Handball exercices

  • Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
  • Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
  • Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
  • A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
  • Courir jusqu'à 3 marches marquées.
  • Ensuite, passez le ballon à l'entraîneur, courez à travers, attrapez le ballon et terminez au but.
  • Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
  • Peut-être mannequin dans le but - 2 perches avec gilet.
2 ou 3 joueurs par poste.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
  • Le joueur traverse en position de grattage du dos avec la balle sur le ventre.
  • Reprend le ballon au suivant et rejoint à nouveau la ligne.
Il suffit de lancer la balle et de la rattraper. En plusieurs variantes
: - Tourner à 360 degrés.
- Claquer une ou plusieurs fois avant d'attraper.
- Asseyez-vous et attrapez.
- Rebondir et attraper.
- Attrapez avec une main.
- Jeter derrière.







  • 2 bancs distants de 6 mètres.
  • Rangée de pions au milieu.
  • Boules de stock des deux côtés.
Des deux côtés, 2 équipes font des tirs en suspension à travers le banc.
Qui a sa propre couleur en premier ?
  • Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
  • Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
  • Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
  • A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
  • Courir jusqu'à 3 marches marquées.
  • Puis passer le ballon à l'entraîneur, courir à travers, attraper le ballon et finir au but.
  • Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
  • Tous les joueurs sauf un se placent en cercle.
  • Au milieu se trouve le fopper.
  • Le cercle tient ses mains derrière son dos.
  • Le fopper lance ou fait semblant de lancer le ballon.
  • Attrapé : bien ! Trompé ? En bas !
  • Le dernier qui reste debout devient le fopper.
  • Tous les enfants dribblent dans les 9 mètres, un chatouilleur dribble aussi, avec un ruban.
  • Celui qui est touché se fige, et dribble sur place avec les deux mains - gauche - droite - gauche - droite.
  • Si un autre joueur rampe sous les jambes, le joueur gelé est à nouveau libre.
  • Attention à votre tête ! ;-)
  • Marqueur à 6 mètres, légèrement à gauche.
  • Ligne de 3 marqueurs légèrement à droite.
  • Le joueur lance sur l'entraîneur.
  • Courir en avant et en arrière autour du premier marqueur.
  • Lorsque le joueur arrive à la ligne, il attrape le ballon sans s'arrêter et court le long de la ligne.
  • 5 joueurs se placent sur la ligne des 6 mètres et se tiennent la main.
  • Un attaquant tente de dribbler et de finir.
  • Exercice simple pour s'entraîner à bouger avec le ballon
  • 2 postes - changer d'attaquant à chaque fois.
2 joueurs 1 à 6, l'autre à environ 11 mètres

  • L'attaquant court vers le défenseur, fait un mouvement de lancer, mais il est dévié.
  • L'attaquant court en arrière, essaie de dribbler et de terminer.
  • Le défenseur tente d'intercepter.
Peut être fait sur au moins 8 stations.
Alignez 2 chapeaux dans un carré transformé en losange, d'environ 4 mètres de large.
Les joueurs se placent en 2 groupes en ligne derrière une ligne.




  • Ils courent vers la place tournée.
  • Touchez d'abord le chapeau arrière.
  • Courez à reculons !
  • Tapez sur le chapeau avant.
  • Puis à droite et à gauche et de nouveau en arrière.
Dès que le joueur a franchi la ligne, le suivant peut courir.
  • 3 joueurs jouent avec 2 balles. Environ 5 mètres entre les joueurs, 10 mètres au total.
  • Les joueurs extérieurs s'amusent comme des fous.
  • 1 lance au centre, qui attrape et lance en retour.
  • Ensuite, le joueur du milieu se retourne et attrape un ballon de l'autre joueur.
  • Continuez à lancer et à tourner.
Attention : le joueur du milieu doit entrer et sortir en courant.