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Handball exercices

  • Faites trois rangs à partir de la ligne arrière LO/MO/ RO
  • Le trio qui part de la ligne des 6 mètres
  • LO passe le ballon au MO qui effectue un court changement sur la droite.
  • Le RO vient de derrière, reçoit le ballon et effectue un dribble court et un changement court sur la gauche.
  • Les constructeurs extérieurs courent en largeur
  • L'OL passe au milieu et reçoit le ballon du RO.
  • Le nouveau MO tire au but. Alternance constante de positions
  • Row LO avec ballon
  • Deux au milieu (occasionnellement de nouveaux joueurs au milieu)
  • LO met la pression et passe le ballon au MO entrant.
  • LO court à nouveau en arrière avec un bon arc et continue à regarder le jeu.
  • MO exerce une bonne pression et passe le ballon à LO qui termine sa course au but.
  • Le LO doit respecter l'heure. Ne commencez pas trop vite ou trop tard.
  • Tout le monde est autorisé à terminer plusieurs fois sur le LO.

Extension
  • Le formateur se tient sur le 6 au milieu du 3.
  • 1 défenseur à 2
  • Nous faisons maintenant la même chose que précédemment, mais maintenant l'OL va 1 contre 1 avec le défenseur.
  • Au moment où le MO exerce une pression, l'entraîneur dit OUI et le défenseur doit alors s'écarter rapidement pour toucher l'entraîneur.
  • Ensuite, l'OL se bat en duel avec le défenseur.
  • Lorsque vous avez tiré au but, vous vous levez immédiatement pour défendre, alors n'allez pas chercher le ballon !
  • Le défenseur précédent se place derrière la ligne de l'OL et reçoit un ballon du gardien de but.
  • Les deux MO doivent être échangés à chaque fois.

  • Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
  • De chaque côté, deux joueurs commencent, l'un avec le ballon, l'autre sans.
  • A une distance de 3 mètres, le ballon est passé sur
  • Celui qui reçoit le ballon fait une passe en o, une passe latérale et une passe avant, puis passe le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
  • La personne qui n'a pas le ballon devient un défenseur au moment du jeu.
  • Lorsque l'attaquant a passé, faites une passe vers la ligne de touche.
  • Après quelques tours, passez à droite.
Il s'agit d'un jeu de handball "normal", mais il y a deux variantes.
Les règles sont introduites à tour de rôle, après quelques minutes, la deuxième règle est introduite.

Règle 1 :
  • Si l'une des deux équipes marque lors d'un fast-break ou d'une attaque rapide, elle a la possibilité de répéter son attaque après avoir déjà marqué un point.
  • Ils ont ainsi la possibilité de marquer 2 points en récompense de leur attaque rapide.

Règle 2 :
  • Lorsqu'un joueur a marqué, il doit se tenir à l'endroit du tir pendant 5 secondes,
  • Cela donne à l'équipe adverse au moins 5 secondes de temps supplémentaire et une chance de marquer dans une attaque rapide d'un but contre.
  • Si un but est marqué, l'équipe adverse n'est pas obligée de rester sur place mais peut poursuivre sa deuxième attaque.

drawing Fin de partie rapide 6v6
  • 3 rangs d'accumulation
  • 1 défenseur sur le 6 sur le côté gauche et
  • 1 défenseur attend à l'intérieur du cercle avec l'entraîneur.

  • La rangée de gauche a une balle.
  • Le côté gauche exerce une pression vers le but et passe le ballon au constructeur du milieu.
  • Le constructeur du milieu exerce une légère pression vers le but et passe le ballon au constructeur de droite qui démarre.
  • Le bâtisseur de droite fait une passe à l'intérieur et passe le ballon au bâtisseur du milieu de départ.
  • Le constructeur du milieu exerce maintenant une bonne pression et à ce moment-là, l'entraîneur dit oui et le défenseur qui se tient dans le cercle doit rapidement reculer, taper sur la main de l'entraîneur et revenir rapidement en arrière.
  • En revenant au cercle, le gaucher se met en tête-à-tête et contourne le but.
    • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une position et rejoignez l'arrière de la rangée.
  • Les défenseurs alternent.
  • Quand ils ont été un contre un à quelques reprises :
    • Ensuite, alternez entre deux nouveaux défenseurs.




