Handball exercices

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Jouez avec la pression de la gauche ou de la droite. (En fonction du nombre de joueurs disponibles, si nous jouons à 6 contre 6 ou moins). Lorsque vous tirez au but mais que vous le ratez, vous devez vous relever 5 fois.

Qui est le premier à avoir 21 points ?
Tirs au but

• Un but > point pour les joueurs.
• Si le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.
• Le gagnant est celui qui a 21 points en premier.

• Faire rouler le ballon 5 mètres vers l'avant et l'attraper en courant, traverser tout le terrain, revenir à l'extérieur.
• lancer la balle et l'attraper en marchant, revenir en arrière sur tout le terrain et sur la pointe extérieure
• glisser latéralement à travers le terrain, balle au-dessus de la tête, revenir à l'extérieur de la pointe.
• Passe transversale latérale avec le ballon au-dessus de la tête, tout le terrain en dehors de la pointe en arrière.
• soulever les genoux, balancer les bras, tenir le ballon dans une main, talons du milieu du terrain contre les fesses 2x

• lancer individuel sur le gardien de but, en arrondissant
• Paires et arrondis
• Faire apparaître des paires et les compléter par un changement.
• Faire monter une paire de joueurs, courir dans le vide
• amener un trio, courir dans la différence, deux joueurs interférant l'un derrière l'autre
• évoquer un trio, courir dans la différence, deux joueurs interférant l'un à côté de l'autre

• Le jeu se déroule sur la largeur de la salle
• placer deux tapis de chaque côté
• diviser le groupe en deux équipes
• Le but est de pousser la balle sur le tapis de l'adversaire.
• des variations avec des pertes et des gains :
  • le premier à faire cinq points gagne, l'autre équipe fait des pompes/sauts de grenouille, traverse le terrain, etc.
  • si un joueur coince le ballon de sorte qu'il ne peut pas être transmis : l'équipe du joueur coincé doit faire cinq pompes, etc. (Destiné à promouvoir la vitesse en jouant autour et en piégeant le joueur avec le ballon)

• 2 défenseurs, 2 bâtisseurs, 1 coureur de cercle (peut-être un pion)
• constructeurs à 3/4 mètres de distance,
• Les constructeurs font une course de 1 avec passe, le défenseur sort, l'autre défenseur avance/retourne au cercle.

• 2 défenseurs,
• 1 montage gauche/droite,
• 1 support central pour jouer
• Côté gauche :
  • Le joueur d'installation et le joueur intermédiaire jouent autour.
  • Le joueur de cirque se tient à gauche du centre, derrière le défenseur.
  • Le milieu de terrain gauche se dirige vers le centre,
  • le circulateur se bloque,
  • L'arrière central sort,
  • le coureur en cercle tourne
  • et reçoit la balle du constructeur et termine.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.
• Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez les positions dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes, après 10 min tout le monde a joué toutes les positions.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.

Variations

• l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
• variation de tir
• nombre de relectures obligatoires

• Le joueur du coin droit court vers le défenseur extérieur de l'autre côté et met en place un back block.
• La construction de l'aile gauche avec le ballon menace le 2ème défenseur,
• fait un tir en suspension au milieu et joue au joueur bloqué, le joueur bloqué fait le tour.

• Le joueur du coin droit court vers le défenseur extérieur de l'autre côté et met en place un back block.
• L'ailier gauche avec le ballon menace le 2ème défenseur,
• fait un tir en suspension au milieu et joue au joueur bloqué.