Handball exercices

• Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
  • 2 paires se suivent.
  • Sans et avec ballon entre les chevilles.
• Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
  • (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
• Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
  • Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
• Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
  • (signé verbalement ou non verbalement par moi)
• 2 équipes avec chacune 1 ballon.
  • Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
• 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
  • D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
  • B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
• 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
  • Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
  • Les défenseurs essaient d'empêcher cela.

Faites des pas en ligne et veillez à ce que les enfants aient toujours le ballon en l'air pendant les exercices :

• 1 pied sur et entre
• 2 pieds sur et entre (commencer avec le pied gauche et le pied droit)
• 2 pieds sur et 3 entre
• Sideways 2 pieds sur et entre
• de côté dans la différence (saut)
• latéralement dans la différence avec le tour

Déplacez ensuite les marches de manière à ce qu'elles forment deux longues rangées l'une à côté de l'autre.

• Encore une fois 2 pieds sur et hors et dans la différence.
• Ensuite, déplacez les marches pour que vous puissiez, en quelque sorte, vous y glisser.
• Effectuer un jet de saut, atterrir sur 2 pieds (axe zéro) et se déplacer sur le côté pour l'étape suivante.

• Mettre en place 4 portes en ligne
  • et ensuite 2 autres portes à gauche
  • et 2 autres portes à droite.
• Vous franchissez d'abord les 4 portes et après la dernière porte, vous faites un passage à zéro.
  • Et un mouvement de glissement/traînement vers la gauche ou la droite.
• Ici, vous passez la dernière barrière et vous finissez au but.
• Vous pouvez sauter par-dessus les barrières avec 2 ou 1 pied.

• échauffement avec le ballon sur une moitié
• le ballon doit être basculé / tout le monde fait un exercice
• ex. tourner le bras droit et basculer avec le côté gauche / tourner le bras gauche et basculer avec le côté droit / même exemple avec le talon ......

• faire 2 équipes / 1 ballon dans le 9m
• 3x replay
• La 1ère équipe commence à passer le ballon 20 fois mais ne peut pas passer au même joueur.
• en laissant tomber le ballon ou en quittant le terrain de jeu, un nouveau compte sera effectué.
• lorsque le nombre de 20 est atteint, les deux équipes sprintent vers la ligne médiane.
• après 3x la récupération, il y a un gagnant / le gagnant peut déterminer ce que fait le perdant

• créer plusieurs équipes de 5, 4 ou 3 joueurs / en fonction du nombre de joueurs dans la formation
• 2 équipes commencent à jouer l'une contre l'autre
• Celui qui marque continue à jouer, celui qui ne marque pas quitte le terrain et une nouvelle équipe entre sur le terrain.
• donner diverses instructions au début, par exemple, toujours inclure une substitution, pas de steuten ou de règle des 10 secondes, double score.....

• Le ballon va du centre à la construction jusqu'au coin et vice-versa,
• dès que le ballon passe de l'accumulation au centre,
• puis va dans le coin, récupère la balle et termine.
• Ensuite, prenez une accumulation.
• Le corner commence lorsque le ballon passe du milieu à la construction.

• Le joueur part du coin, traverse le cercle et se dirige vers les pions.

• Faites deux rangs et, à tour de rôle, échauffez le gardien de but, puis allez chercher le ballon.

- Faire des paires

- Debout sur la ligne de fond, l'un fait un sprint jusqu'à la ligne centrale et revient et l'autre fait un exercice. Lorsque le premier a fini de sprinter, c'est au tour de l'autre.

- s'asseoir contre le mur / planches / squats

- alterner plusieurs fois pendant 1 exercice

• En position couchée, lancez la balle à votre partenaire
• Le partenaire fait rouler le ballon sur le sol
  
  

1. Faites des groupes de quatre.
2. Un joueur se tient sur la ligne de touche.
3. Un joueur se tient au milieu.
4. Les autres joueurs se tiennent sur l'autre ligne de touche.
5. Le joueur du côté où se trouvent deux personnes joue le ballon au joueur central et prend la position du joueur central.
6. Le joueur central se retourne, joue le ballon vers l'autre ligne de touche, court après le ballon et reprend la position.