Handball exercices

• Divisez le groupe en attaquants et défenseurs égaux. (par exemple, 5-5)
• Les défenseurs défendent vers l'avant et font attention à leur posture (correcte) (jambe droite devant - jambes fléchies - saisir l'adversaire par les bras supérieurs - se tenir le plus près possible de l'adversaire). Obstruer la direction du tir/de la course - forcer l'attaquant à sortir - communiquer - aider les coéquipiers les plus proches.
• Les attaquants doivent - déterminer où se trouvent les espaces - exercer une pression sur les attaquants et faire preuve d'initiative (en faisant des passes (en basculant/tirant), en courant librement (avec/sans le ballon), en jouant des concessions). Changement de position/acquisition)

* L'exercice peut être rendu plus facile/difficile en : (jouant en sous-effectif - en agrandissant/réduisant l'espace de l'attaque - en ajustant le nombre de joueurs).

• La balle va de MO à LO à LH
• La MO arrière commence en
• LO le contourne et tire

• Deux rangs, LO et RO une balle.
  • Faire une menace
  • Jouer au ballon
  • Toucher le poteau de but
  • Départ vers le pion central
  • Revers au pion gauche
  • De l'avant au centre
  • Retour au pion droit.
• Puis joignez l'autre rangée à l'arrière.

• Diviser LO & RO avec une balle
• Croisement à chaque fois
  • Le sprint vers le poste
  • Rejoignez l'arrière du rang

• Le MO se déplace avec le ballon vers C qui se tient à gauche entre 2 et 3.
• MO fait un double changement avec C
• C joue le ballon à RO et se dirige vers le côté droit du cercle entre 2 et 3.
• RO fait une menace vers le but
• LO se met en position MO
• RO joue LO
• LO complète à partir du milieu

• Créez 2 équipes de 3 joueurs
• 1 équipe défend l'autre équipe attaque
• 2 gardiens de but de chaque côté / mais peut aussi être joué sur 1 moitié
• l'équipe rouge (par exemple) attaque / essaie de marquer un but ou de mettre le ballon dans les 6 m / si cela prend trop de temps, l'entraîneur donne un coup de sifflet
• puis vient le changement : l'équipe rouge devient immédiatement défenseur et l'équipe bleue (par exemple) attaque sur tout le terrain.
• 100% d'attaque et de défense

• Chaque attaquant a un ballon et il y a un défenseur qui défend un tapis.
• L'attaquant passe le ballon au joueur et le reçoit en retour.
• A partir de là, l'attaquant effectue un mouvement de passe : over, turn, fake pass, zero pass, atterrissage sur une jambe avec le corps devant l'attaquant.
• L'attaquant doit presser le ballon sur le tapis, une fois que vous l'avez fait, vous courez à travers l'échelle.

• À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
• Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
• Soulignez la pression qu'ils doivent mettre et la manière de se connecter.
• Veillez à ce que les enfants appliquent le tir à distance et les différents mouvements de passe.

• Le MO joue le ballon à RO ou LO, la construction commence en direction du coin et le coin arrive en courant.
• Buildup joue le ballon près de la ligne de touche au joueur de coin qui se presse entre 1 et 2 et joue le ballon au MO.
• LH ou RH ne passent PAS dans le cercle - les coins retournent à leur position et se tiennent en profondeur.
• MO (qui a le ballon) fait pression sur la défense et passe à LO ou RO qui fait à nouveau pression entre 1 et 2 et joue le corner librement.

Formez 3 équipes : 1 se tient à 2 mètres devant la ligne de touche, 1 se tient au milieu, l'autre se tient à 2 mètres devant l'autre ligne de touche.

Ceux du milieu ont la balle

• 1. Dribblez/piquez vers le premier sur la ligne de touche, passez le ballon et l'autre court vers l'autre ligne de touche et ainsi de suite.
• 2. 2. pousser jusqu'à la ligne de touche, faire une passe zéro (l'autre doit défendre), le défenseur récupère le ballon et fait de même de l'autre côté.
• - Attention : le joueur atterrit 1 mètre devant le défenseur, le joueur doit atterrir sur les pieds avant, il fait un coup de corps et passe de l'autre côté, vitesse accélérée
• 3. Identique au 2 mais maintenant passe zéro sur la jambe gauche/droite
• - Attention : le joueur atterrit à 1 mètre devant le défenseur, il s'assure d'emmener le haut du corps avec lui lors de l'atterrissage et de l'accélération.
• 4. même chose que 2, mais maintenant avec surcourse
• - Faites attention à ce que l'axe zéro soit fait légèrement à côté du défenseur, un bras long, que le joueur appuie sur le bras du défenseur avec l'autre bras, accélérer.

• Divisez le groupe en 3 équipes
• Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
• Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
• La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
• L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
• Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
• Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
• A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
• Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
• Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.

Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.

• créer des équipes de 3 joueurs
• 2 ballons par 3 joueurs
• 2 joueurs à l'extérieur du terrain de jeu et 1 joueur au milieu.
• 1 pion à environ 5m devant les joueurs de l'extérieur
• les joueurs extérieurs ont le ballon
• le joueur du milieu sprinte jusqu'au premier pion et est joué par 1 joueur extérieur et passe en arrière
• puis sprinte de l'autre côté
• répétez plusieurs fois puis changez de position