Hockey exercices
- Regarder où vous courez/conduisez.
- Faites attention à la ligne des 10 mètres avant d'arrondir sur le but.
- L'entraîneur appelle le code couleur : exemple BLANC ROUGE ROUGE celui qui atteint le cercle en premier peut frapper en premier :
- Flottant avec la boule.
- Regarder la balle et voir comment courir.
- Regarder son coéquipier pour déterminer si l'on peut atteindre la cible.
- Courir dans l'échelle de vitesse
- 2x lent 1x rapide
- Fight Shuffle Right.
- Fight Shuffle Left.
- SKiers.
- Passage croisé.
- Squad Hops.
- Courir dans l'échelle de vitesse
- 2x lent 1x rapide
- Fight Shuffle Right.
- Fight Shuffle Left.
- SKiers.
- Passage croisé.
- Squad Hops.
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Chargement et dribble indien :
- A pousse le ballon vers B et B rebondit sur le ballon.
- A court vers celui qui le peut et reçoit le ballon.
- A dirige le dribble indien vers le pion. Allez chercher la balle de gauche à droite.
- Après le pion, revenez au pion de départ.
- Passage sur le côté du revers :
- Le joueur court vers les pions. Vous pouvez vous tenir là en tant que défenseur.
- Le joueur menace de passer sur la gauche mais se déplace ensuite sur la droite. Demandez-leur d'utiliser un mannequin ou un revers.
- Finir avec des plats sur le but
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Défendre 1 contre 1 :
- A commence avec le ballon et se dirige vers le but.
- B peut commencer à fonctionner lorsque A commence.
- B veut commencer à prendre la balle à A.
- Si B récupère le ballon, elle peut marquer le but.
- Attaque au but :
- A dérive autour du pion avec la balle.
- B se dirige vers A et récupère le ballon de A en le poussant.
- B s'avance vers le but et marque des points avec des flats.
- Jeu de société.
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Franchir les portes :
- A commence avec le ballon et avance et pousse le ballon à travers la porte.
- B a couru et reçoit le ballon.
- B flotte vers l'avant avec la balle et joue la balle à travers la porte à nouveau.
- A reçoit le ballon et marque avec un plat sur le but.
- Courir et jouer la balle :
- A donne le ballon, B pointe à gauche ou à droite.
- A fait ensuite flotter la balle jusqu'à ce pion, l'encercle et revient par flottement vers son pion de départ.
- A pousse alors la balle vers B.
- B fait alors de même.
- Jeu de société.
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Poussez directement à partir de la course :
- A commence avec la balle et flotte autour du pion et pousse la balle vers B.
- B fait de même de l'autre côté et repousse vers A.
Continuez à répéter.
- Prise de contrôle frontale et retournement :
- A part avec le ballon et pousse le ballon vers B qui est en course.
- B prend la balle au bond.
- Puis se détourne et accélère vers le but et marque avec en flats.
- Jeu de société.
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Attaque sur la droite :
- A pousse le ballon vers B qui est en course.
- B contourne les pions avec la balle sur le bâton.
- A a couru et récupère le ballon de B en le poussant.
- But de A.
- Poussez-vous hors de la course :
- 1 joueur flotte en avant avec le ballon.
- Poussez la balle lorsqu'elle atteint le pion, sans l'arrêter.
- B prend la balle de A et refait la même chose.
- A se connecte derrière B
- Parti.
- Choisissez 1 exercice d'échauffement parmi les exercices d'échauffement.
- Flats hors de la course :
- Dirigez la balle vers le pion.
- Laissez-les tirer le ballon au but avec un plat.
Si c'est encore trop difficile, demandez-leur d'abord d'arrêter le ballon.
- Loafing :
- Mettez 1 joueur au milieu et 3 joueurs aux cônes.
- Ils commencent à se passer les uns aux autres.
- Le joueur qui a le ballon doit toujours avoir deux options de passe.
- Les autres joueurs doivent donc courir vers l'autre pion pour que ces opportunités de play-off soient présentes.
Commencez par dire que le flâneur ne peut intercepter le ballon que lorsqu'une passe est donnée, puis
vous pouvez aussi laisser le flâneur prendre le ballon lorsqu'un joueur donne le ballon.
- Jeu de société.
Roi du bal :
- Disposez une boîte ou prenez un cercle.
- Donnez un ballon à tout le monde sauf à un joueur.
- Le joueur sans ballon veut commencer à prendre le ballon à quelqu'un d'autre.
- Si la balle est enlevée ou si elle est sortie du terrain, cette personne va aider à enlever les balles.
Coucou Anne Maria avec boule :
- Placez tous les joueurs sur une ligne avec un ballon.
- Demandez à un joueur de se placer de l'autre côté.
- Demandez à cette personne d'appeler calmement Anne Maria Cuckoo.
- Les joueurs avec le ballon peuvent alors commencer à courir, le ballon doit rester immobile lorsque le roper a tourné.
- Si la balle ne reste pas immobile, les joueurs retournent au point de départ.
La danse des chaises :
- Donnez un ballon à tous les joueurs.
- Faites-les flotter dans la boîte et dribbler avec le ballon.
- Lorsque vous appelez Oui, ils flottent vers un cerceau/pion - cela dépend de ce que vous avez sous la main - aussi vite qu'ils le peuvent.
- Commencez par demander à chacun de donner un autre cerceau/pion pour se tenir debout, puis retirez-en un à chaque fois.
Regardez et jouez :
- Alignez tous les joueurs avec un ballon.
- Ils commencent à flotter avec le ballon, vous leur indiquez la direction à prendre en pointant du doigt avec vos bras.
- Vous ne dites rien ici.
- Ils ne peuvent donc pas se contenter de regarder le ballon, mais doivent aussi regarder devant eux dans quelle direction aller.
Contrôle du ballon :
- Donnez un ballon à chaque joueur.
- Faites-les flotter sur une boîte avec le ballon.
- Quand vous dites "oui", ils flottent avec le ballon directement à travers la boîte vers l'autre côté.
- Veillez à ce qu'ils se regardent les uns les autres afin qu'ils n'entrent pas en collision avec les autres joueurs.
Dérive et notation :
- Formez 2 équipes.
- Donnez à tous les joueurs un ballon.
- Demandez-leur de commencer à la ligne arrière, à l'extérieur du cercle.
- À votre signal, demandez-leur de faire flotter le ballon le long du bord du cercle.
- Lorsqu'ils atteignent le pion, ils peuvent marquer dans le but.
- Le joueur pénètre dans le ballon sous la pression du défenseur
- Essaie de protéger le ballon et d'éviter les courses des défenseurs.
- Ensuite, il choisit la sécurité, l'attaque ou la déviation.
