Handball exercices
- Scott training obv 2 switch
- Arrondir à l'intérieur ou à l'extérieur
1 : Le rouge passe de l'intérieur à l'extérieur. Finir à l'intérieur.
2 : Bleu passe de l'extérieur à l'intérieur. Arrondir à l'extérieur.
3 : Pilon sur le dessin pour indiquer la position. N'est pas utilisé pendant l'entraînement.
4 : L'exercice amène également le gardien de but à changer de position.
- Former 2 équipes de 2 personnes
- 1 entraîneur au milieu qui passe le ballon.
- 2 joueurs courent vers la ligne de touche et deviennent défenseurs.
- Les 2 autres joueurs courent vers le pion, reçoivent le ballon et commencent à jouer en retrait.
- 1 coin
- 1 constructeur
- 1 centre
- Le bâtisseur a le ballon et joue au milieu.
- Le centre traverse.
- Le constructeur arrondit le score avec un tir en hauteur.
- Ensuite, le constructeur suivant joue vers le milieu.
- Le milieu presse, le bâtisseur presse et joue le coin avec un tir à rebond.
- Le coin contourne.
- Le même joueur reste en place et fait un tour.
- 1 personne sur la droite, 1 personne sur la gauche.
- En jouant trop vite, un bâtisseur va chercher l'autre bâtisseur et le contourne avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante : avec un défenseur en plus.
- 1 joueur sur la droite et 1 joueur sur la gauche.
- En jouant sur le rythme, un constructeur arrête l'autre constructeur et arrondit avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante avec ajout d'un défenseur.
- Vous mettez 1 joueur sur le 1 mètre de la position de construction de 9 mètres.
- Posez 3 pions :
- 1 pion au centre à 2 mètres de la ligne des 9 mètres.
- 2 pions à gauche et à droite sur la ligne des 9 mètres, à 3 mètres du pion central.
- Le joueur commence par le pion de droite avec le ballon, puis joue vers le constructeur.
- Il court en arrière autour du pion du milieu et reçoit le ballon entre les deux pions.
- Il rejoue le ballon, contourne le pion du milieu, récupère le ballon et termine par un tir en hauteur.
Le tout dans un tempo élevé.
- Répartition des joueurs entre les différentes sélections
- 3 sélections signifient un minimum de 4 joueurs
- Passer et poursuivre le ballon
- Variante avec rebond
- 1 défenseur sur le cercle
- Constructeurs à gauche et à droite entre les pions. Entre les autres pions, il y a également 1 joueur qui devient défenseur.
- Le bâtisseur joue la balle au défenseur, récupère la balle et va à gauche -autre côté à droite- à toute vitesse et arrondit avec un tir en suspension.
- Les défenseurs essaient de bloquer.
- Lorsque vous avez tiré, vous devenez défenseur.
2 défenseurs se tiennent sur le cercle.
2 attaquants à gauche et à droite.
2 attaquants à gauche et à droite.
- Au signal, les défenseurs sprintent vers les poteaux de but, les tapent et reviennent en sprintant.
- En même temps, les constructeurs reculent autour du pion.
- Ils commencent alors l'attaque, créant une situation de 2 contre 2.
Il est possible d'ajouter un joueur de cercle.
- 1 défenseur en position de construction
- 1 attaquant en position de construction
- 1 joueur de centre
- Le bâtisseur lance le ballon au bâtisseur du centre, le bâtisseur du centre met la pression sur le centre et joue le ballon au bâtisseur qui arrive à toute vitesse.
- Le bâtisseur garde une distance de 1 à 1,5 mètre par rapport au défenseur.
- Il fait un pas vers la gauche, le corps se déplace avec lui, puis vers la droite, passe devant le défenseur, tire vers la gauche et termine.
- Ceci doit être fait à vitesse.
- D'autres feintes sont également autorisées à condition qu'elles soient rapides et convaincantes.
- D'autres feintes sont également autorisées à condition qu'elles soient rapides et convaincantes.
- Vous placez 1 ou plusieurs joueurs dans le coin gauche ou droit.
- Construction - et un joueur central.
- Le ballon part du coin qui exerce une pression entre 1 et 2.
- Il passe le ballon au constructeur qui fait également pression et joue vers le centre.
- Le ballon revient du centre vers le constructeur qui joue le ballon vers le coin de départ.
- Le coin fait un long tour haut ou bas.
- La rotation et la hauteur sont importantes ici.
- Tous les joueurs en position habituelle - pas de cercle
- Les joueurs restants sont en défense
- Le ballon vient du coin et met la pression entre 1 et 2
- La construction met la pression entre 2 et 3
- C'est ainsi que le ballon continue vers l'autre coin.
- Les défenseurs peuvent vraiment défendre jusqu'à environ 8 mètres.
Points d'attention :
- Les constructeurs de gauche et de droite exercent une bonne pression et reviennent immédiatement à 11/12 mètres et sur la ligne de touche.
- Passer le ballon à toute vitesse sans se faire prendre.
