Handball exercices

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.

Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.

Points d'attention

Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'

adversaire.

• Votre jambe gauche devant et votre jambe droite derrière. Maintenant rebondissez d'avant en arrière entre vos jambes.

• Vous vous tenez droit sans regarder le ballon. Puis vous vous asseyez lentement. La balle doit continuer à rebondir.

• Vous basculez droit vers le haut sans regarder la balle. Puis vous vous allongez lentement. La balle doit continuer à rebondir.

• Vous basculez sur le sol. Donner un pourboire sans regarder la balle Vos jambes sont écartées dans ces exercices Maintenant, rebondissez sur le côté gauche, puis au milieu et enfin sur le côté droit.

• Vous êtes assis sur le sol, en train de basculer. Donner un pourboire sans regarder la balle
  Vos jambes sont rapprochées dans ces exercices, mais ne touchent pas le sol.
  Maintenant, rebondissez sous vos jambes
  Vous pouvez le faire avec votre bonne main, mais vous pouvez aussi le faire avec votre mauvaise main.
  
  
  

Mise en place du filet de volley-ball. Installez un but de handball à 9 mètres du filet de volley-ball. Les joueurs tirent par-dessus le filet et essaient de marquer.

Variation :

• Utilisation de différents plans
• Ils arrivent de différents côtés.
• Faites-en une compétition entre les joueurs (celui qui marque le plus, etc.).
• Réduire ou augmenter la distance

2 ou 3 personnes à gauche s'installent (peut aussi être une autre position) et doivent tirer.
Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
Tirer du côté gauche en succession.
Le joueur qui marque 10 fois le premier a gagné.
Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

Chacun tire depuis sa propre position.
Un joueur tire sur sa propre balle et doit ensuite "libérer" tous les autres pour qu'ils puissent tirer.
Cela doit être fait dans une optique de compétition, par exemple en libérant le coin gauche du plaquage gauche, en libérant le joueur de cercle du plaquage central et ainsi de suite.

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.

Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
Sur l'autre moitié du terrain, vous rencontrez 2 défenseurs, mais vous avez aussi un coureur en cercle en attaque.

Variation :

• Sans rebondir
• Sans chemin de ronde
• 3 défenseurs sur une moitié de terrain, donc le défenseur avant se tient avec les 2 autres défenseurs.

Faites monter le ballon par équipes de trois (équipe de gauche, équipe du milieu et équipe de droite) et marquez sur le but opposé.

Variation :

• sans rebondir
• substitutions/systèmes
• ajouter un ou plusieurs défenseurs

Basculer et jeter au-delà de la ligne.
Rejoignez l'autre groupe.

Tous les cerceaux sont répartis dans le hall de manière à ce qu'ils puissent être atteints en un seul saut.
Qui sautera le plus de cerceaux en 1min ?
Variations dans les sauts !

Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.

Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant