Hockey exercices
- A commence avec le ballon, le conduit un peu vers l'avant et le frappe à B.
- B prend le ballon, flotte un peu vers l'avant et frappe le ballon à C.
- C prend le ballon, flotte un peu vers l'avant et frappe le ballon à D.
- D prend le ballon, le fait dériver vers le cercle et le frappe au but.
- A commence avec une balle et fait une passe en ascenseur à tous les pions.
- Lorsque A arrive au bout, il joue un 1 contre 1 contre B.
- Lorsque A a dépassé B, il termine par une frappe au but.
Passer par le barreau
Organisation :
Organisation :
- Diviser le groupe en 4 groupes
- Chaque groupe travaille sur un côté du terrain
- Placer 2/ 3 joueurs sur la ligne de fond - triangle bleu - à 2 mètres de la barre
- Placer 2/ 3 joueurs sur la ligne médiane - trois coins rouges - à 2 mètres de la barre.
- Les ballons sont avec les joueurs de la ligne médiane.
Exécution :
- Le joueur avec le ballon joue vers le joueur sur la ligne de fond, via la barre.
- Le joueur de la ligne de fond reprend le ballon et le rejoue vers le joueur de la ligne médiane, via la barre.
- Le joueur de la ligne médiane prend en charge le ballon, le conduit jusqu'au cercle et marque.
- Le joueur bleu se déplace sur le terrain du joueur rouge et le joueur rouge sur le terrain du joueur bleu.
- Le joueur rouge sort le ballon du but en premier et le ramène là où se trouvent les autres ballons.
Points d'attention :
- Jouer fort sur la barre
- Veiller à ce que l'angle de tir soit bon afin que le ballon atteigne également l'autre joueur.
- A démarre avec le ballon et fait une passe personnelle.
- B commence à courir en même temps que A et récupère le ballon de A dans sa course.
- B prend le ballon et roule à toute vitesse autour des pions.
- C doit commencer à juger quand il doit courir pour recevoir la passe à 90 degrés de B.
- B passe le ballon
- C frappe le ballon au but
- Dribbler vers le cercle autour des pions.
- Feinte sur le pion bleu.
- Puis revers plat sur le but.
1 contre 1 : contourner le but pour l'attaque et comment défendre pour la défense
- Défense : défendre à l'extérieur
- Attaque : feintes et accélérations claires
- Prendre le ballon et le passer directement à l'arrière
- Traverser en diagonale avec un exercice d'échauffement
- A démarre avec le ballon.
- A court avec le ballon vers le rectangle et fait une passe autour de B.
- A le passe et contourne le pion et fait de même avec C.
- A contourne les pions et accélère jusqu'au cercle.
- A frappe le ballon au but.
Organisation :
- Diviser le groupe en deux.
- Commencer avec chaque groupe sur le côté droit du but.
- Placer 5 pylônes de chaque côté à 1 mètre de la barre.
Exercice :
- Diviser le groupe en deux.
- Commencer avec chaque groupe sur le côté droit du but.
- Placer 5 pylônes de chaque côté à 1 mètre de la barre.
Exercice :
- Des deux côtés, un joueur commence avec le ballon.
- Il flotte jusqu'au premier pylône, fait rebondir le ballon sur la poutre et le ramène après le pylône.
- Le joueur fait cela à tous les pylônes.
- Après le dernier pylône, le joueur fait dériver la balle vers le cercle et marque un point.
- Le joueur reprend le ballon et se connecte à l'autre extrémité.
Note :
- Lors de la dérive, garder la balle sur la crosse.
- Lors du rebond, tourner avec le corps de façon à ce que la balle fasse un angle aigu.
- Lors de la dérive, garder la balle sur la crosse.
- Lors du rebond, tourner avec le corps de façon à ce que la balle fasse un angle aigu.
Échauffement trois exercices
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu.
- Deux joueurs se font face, tous deux près de la barre avec 1 ballon.
- Ils se jouent la balle sur le coup droit.
Note :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
Exercice 2 : courir et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec la balle, les autres du côté opposé.
- Un joueur avec le ballon commence à marcher vers l'autre côté.
- À mi-chemin, il passe le ballon à un joueur de l'autre côté.
- Ce dernier prend le ballon et court jusqu'au milieu, puis le transmet.
- Lorsque le ballon a été joué, le joueur court jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
Exercice 3 : Courir vers la gauche et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs.
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec le ballon, les autres de l'autre côté.
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur ne court pas tout droit avec le ballon mais en arc de cercle vers la gauche et joue le ballon.
- Lorsque le ballon est joué, le joueur continue à marcher jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
- Pièce flottante.
- Dribble indien.
- Coup droit - puis prise de la balle du revers - rouge.
- Coup droit - puis prise de la balle du revers - bleu -.
- S'étendre au relais et changer de côté.
- A joue le ballon à B.
- B s'élance et s'empare fortement du ballon.
- B joue le ballon en retour à A.
- C s'élance et reçoit un ballon croisé de A.
- B a contourné le pion et passe au poteau.
- C passe une balle sur la pointe.
- B fait basculer le ballon dans le but.
