Handball exercices

• Divisez les joueurs en 2 groupes
• Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
• Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
• Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
• Puis construire des positions

• Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
• Changement de pied au niveau du pilier
• Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
• Changement de jambes au niveau du pilon
• Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
• Faire des mouvements de passe dans la course

• Dribbler vers le pylône
• Un mouvement de passage ici.
• Running back, balle au suivant dans la ligne.
• Option :
  • Roulez la balle et quand vous êtes à mi-chemin, suivez-la.
  • Ramassez-le.

Paires :

• Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
• Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.

Focus sur :

• Max 3 pas avec le ballon.
• Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
• Bon maniement du ballon
• Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).

Variation :

• 3 équipes (LO, MO, RO)
• 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.

• 4 chapeaux, 1,2,3 & 4
• L'entraîneur appelle celui que vous touchez.
• En avant autour du pylône.

• Les chapeaux sont plus éloignés les uns des autres.
• Dribblez vers le chapeau numéro 1 2 3 ou 4.

• LH, LO + MO + 2 défenseurs
• La balle commence au LO
• LO met la pression et passe le ballon à LH
• LH presse à l'intérieur et joue le ballon en arrière vers LO
• LO fait pression à l'intérieur et joue au MO
• MO fait un mouvement vers l'avant.
  • LO met la pression sur la gauche et joue le ballon à LO
• LO entre et sort en jouant la balle à gauche.
• LH se tient en profondeur et fait un geste.
  • Pour qu'il puisse finir en vitesse.

1. RONDE D'ANGLE

• LH joue pour LO
• Prend position dans le coin
• LH récupère la balle dans la course (avec rebond) et termine. 3 Rythme de passage.
• Dans chaque cerceau/pneu de bicyclette, 1 pied.

2. LO ROUNDS

• RO joue le ballon dans la course vers LO
• LO sélectionne :
  • A-B-1 (c'est-à-dire à gauche après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou juste après le pylône/défenseur).

3. RO ROUND APRÈS

• LO passe le ballon à RO
• RO sélectionne :
  • A-B-1 (ou juste après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou à gauche après le pylône/défenseur)

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 50 mètres.
• L'objectif est d'être 1 seconde plus rapide que le sprint précédent.

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 200 mètres.
• L'objectif est d'être 2 secondes plus rapide que le sprint précédent.

• Un tour est disposé sur un champ avec des chapeaux.
• L'objectif est de sprinter un tour complet suivi d'un tour de course douce.
• Cette opération est répétée jusqu'à ce que le temps d'exercice soit terminé.

• Sur la partie large du terrain de handball, on dribble calmement vers l'autre côté.
• Dans la longueur du terrain, on s'installe pour un sprint dribble.
• L'exercice s'arrête lorsque le temps est écoulé.

1. Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
2. L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
3. Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
4. Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
5. Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.