructeur du milieu.
- Le défenseur, quant à lui, recule et tente d'intercepter le ballon que l'entraîneur fait passer au cercle.
- Le constructeur du milieu appuie à droite et passe au constructeur de gauche en défense.
- Le défenseur défend l'entraîneur qui arrive dans un match à un contre un.
- Aligner 3 défenseurs sur les positions de construction.
- Prendre de l'espace,
- devant les poteaux de 9 mètres ou le pion sur les positions défensives.
- Passez la balle une fois autour
- Le centre commence avec le ballon à gauche, entre deux cônes.
- LO part derrière et reçoit le ballon du MO
- LO commence à l'arrière et reçoit le ballon du MO.
- RO commence à l'arrière et termine au but
Répétition : le MO décide de quel côté jouer
Répétition : avec 3 défenseurs
- Joueurs dans deux positions de mise en place.
- Boule dans la construction de droite
- Le build-up de droite rebondit vers le cercle (build-up de gauche)
- L'accumulation de gauche commence derrière l'accumulation de droite
- La rive gauche reçoit la balle de la rive droite et frappe la cible.
- Récupérer la balle et rejoindre l'autre rangée
Répétition avec le ballon dans les mains des joueurs de gauche
Les joueurs forment un carré et veillent à ce que deux coins soient occupés deux fois.
BASIC :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs suivent le ballon. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
VARIANT 1 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs vont dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la boucle
- Jouer avec le tir en suspension
- Sur les exercices d'alerte
VARIANT 2 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs traversent en diagonale. Le récepteur commence légèrement à entrer.
- Jouer en dehors de la course
- Jouer avec un tir en suspension
- Exercices d'allumage du signal
- La gardienne de but touche la ligne de but, se retourne et reçoit le ballon directement dans ses mains
- Balle basse à gauche, balle haute à droite
- Coup droit bas, coup gauche haut
- Tapez à gauche en haut, à droite en bas et attrapez la balle.
- Taper la boule haute à droite, basse à gauche
- Le gardien de but saute et frappe la barre transversale des deux mains, se retourne et reçoit un ballon à mi-hauteur (en alternance).
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Rouler, ramasser le ballon
- Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
- Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
- Basculement en sprint (3x)
- Le joueur 1 joue la balle au joueur 2 et commence à courir vers les pions 1 et 2,
- Il passe le ballon latéralement et court vers le pion 3, dans sa course le ballon est joué au joueur 2.
- Au pion 3, passer en direction des pions 4 et 5 et terminer au but.
- Le joueur 1 commence en direction du pion 1 et passe le ballon au joueur 2.
- Puis en arrière par les pions 2 et 3 et commencer vers les pions 4.
- Dans la course vers le pion 4, le ballon est à nouveau passé au joueur 2 et le joueur 1 complète le but avec un tir en suspension.
- Le joueur 2 joue la balle au joueur 1 et court vers le pion 2 et 3.
- 2 reçoit à nouveau le ballon du joueur 1
- Remet le ballon au joueur 1 et marche à reculons autour du pion 1 et jusqu'au pion 3, où le joueur 1 lui remet le ballon.
- Passe le ballon au joueur 1 et court en arrière autour du pion 1 et vers le milieu entre les pions 2 et 3 et récupère le ballon dans la course du joueur 1 et termine sur le but.
- Tout à un rythme rapide.
- Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
- Le joueur 3 joue à nouveau le ballon au joueur 1 et court après le ballon de l'autre côté, etc.
- Les joueurs qui se font face se passent le ballon, en commençant à 3 mètres.
- Le formateur indique quand il faut reculer.
- Les joueurs continuent à bien passer le ballon.
- Lorsque la balle tombe, les joueurs s'assoient.
- Quelle paire reste à quelle distance ?
- Le joueur 1 se tient sur le 9 mètres
- Le joueur 2 est sur LO ou RO et commence à recevoir le ballon du joueur 1 et effectue un tir en suspension à 9 mètres vers le but.
- Le défenseur doit essayer de bloquer le ballon
