Handball exercices
Circuit :
- Partoon en zig-zag avec des marqueurs plats : marchez en avant et en arrière, faites attention à la légèreté de la foulée, surtout à l'avant du pied.
- Puis dribbler vers :
- But sur le côté à côté de la ligne médiane, mettez un banc devant. Faites un tir en suspension.
- A gauche du but 5 pions : slalom dribbleur
- Faites un tour de tête sur le tapis.
- Puis à droite, il y a un pion à 6 mètres, très en diagonale devant le but. Effectuer un tir en suspension sur 2 pions debout devant le but.
Posez des cercles de marquage à 3 endroits dans les 9 mètres.
- 2 pour le passe-nul, puis droite-gauche-droite ou gauche-droite-gauche.
- Pas de saut.
- L'arrivée sur une jambe et la chute en avant sont autorisées.
- 2 équipes, dont une sans gardien de but.
- L'équipe attaquante s'installe près de la ligne dans sa propre moitié.
- L'équipe en défense devant le cercle.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne, l'équipe défensive passe à l'attaque.
- Chaque balle interceptée est un point.
- Un objectif est aussi un point :-)
- Veillez à ce que les défenseurs ne restent pas collés au cercle, mais jouent en 1 contre 1.
- Le groupe est divisé en deux et au milieu il y a un gros ballon lourd.
- Chacun essaie de lancer le ballon par-dessus la ligne de l'autre côté.
- Dribbler autour de 4 chapeaux (devant le but)
- 3 Roulements avec le ballon sur le tapis
- Sauter avec 2 pieds au-dessus de 3 chapeaux doubles
- Dribblez via la ligne de 9 mètres vers le but latéral, passez le ballon à l'entraîneur, attrapez-le à nouveau et tirez sur les pions dans le but.
Chacun reçoit un ballon, dribble et essaie d'attraper la queue de l'autre (moins que le nombre de joueurs).
- Banc devant le but sur le cercle des 5 mètres
- Monter sur le banc avec la gauche, sauter avec la gauche et tirer au but.
- Tirer des balles sur des pions
- Tir au but, avec gardien de but
- Au milieu, un certain nombre de "requins" dribblent.
- Dans les coins du champ se trouvent différentes espèces de poissons.
- Quand votre poisson est appelé, vous dribblez en cercle autour des requins.
- Lorsque l'entraîneur annonce "les requins arrivent", les requins essaient de toucher le poisson.
- Les poissons s'enfuient aussi vite que possible.
- Si vous êtes marqué, vous devenez un requin.
Il y a un gardien dans le but, les joueurs s'alignent au milieu ou aux coins, dribblent jusqu'à la ligne des 9 mètres et tirent :
- Coup de feu
- Tir à la corde
- Sous-main
- Via le sol
- En jetant par-dessus, en faisant attention à la posture correcte, coude à hauteur d'épaule, gauche en avant, etc.
- Jeter par-dessus avec un mouvement de course (gauche-droite-gauche)
- Jeter avec le côté gauche
- Jeter dans le dos
- Visez toujours la main droite (attrapeuse). Faire des prises avec les 2 mains
- Par le sol
Attrape : position avec w / bol de l'
E :
E :
- Jeter par-dessus avec un tir en suspension
- Passing underhand
- Passage latéral
- Passes avec mouvement d'attaque, c'est-à-dire quelques pas vers le but, passe et retour.
- En fonction de la taille du groupe, les joueurs dribblent à 6 ou 9 mètres.
- Il y a 2 dribbleurs.
- Celui qui est étiqueté "se fige" et se tient debout avec les jambes écartées.
- Si un autre joueur joue le ballon entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.
- Varier le nombre de taraudeurs
- Tracez un parcours de dribbles avec des chapeaux, avec de nombreux angles.
- Puis passer la balle à l'entraîneur
- Vous passez en arrière et tirez sur le pion dans le but.
- Vous ramassez la balle et la lancez de l'autre côté (il y a aussi un but, et une balle y sera placée pour vous).
- Ensuite, avec des mouvements latéraux de fermeture par les pions, on passe au but suivant.
- Et ainsi de suite