Handball exercices
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Grand tapis épais.
- 1 joueur se couche sur le tapis et essaie d'intercepter les balles directement ou indirectement.
- Toujours en position à genoux ou couchée.
Les joueurs se tiennent face à face en duo en position de planche.
- Faites rouler une balle, de la main droite à la main droite, de la main gauche à la main gauche.
- Conseil à l'autre.
- Lancer par-dessus sans que la balle ne touche le sol.
- Les joueurs se placent dans un carré.
- 1 joueur lance le ballon dans un sens et court dans l'autre sens et avance d'une position.
- Attention, ne jamais lancer en diagonale.
- 5 joueurs se placent devant 2 triangles : 2 opposés /1 à côté d'eux/ puis à nouveau 2 opposés à côté d'eux.
- 2 balles sont jouées.
- Les paires jouent en travers, mais aussi au milieu si ce joueur est tourné dans leur sens.
- Le joueur du milieu joue en sens inverse du duo, puis se retourne à nouveau.
- 1 joueur défend un chapeau avec les bras derrière le dos.
- L'autre joueur essaie de frapper le chapeau avec la balle.
- Une attention particulière au jeu de jambes !
Cours d'exercice :
- Le couple commence avec le ballon ;
- A lance vers B ;
- A court jusqu'à la position de B ;
- B lance le ballon à l'autre joueur en position A.
Formulaire d'affectation :
- Formez deux groupes de trois personnes ;
- Chaque groupe a un ballon.
Exemple de formulaire :
- Prévisualisez les exercices que vous donnez pour que les participants comprennent.
Formulaire d'observation :
- Voyez si les participants se jettent dans les mains ;
- Voyez si les participants font l'exercice facilement :
- Augmentez la distance ou diminuez la distance entre les joueurs.
Forme de coaching :
- Jouez le ballon dans les mains de l'autre personne ;
- Sortez au moment où vous lancez la balle.
- Tout le monde dribble dans un rayon de 9 ou 6 mètres.
- Il y a 1 ou plusieurs dribbleurs.
- Si vous êtes touché, vous n'êtes plus libre jusqu'à ce qu'une balle soit passée sous vos jambes.
- Attention, si vous êtes touché alors que vous n'avez pas de balle, mission spéciale ! Sauter à 2 pattes par-dessus une rangée de chapeaux ou de haies, etc.
Les joueurs s'allongent par paires l'un à côté de l'autre dans "le terrier du lapin
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
Utiliser une balle molleVision de jeu
- 5 joueurs sur le terrain sans gardien de but fixe.
- On vise un maximum de 2 remplacements par équipe.
- Tous les joueurs attaquent ensemble.
- Lorsque l'adversaire a la possession du ballon, tout le monde retourne dans sa propre moitié.
- Celui qui atteint le cercle en premier peut se tenir debout sur le but.
- La défense est obligée d'attaquer dans sa propre moitié.
- Il n'est possible de marquer que depuis la moitié de terrain de l'autre équipe.
- Le but de la défense est de conquérir le ballon.
- La couverture personnelle d'un joueur n'est pas autorisée.
- Les entraîneurs sont des meneurs de jeu, ils expliquent les règles, mais ne punissent pas.
- L'attaquant récupère le ballon après une erreur et peut réessayer.
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Ensuite, passez le ballon à l'entraîneur, courez à travers, attrapez le ballon et terminez au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
- Peut-être mannequin dans le but - 2 perches avec gilet.