Handball exercices

• Divisez le groupe en 3 équipes
• Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
• Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
• La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
• L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
• Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
• Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
• A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
• Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
• Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.

Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.

• Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
• les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
• se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
• Répétez cet exercice plusieurs fois !
• tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......

• LO, MO et RO posent une mesure à la marque des 10m.
• les joueurs se répartissent sur les 3 positions d'installation
• LO reçoit le ballon de MO, MO de RO et RO de moi.
• les joueurs doivent faire une roulade sur le tapis puis 3 pas et sauter en hauteur et tirer.
• passage à d'autres postes (rotation)

• le cercle se déplace de gauche à droite
• LO et RO exercent une pression et jouent en cercle avec le rebond.
• variation - sur les 7m, mettre une boîte sur laquelle le cercle doit passer en premier.
  
  

• 3 personnes sont les meneurs de jeu.
• Les autres s'alignent et courent, jouent la balle, récupèrent la balle et jouent le joueur suivant.
• - avec rebond, avec l'autre main, lancer de saut, lancer d'amorti, rouler. avec 0 passe, sous la main.

• tous les joueurs s'alignent sur la ligne des 6m de gauche à droite avec le ballon
• le gardien de but lance maintenant
• le gardien de but indique où

• Passe de MI à LO-LO
• Vers le centre de départ mi croise avec la construction du coin.

• Tout le monde se tient d'un côté.
• Au milieu, il y a une ou deux personnes qui essaient d'écarter le ballon lorsqu'il est croisé.
• Les personnes qui doivent traverser doivent dribbler de l'autre côté.

• Groupes de 4.
  • 2 sur un côté
  • 1 de l'autre côté
  • et un défenseur au milieu.
• L'homme du centre joue sur récupère le ballon et passe avec 0 passe.
• Puis il joue la balle de l'autre côté.
• D'abord un côté puis l'autre.

• Deux positions de construction, un défenseur (beaucoup de gens ont aussi un défenseur au milieu).
• Le reste est réparti entre les deux postes de réglage (dans de nombreux cas sur 3).
• 1 v 1 - 0 passe avec une défense passive.
• Ensuite, essayez de passer avec un virage.
• Enfin 0 passe, alors seulement la défense active et, si nécessaire, compléter par un tour si vous êtes bloqué.

• 6 pions / 2 x 2 pions distants de 5 à 6 m à une hauteur de 11 à 12 m / 2 pions à une hauteur de 7 m pour délimiter le terrain / voir illustration
• les joueurs se divisent en 2 équipes / 1 équipe porte des maillots
• 1 point de jeu sur la ligne médiane avec toutes les balles
• les joueurs se placent derrière un pion en diagonale les uns des autres
• le premier joueur avec et sans gilet commence à sprinter en même temps de 1 à l'autre pion et passe le pion et sprinte à nouveau.
• après le 2e sprint, 1 joueur reçoit le ballon et joue 1:1 contre l'autre joueur

• Créez 2 équipes. 4 défenseurs, 6 attaquants
• 8 tapis en cercle, 4 défenseurs tentent d'intercepter le ballon.
• Les attaquants doivent se déplacer sur un autre tapis après chaque contact avec le ballon.
  • Vous pouvez aussi faire un parcours libre en marchant sur un autre tapis !
  • Recevez la balle uniquement sur le tapis !
  • Balle interceptée, puis changement de joueurs.
  • Option : courir après le ballon, courir librement sur un autre tapis est également autorisé !
• Point d'attention : position défensive, pieds légers, bras dans la bonne position.
  • (oblique par rapport au corps et légèrement plié)