Handball exercices

• 2 a 3 chasseurs qui repoussent les joueurs avec une balle molle
  • Rapport : 1 à 5.
• La tête est sacrée et ne doit pas être touchée et les règles du handball doivent être respectées.
• Si vous êtes éjecté, vous vous asseyez sur le banc.
• Les 2 ou 3 joueurs qui sont éjectés en premier deviennent les chasseurs du match suivant.

• échelle ; 2 pieds dans chaque section
• marche ; 2 pieds sur la marche

• échelle : 2 pieds dans chaque section
• Marche : avec 2 pieds sur et hors de la marche

• Échelle :
• pied gauche dans un compartiment
• pied droit large à côté de l'échelle et garder l'équilibre pendant un moment avec le genou légèrement plié
• pied gauche dans le compartiment suivant et échange avec le pied droit
• pied gauche large à côté de l'échelle et garder l'équilibre avec le genou légèrement fléchi

• Échelle :
• pied gauche dans le compartiment (sur l'avant-pied !)
• toucher le pied droit à l'extérieur du sol de l'échelle et le placer dans le compartiment suivant (mouvement de torsion avec le corps)
• Puis taper le pied gauche à l'extérieur du sol de l'échelle et le placer dans la section suivante.

• commencer à côté de l'échelle, les orteils pointant vers l'échelle
• marcher avec les deux pieds dans la première section et marcher latéralement vers la section suivante
• puis à nouveau en arrière à côté de l'échelle
• marcher à côté de l'échelle sur le côté pour la section suivante et avancer à nouveau avec les deux pieds dans la section.

• 4 bancs dans un 4 faces les uns contre les autres.
• 1-2 joueurs à l'intérieur de la cage - 4 bancs - avec 10 balles.
• 4-6 joueurs à l'extérieur de la cage avec 10 balles.

• Les joueurs à l'intérieur de la cage essaient de lancer toutes les balles hors de la cage.
• Ils ne sont pas autorisés à lancer la balle tant qu'ils ne sont pas sortis de la cage.
• Les autres joueurs essaient de faire entrer toutes les balles dans la poubelle.
• Pour ce faire, ils courent/dribblent vers elle et mettent la balle dans la cage, donc ne la lancez pas.
• Celui qui a le moins de boules après 1 minute gagne.

• Les joueurs marchent en ligne à une distance d'un mètre les uns des autres.
• Celui qui court en dernier sprinte en avant en slalomant entre tout le monde jusqu'à ce qu'il soit en tête.
• Puis le prochain qui court derrière fait de même.

• Les joueurs marchent en ligne.
• Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
• Puis le prochain qui court derrière va devant.

• Les joueurs marchent en ligne.
• Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
• Puis le prochain qui court derrière va devant.

• 2 groupes s'alignent derrière un pylône
• Tout le monde s'amuse
• Un par un Dribble vers, 3 passes rebondissantes

• Dribble-slalom autour des pylônes
• Derrière les pions qui lancent sur un tchouk
• Dribble-slalom arrière

• Formez un grand cercle avec tous les joueurs
• Commencez avec deux ballons et faites-vous des passes, en sautant toujours une personne dans le cercle.
• Apportez toujours une balle supplémentaire en jeu.
• Attention :
  • Bonne position du bras,
  • Debout sur les pieds avant, jambe droite devant.
  • Bonne prise avec le triangle derrière le ballon.
  • Bonne passe.
    
    

• Deux équipes sont créées dans une boîte d'environ 10 par 10.
• Une équipe commence avec le ballon, le but de cette équipe est de passer le ballon à un coéquipier 10 fois.
• Le but de l'autre équipe est d'intercepter et de passer le ballon 10 fois.

• Champ plus grand/plus petit
• Différentes manières de passer (DOIT par rebond, DOIT par les airs).

• Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
• Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
• Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
• Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
• Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
• Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
• Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
• Les autres joueurs comptent également les points.
• Qui aura le plus de ballons dans le but ?
• Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.

• Essayez d'obtenir un quatuor avec votre équipe en mettant 3 ou 4 objets identiques (par exemple 4 cubes) dans votre boîte.
• Empêchez une autre équipe de vous voler des objets en les touchant.
• Règles du jeu :
  • Dans votre propre section, vous êtes libre et ne pouvez pas être exploité.
  • Si vous êtes dans une autre case, vous pouvez être touché.
  • Si vous êtes marqué, vous devez faire le tour de l'extérieur et retourner dans votre propre section.
  • Si vous entrez dans la section d'un des adversaires sans être touché, vous êtes libre et pouvez retourner dans votre propre section avec l'objet volé sans être touché.
  • Vous ne pouvez prendre qu'un seul objet à la fois.
  • Une équipe a gagné si elle a 4 objets identiques dans sa propre boîte.
• Variations/adaptations :
  • Vous pouvez vous faire taper dessus sur le chemin du retour.
  • Ajoutez des quatuors supplémentaires.

Échauffement : courir autour de tout le terrain

• A 1 sifflet vous tapez le sol.
• A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
• A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
• A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.