  • 2 Joueurs sont debout sur un côté du terrain.
  • Ils jouent le ballon au gardien de but et courent en direction de l'autre but,
    • Toujours dans leur propre moitié de terrain, ils reçoivent le ballon du gardien de but.
  • Les 2 attaquants doivent suivre les règles normales du jeu en termes de course mais ne peuvent pas faire rebondir le ballon.
  • Entre les 6 et la ligne des 20 mètres environ, ils rencontrent un défenseur
    • Ils doivent essayer de jouer par deux sans faire rebondir le ballon.
  • Après un certain temps, un deuxième défenseur arrive, entre 20 et 40 mètres, et les attaquants doivent également le contourner.

drawing Dépassement en pause rapide
  • 3 Les joueurs commencent à se mélanger entre les lignes de 6 mètres et de 9 mètres,
  • Quand le signal est donné, ils commencent à courir.
  • Le joueur du milieu reçoit le ballon du gardien de but et le joue ensuite à sa gauche ou à sa droite.
    • À la fin, ils peuvent choisir de faire un changement.
  • Les attaquants finissent près du gardien de but.
  • Le but des constructeurs extérieurs est de courir en largeur et de créer beaucoup d'espace pour eux-mêmes et le reste de l'équipe.
  • Lorsque le tour est terminé, les joueurs attendent à l'autre bout que tout le monde soit passé, puis ils font de même.
  • Au bout d'un moment, deux défenseurs arrivent et tentent d'intercepter le ballon en début de course.

drawing contre-attaque rapide
  • Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
  • L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
  • Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
  • Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.

  • Les attaquants jouent le ballon rapidement de gauche à droite et essaient de faire sortir les défenseurs.
  • Si un défenseur fait un pas, il peut passer le ballon au cercle,
  • Si un défenseur ne se retire pas, il peut jouer par-dessus ou faire son propre mouvement pour dépasser le défenseur.
  • Si un défenseur sort, le deuxième défenseur doit entrer dans le cercle, la défense se déplace avec l'attaque.
  • Si un attaquant passe devant le défenseur, ce dernier doit essayer de faire sortir l'attaquant de la "zone" (les chapeaux).
drawing Déverrouiller le lecteur de cercle
  • Le gardien de but commence au milieu tandis que le groupe de joueurs se tient sur le cercle face à un poteau.
  • Si les joueurs sont à la droite du gardien, celui-ci fait d'abord un pas vers la gauche et touche le poteau.
  • S'ils tirent haut, le poteau est touché haut et s'ils tirent bas, le poteau est touché bas.
  • Après un tir haut et bas sur la droite du gardien, les joueurs se placent de l'autre côté.

drawing Tir d'échauffement du gardien de but 1 côté
  • Tout le monde se tient derrière la ligne de ballon mort
  • Faites un sprint de 30 secondes à un rythme rapide en faisant des allers-retours à travers le terrain.
  • Puis 20 secondes de repos (en trottinant lentement).
  • Puis 1 min de sprint à grande vitesse,
  • Même repos
  • Puis 1 minute 30 secondes de course
  • Même repos
  • Réduire
  • 1 minute de sprint
  • idem reste
  • 30 secondes de sprint
  • idem reste
  • Prêt !
  • Une gorgée d'eau.
2 équipes, 1 balle et 1 balle de tennis
  • Lancer la balle de tennis à gauche à 2 mètres.
  • Recevoir le ballon du joueur 2 et le relancer
  • Attraper la balle de tennis à gauche avant le 2e rebond.
  • Lancez la balle de tennis sur le côté droit à 2 mètres.
  • Recevoir le ballon du joueur 2 et le relancer
  • Attraper la balle de tennis à droite avant le 2e rebond.
  • Etc.

drawing pieds rapides
  • Formez un grand cercle avec tous les joueurs
  • Commencez avec deux ballons et faites-vous des passes, en sautant toujours une personne dans le cercle.
  • Apportez toujours une balle supplémentaire en jeu.
  • Attention :
    • Bonne position du bras,
    • Debout sur les pieds avant, jambe droite devant.
    • Bonne prise avec le triangle derrière le ballon.
    • Bonne passe.