Handball exercices
- L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 200 mètres.
- L'objectif est d'être 2 secondes plus rapide que le sprint précédent.
- Un tour est disposé sur un champ avec des chapeaux.
- L'objectif est de sprinter un tour complet suivi d'un tour de course douce.
- Cette opération est répétée jusqu'à ce que le temps d'exercice soit terminé.
- Sur la partie large du terrain de handball, on dribble calmement vers l'autre côté.
- Dans la longueur du terrain, on s'installe pour un sprint dribble.
- L'exercice s'arrête lorsque le temps est écoulé.
- Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
- L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
- Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
- Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
- Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.
- Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
- L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
- Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
- Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
- Un joueur peut le faire en dribblant une fois.
- Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.
- Deux joueurs sont alignés au milieu d'une moitié de terrain de handball (nº 3 et nº 5 sur la photo ci-contre).
- Les autres joueurs sont répartis entre les pions.
- Le premier joueur a le ballon et le passe au joueur du milieu (n°3) et commence à courir.
- Le joueur qui a commencé récupère le ballon et le passe à l'autre joueur (n° 5) au milieu.
- Le joueur contourne le pion et rejoint l'autre groupe.
- En ce moment, le joueur au milieu (nr 5)
- Reçoit le ballon et commence de l'autre côté
- Le joueur suivant commence à courir et reçoit le ballon
- Il passe le ballon à l'autre joueur
- Au milieu (n° 3), un autre joueur commence à courir et l'exercice est répété.
- Trois joueurs sont prêts pour une contre-attaque rapide.
- Le gardien de but joue le ballon au joueur du milieu.
- Les trois joueurs partent en rythme et se passent le ballon.
- Le joueur du milieu court légèrement derrière les deux joueurs extérieurs.
- Si un joueur doit recevoir le ballon, ce joueur "reçoit" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui lance le ballon).
- Si un joueur doit lancer le ballon, il "apporte" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui le reçoit).
- Le joueur qui atterrit sur la ligne des 9 mètres termine le jeu.
- L'ailier gauche joue le ballon au joueur central de départ.
- Le joueur central passe le ballon à l'ailier droit.
- L'ailier droit remet le ballon au joueur central.
- Le joueur central effectue un seul changement avec l'ailier gauche.
- L'ailier gauche effectue un changement simple avec l'ailier droit.
- L'ailier droit termine
- L'extérieur gauche joue la balle au gardien de but et commence une course de casse.
- L'extérieur droit joue la rupture et commence également une course de rupture.
- Le gardien de but joue la deuxième pause
- L'aile gauche termine la rupture et passe en défense pour arrêter l'aile droite.
- L'extérieur droit entre dans le duel 1v1
- Les finitions extérieures droites
- Le joueur de coin joue le ballon au gardien de but.
- Le joueur de coin et l'attaquant central commencent à se briser.
- Le joueur de coin court vers l'intérieur et l'avant-centre vers l'extérieur, en direction du pion.
- Le gardien de but transmet le ballon au défenseur central.
- Le défenseur central passe le ballon au joueur de coin, qui le centre.
- Le joueur de coin passe le ballon à l'attaquant central.
- L'avant-centre complète
1. Les joueurs se font face.
2. Le gardien de but a le ballon et le lance vers la ligne médiane.
3. Lorsque les joueurs voient le ballon, ils le saisissent.
4. Le joueur avec le ballon est l'attaquant et celui sans le ballon est le défenseur.
5. Les joueurs s'engagent dans un duel, où l'un d'entre eux peut finir sur un but.
- LH met la pression sur HR et fait une passe à l'OL de départ.
- LO met la pression sur UR et fait une passe au MO de départ.
- MO met la pression sur MA-r et fait une passe à RO, CS fait un barrage sur MA-l, MO fait un changement de direction vers la droite.
- RO met la pression entre UL et HL et fait une passe au MO de départ
- Le MO complète
